Kim Thorsen Docent, överläkare, Utbildningschef, Örebro läns landsting Fysisk aktivitet och hälsa Kim Thorsen Docent, överläkare, Utbildningschef, Örebro läns landsting

Idrotten och samhället Idrotten är Sveriges största folkrörelse Ca 2 miljoner invånare är engagerad i en idrottsförening Ca 4 miljoner motionerar

Idrotten och samhället Idrott och fysisk aktivitet har stor betydelse: Folkhälsa Social funktion Tävlingsmomentet Ekonomisk (prevention) Underhållning

Hur ser det ut med folkhälsan?

Fysisk inaktivitet - riskfaktor för ett flertal av våra folksjukdomar: Hjärt/kärlsjukdomar Diabetes mellitus typ II Osteoporos och fallolyckor Vissa cancerformer (ex tjocktarm, bröst matstrupe, livmoder och njure)

Fysisk inaktivitet - riskfaktor för ett flertal av våra folksjukdomar och åkommor: Måttlig depression Sömnbesvär Förstoppning Övervikt Smärtor från rörelseorganen

Varför blir vi sjuka?

Stillasittande- nyare kunskap

Stillasittande

Varför blir vi sjuka av stillasittande? Blodets koagulationsförmåga ökar

Stillasittande Stillasittande -även om du är fysisk aktiv i övrigt I sig en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar och för tidig död -även om du är fysisk aktiv i övrigt De som sittar mest har uppemot 40% ökat risk att dö i förtid

Men rör vi inte nog på oss?

Men rör vi inte nog på oss? Ungdomar, 15 år, Sverige 30 min rörelse /dag: 60% 60 min rörelse / dag: 30% Flickor, yrkesförberedande program: 15% !

Men rör vi inte nog på oss? Fyra av tio unga i åldern 15-29 år uppger att de sittar still åtta timmar eller mer en vanlig vardag Tre av tio svenskar sittar still åtta timmar eller mer varje dag SIFO på uppdrag av FHI 2012

Antalet personer som rör på sig ökar Men en ständigt större grupp rör på sig mindre!

Rådgivning om fysisk aktivitet Dynamiskt syrekrävande arbete t ex: Promenader Cykling Simning Dans Motionsgymnastik Submaximalt arbete: 60-80% av maxpuls 30-60 min 2-3 gånger per vecka, helst varje dag

Fysisk aktivitet Lustfylld/angenäm Regelbundet Gärna variation

”Men idrott ger bara skador och kostar samhället en massa pengar”

Motion är medicin! Betydelse av fysisk aktivitet utnyttjande av sjukvård sjukfrånvaro skaderisk ”Nettoeffekten” ökar med ökande ålder Motion är medicin!

Effekter av fysisk aktivitet Mindre risk för hjärtinfarkt Mindre risk för stroke Mindre risk för vissa cancerformer Reducerad kroppsvikt Bättre mental funktion Bättre immunförsvar

Effekter av fysisk aktivitet Bättre hållfasthet i ben, senor och ledband Bättre muskelstyrka Bättre kondition Bättre koordination-balans

Fysisk aktivitet & dödlighet i hjärt-/ kärlsjukdom

Upplevd hälsa & fysisk aktivitet

Kan man få effekt av träning när man är gammal?? 94-årig inaktiv man 94-årig man efter 3 mån. träning

Får jag effekt av min träning när jag inte kan gå ned i vikt?? Dödlighet, vikt och motion Smala Normala Feta Icke-tränade Tränade

Biologisk ålder och effekter av träning

De tre hälsofrämjande åtgärder som leder till de högsta hälsovinsterna i Sverige Minskat bruk av tobak Ökad fysisk aktivitet Ökat intag av frukt och grönsaker Statens folkhälsoinstitut/WHO 2006

Högt blodtryck: nya rekommendationer Egenkontroll Behandla inte ”blodtryckspatienter” med läkemedel om inte personen i fråga har minskad sin tobaksförbrukning, ökad sin fysiska aktivitet och sett över maten först Eur J Prev Card 2012 Aug; 19(4):585-667

Balans VILA TRÄNING MATINTAG

Kom ihåg: Motion är en färskvara !!!

FYSS 2008* Motion på recept=FaR En FASS med råd för fysisk aktivitet vid olika medicinska tillstånd ex. Högt blodtryck Depression Astma www.fyss.se Mer info: www.fhi.se *FYSS: Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling

Individuell anpassning

Dagens medicin 2014-04-29: Recept på motion ökar i Stockholm Bild: Photos.com Antalet recept på fysisk aktivitet har ökat från drygt 3 000 till drygt 31 000 i Stockholms län under en femårsperiod

Minskad risk att dö i förtid: genom sänkning av blodtrycket 15% genom sänkning av kolesterolvärdet 15% genom viktminskning 15% genom rökstopp 50% genom förbättrad kondition 65% SBU-rapport nr 132, 1997