Livsstilspyramiden Att kombinera e-utbildning med IRL -aktiviteter.

En presentation över ämnet: "Livsstilspyramiden Att kombinera e-utbildning med IRL -aktiviteter."— Presentationens avskrift:

1 Livsstilspyramiden Att kombinera e-utbildning med IRL -aktiviteter

2 www.skapahälsokonto.nu En kurs i stresshantering för dig som
vill skapa en hållbar livsstilsförändring Din hälsopedagog på nätet!

3

4 Hälsoprogrammet är uppbyggt i 4 moduler
Introduktion med Hälsoprofil Börja bygga målplan Introduktion stress, kost, träning Stress, Vad är stress och hur påverkar den oss? Hitta verktygen som passar dig Mindfulness Kost, beroende, sockermissbruk, Laga bra mat inom 20 minuter Mindful Mathörna Träning, kondition, styrka Kinestetiskt arbete Mindfulgympa

5 Vi arbetar i små grupper om personer beroende på aktivitet Du får också individuell coachning 1 ggr/mån

6 Varje modul kan du arbeta med i 7 veckor Hela kursen med alla moduler pågår i 7 månader Din examen för livet sker genom ” Ett bra möte”

7 Alla dagar Skapa hälsokonto nu med en livsstilspyramid En gång
i månaden Dagliga rekommendationer Rött kött Undvik transfetter Sparsamt med mättat fett Några gånger i veckan 1- 4 glas/vecka Fisk Skaldjur Ägg Kyckling Kalkon Grönsaker Frukt Bär Fullkorn Alla dagar 6-8 glas vatten Äta Motion Umgås Sömn

8 SKIPPA DIETER. Lär dig laga bra mat inom 20 minuter Sugen på sött
SKIPPA DIETER Lär dig laga bra mat inom 20 minuter Sugen på sött? Lär dig vad det kan bero på Lär dig planera mat så att du orkar hela dagen

9 Du är aldrig för gammal för lek! Lek med rörelser och träna balansen
Prova tranan!

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24 För återhämtning och reparation
Varför ska man sova? Enkelt uttryckt: För återhämtning och reparation Sömnkvalitet är viktigast

25 Det är inte stress som gör dig sömnlös!
Det är oro för morgondagen! Efter en stressig dag sover du gott!

26 ALLA BLIR GODKÄNDA 

27

28 ©Agneta Hagström- Skapa Hälsokonto Nu
HÄLSOBUDGET Resurser Behov Tid Produktion Realistiskt Vinst ©Agneta Hagström- Skapa Hälsokonto Nu

29 S T R E Saknar – upplever att följande fattas dig
Tillit - till dig själv och andra Resurser – obalans krav/resurser Emotion – känslor ta/ge Sömn - brist eller ständigt trött Sinnlighet - svårt att njuta ©Agneta Hagström- Skapa Hälsokonto Nu

30 K O S T KINESTETISK – smak, lukt, konsistens
OUMBÄRLIG – för vår överlevnad SYNERGI - -bra kost samarbetar TREVLIG – att laga till och äta ©Agneta Hagström- Skapa Hälsokonto Nu

31 T R Ä N I G TILLTALANDE – för kropp &knopp
ROLIG – det som är roligt blir av ÄNDAMÅLSENLIG – förstå syftet NEUROMOTORISK - inre balans & styrka INTENSIV – yttre balans & mobilitet NYTTIG – håller dig ung GIVANDE – kropp & knopp samarbetar bättre ©Agneta Hagström- Skapa Hälsokonto Nu

32 DIN HÄLSOPROFIL Vad skapar hälsa? Hur kan vi förbättra vår egna hälsa?
I Livsstilspyramidens program har vi fokus på promotion. Vad skapar hälsa? Hur kan vi förbättra vår egna hälsa? Promotion = förbättra, främja hälsa Prevention = förhindra ohälsa, förebygga