Skolbarn i sex till tolv årsålder behöver tio till elva timmars sömn
För att hjärnan och kroppen ska kunna växa. Läka skador och återhämta sig. Hjälper till att hålla sig frisk och reglera aptiten. Minnet förbättras. Bearbeta det som hänt under dagen.
Beteende problem, hyperaktivitet, dåligt uppförande. Känslomässiga problem, hamnar lättare i konflikter med jämnåriga. Risk för övervikt, för trött att röra på sig. Skörare känslomässigt, större risk för depressioner. Sämre minne, koncentrationsförmåga och svårare att lära sig nya saker.
Fasta rutiner, mat och sovtider. Ingen tv/ dator eller mobiltelefon i sovrummet. Inte spela tv/dataspel eller tv tittande just innan man går i säng. Varva ner med lugna aktiviteter, ex läsa bok lyssna på lugn musik eller ta er tid prata med barnet. Orka stå emot när barnet vill vara uppe längre, var vänlig men bestämd det är ni vuxna som ska veta vad barnet behöver för att må bra.
Känner ni igen problematiken, är det svårt att få barnen att gå till sängs och somna? Goda exempel. Hur kan man som förälder få barnet att gå och lägga sig, utan att det ständigt blir en kamp hemma? Kan ni som föräldragrupp ta hjälp av varandra? Hur?
foraldrar/Mat-somn-och-praktiska- rad/Skrik/Barn-och-somn/ foraldrar/Mat-somn-och-praktiska- rad/Skrik/Barn-och-somn/ aterhamtning-och-stress/ aterhamtning-och-stress/ En perfekt natt. Bok av Björn Hedensjö.