Idrottsskador Uppkomst och behandling Gärdeskolan Vt -15. Idrott och hälsa Robert & Martin

Olika typer av idrottsskador Överbelastningsskador Svåra att behandla Högt belastande träning Vanligast i ensidigt belastande idrotter, uthållighetsidrotter, ex. löpning, tennis Träna lagom Orsaker Medfödda fel i skelett och muskulatur Ensidig träning Dålig, felaktig utrustning m.m Vanligare i takt med att antalet idrottsutövare ökar samtidigt som träningen blir alltmer intensiv och tidskrävande. Svåra att diagnotisera och kartlägga. Upprepade ensidiga rörelser, vilket leder till små mikroskopiska skador i vävnaderna. Det håller länge men det finnns en gräns då muskulaturen inte orkar längre och det uppstår skador. Drabbar 25-50% av alla idrottsutövare, vanligast är eliti drottare mellan 20 -29 år. Även vanligt bland äldre idrottare 30 -49 år. 80 % av skadorna uppkommer i uthållighetsidrotter. Problemet är oftast en inflammatorisk reaktion. Rita ett diagram på whiteboarden

Allmänt om idrottsskador Olycksfallsskador Tydliga och lätt att hitta behandling Olika vanligt i olika idrotter Exempel: Muskelrupturer, Luxationer, Frakturer, Sen /ligamentrupturer Orsaker Bristfällig uppvärmning Rena olyckor Olycksfallsskador: Lätta att kartlägga och valiga inom alla typ av idrott. Uppenbart hur skadan har uppkommit. Svullnad och smärta förekommer efter denna typ av skada.

Inflammation Uppstår vid skador Leder till: nedsatt och smärtsam rörlighet Symptom: Svullnad p.g.a. vätskeutgjutning Rodnad p.g.a. ökad genomblödning Ömhet p.g.a. svullnad och vävnadskada Nedsatt funktion p.g.a. svullnad och ömhet Inflammation är kroppens svar på en vävnadsskada orskaad av tryck, nötning upprepad belastning och yttre våld. Blödning uppstår vid akut skada vilket leder till svullnad och tryck.

Vad kan man göra för att förhindra en skada? Uppvärmning Stretching Rätt belastning Rätt utrustning

Skador – olika karaktär Allvarliga skador Benbrott Muskel- senrupturer Knäskador Skallskador Lindriga skador Stukningar Blåmärken

Fotledsstukning De flesta människor har eller kommer någon gång att råka ut för en stukning. Det är den vanligaste idrottsskadan OCH DET GÖR ONT!!!

Fotled 90 % av stukningarna sker på fotens utsida Uppkommer efter någon form av våld mot foten

Vad händer i foten vi en stukning? Skada uppstår - Akut smärta - Mer eller mindre allvarlig skada på ett eller flera ligament. - Blödning - Svullnad - Ömhet - Stelhet

Rehab Belasta foten så mycket som smärtan tillåter. Träna styrka i fotled genom balansträning. Vid allvarliga stukningar kan det vara aktuellt med bassängträning. Vi svåra stukningar kan operation behövas

Benhinneinflammation Orsak Byte av underlag Dålig utrustning Hårdträning på hårt underlag Symptom Ömhet vid skenbenet Smärtan upphör men återkommer Svullnad och ojämnheter

Benhinneinflammation Förebyggande åtgärder Försiktighet vid byte av underlag Rätt utrustning Behandling Avstå träning Vänta med träning till smärtan är borta Värme- och kylbehandla Försiktighet, skadan kan bli kronisk

Akut behandling av skador Tryck / kompressionsförband Snabbt och hårt Elastisk binda, eller vad man kommer över 3 * 10 min därefter lättare tryckförband, stödförband Kyla Smärtstillande Minskar svullnad Högläge Minska blodtillförseln Vila Tänk på från vilket håll du startar att linda bandaget!

Andra skador Nackskador Brännskador - Kan uppstå vid fall, trafikolyckor m.m - Hålla kroppen och huvudet stilla - En nackskada känner man inte själv Brännskador - Kyl skadan så fort som möjligt - Ta bort så mycket kläder som möjligt från skadan - Spola med svalt vatten i 10 min - Alternativt, lägg ett svalt förband som inte luddar i 1h - Lägg förband - Vid svåra skador ring ambulans eller uppsök sjukhus

Frågor?

Tänk på!! Agera snabbt!! Lägg tryckförband Placera foten i högläge. LYCKA TILL!!