Ladda ner presentationen
Presentation laddar. Vänta.
1
BOLLA & TRIXA… BÖRJA MED ATT STUDSAR MELLAN VARJE TILLSLAG. NÄR NI KAN GÖRA 10 PÅ RAKEN, SÅ FÖRSÖKER NI BOLLA UTAN STUDS MELLAN TILLSLAG… LIGG PÅ GRÄSET, FÖTTERNA 2m FRÅN HUSVÄGGEN… SAMTIDIGT SOM NI GÖR EN ”SITT-UP”KASTAS BOLLEN MOT VÄGGEN OCH FÅNGAS PÅ VÄG NER MOT GRÄSET VRISTSKOTT… 30min ANTINGEN LÅNGA, HÅRDA PASSNINGAR TILL NÅGON MEDSPELARE, ELLER MOT ETT MÅL JOGGA I 15min… GÄRNA EN TUR I SKOGEN PÅ KLURIGA STIGAR, TA MED ETT SYSKON ELLER KOMPIS KASTA BOLLEN SJÄLV , ELLER BE NÅGON ANNAN ATT KASTA UPP BOLLEN TILL ER…NICKA TILLBAKA…MINST 10ggr… KOM IHÅG ATT INTE BLUNDA, TITTA PÅ BOLLEN HOPPA HOPPREP I 5min… UTMANA MAMMA ELLER PAPPA…VINNAREN FÅR GLASS DRIV … GÖR EN BANA, ANVÄND SKOR ELLER NÅGOT ANNAT SOM KONER… TRÄNA BÅDE HÖGER OCH VÄNSTER FOT FINTA… BE MAMMA ELLER PAPPA ATT STÅ FRAMFÖR ER OCH ÖVA TVÅ-FOTSDRIBBLINGEN SAMT KROPPSFINTEN… MINST 10ggr ÅT BÅDA HÅLL TRÄNA ÖVERKROPPEN… 5st ARMHÄVNINGAR + 5st SITT-UPS, UPPREPA MINST 3ggr SIMMA MINST 50m, UPPREPA 2ggr TRÄNA INKAST MOT EN VÄG, ELLER MED EN KOMPIS… TÄNK PÅ ATT INTA LYFTA PÅ FÖTTERNA… BE NÅGON ATT KASTA EN BOLL TILL ER SOM NI , PÅ VOLLEY MED BREDSIDAN, SPARKAR TILLBAKA… MINST 20ggr MED BÅDA FÖTTERNA… SNABBA PÅ… HITTA EN LITEN KULLE… SPRING 10ggr UPPFÖR (GÅ NERFÖR)…SPRING 10ggr NERFÖR (GÅ UPPFÖR)… TRÄNA ”TICITACA-SPEL”… VÄGGPASSNINGAR… MOT EN VÄGG (2-3m IFRÅN) PASSAR NI TILL ER SJÄLVA, ELLER TILL EN KOMPIS… MINST 50 PASSNINGAR DRA IHOP ETT GÄNG OCH SPELA MATCH… UPPREPA 5ggr TITTA PÅ EM-FOTBOLL PÅ TV…TITTA PÅ HUR GRABBARNA SPRINGER UTAN BOLL OCH MED BOLL…ÄT POPCORN…MÅ GOTT…VILA…
Liknande presentationer
