Välkommen till Ringhallen! Schema hösten 2013 Ordinarie pass - vecka Oavsett hur tränad/otränad du är så kan du anpassa träningen efter egen förmåga TidMåndagTisdagOnsdagTorsdagFredag Core Spinning Spinning 75 min Spinning Gympa För Alla Box Spinning

BOX En allsidig träningsform för dej som vill ha en tuffare utmaning. Som redskap används pads, hopprep och säckar. Förutom ren box så ingår styrketräning och konditionsträning. Passet är i C-hallen. CORE En träningsmetod med inriktning på kroppens kärna - mage och rygg. Övningar för att bygga upp styrka, stabilitet och balans. Passet är i A-hallen och på detta pass använder vi inga skor. GYMPA FÖR ALLA Lätt/medel konditionsträning med eller utan hopp för den som vill komma igång. i kombination med coreövningar för ökad stabilitet/styrka i rygg, mage och skuldror. Även du med besvär från rygg, nacke och/eller andra rörelsebesvär kan vara med. Passet är i A-hallen. SPINNING Spinning är ett mycket bra, roligt och effektivt sätt att variera din träning på. Cykling i grupp till musik i olika tempon och positioner med uthållighets- och förbränningsträning. Du anpassar själv motståndet efter din egen förmåga. Medtag vattenflaska och liten handduk. Passet är i Spinninghallen. STYRKETRÄNING Du får vid ett tillfälle möjlighet till handledning i styrketräning av vår sjukgymnast. Vilka övningar som är bra för just dej, belastning, repetitioner mm. Kontakta Jessica Bergström för bokning. Passet är i Styrkehallen. Nedanstående pass finns för närvarande inte inbokade under hösten 2013: CIRKELGYM Vid fyra tillfällen i höst erbjuder vi det nya passet Cirkelgym. Ett gruppträningspass där du tränar vid våra olika stationer/maskiner under ledning av en instruktör. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Passet är i Styrkehallen. X-FIT Vid fyra tillfällen i höst erbjuder vi det nya passet X-Fit. X-Fit är ett styrke- och uthållighetspass byggt på funktionella rörelser utförda under hög intensitet i korta intervaller. Alla kan vara med då passet kan anpassas individuellt. Intervallerna leds av instruktören. Passet är i C-hallen LATINO Ett mycket glädjefyllt träningsprogram baserat på dans med härliga rytmer. Passet är Zumba inspirerat och passar alla. Passet är i A-hallen. MEDICINSK YOGA Vid fyra tillfällen i höst erbjuder vi det nya passet Medicinsk yoga. En lugn, djupverkande, terapeutisk form av yoga för att på olika sätt återskapa balans och ro i kropp, sinne och själ. Övningarna är skonsamma och andningen är den röda tråden. Passet är i C-hallen och på detta pass använder vi inga skor. BOKNING Bokning av plats på passet gör du via Servicecenter, tel: (6) #5, mellan – Du får bara anmäla dig själv och en kamrat - Detta för att fler ska få chansen att boka sig. Anställda inom Vattenfall kommer att prioriteras. Styrketräningsinstruktion bokas hos Jessica Bergström, Previa, tel. (6) Vattenfallsanställd Du kan boka plats på respektive pass tidigast dagen före. För måndagspassen gäller fredagen innan som första bokningsdag. Ange avdelning och telefonnummer vid bokningen. Passet är kostnadsfritt. Boende på Ringhals hotell/stugby/camping Du kan endast boka plats på respektive pass samma dag som passet är. Ange firma och telefonnummer vid bokningen. Passet är kostnadsfritt. Entreprenörer och närboende Du kan endast boka plats på respektive pass samma dag som passet är. Ange firma och telefonnummer vid bokningen. Du måste ha träningskort för att delta (ska visas upp på passet) Kort kan du köpa på Bostadskontoret i Mottagningsbyggnaden, tel. (6) Ingen föranmälan behövs till Core, Gympa För Alla eller Latino. Ev. avbokning av plats måste ske senast 1 timme före passets start. Vid frågor kontakta Annika Millegård Tel: (6)72887