ELITFÖRBEREDANDE VERKSAMHET U 16 Inför den kommande säsongen 2010/2011 © Utbildare: Tobias Pehrsson

Allmän information Inför den kommande säsongen, kommer en utökad fokusering att göras på Almtuna IS: U 16 verksamhet. Verksamheten gäller för spelare födda 95, där målsättningen är att utbilda individerna i tekniska, taktiska, fysiska och mentala delar samt öka individernas förståelsen för laganda och dess betydelse för framgång. Målsättningen är även att öka individens förmåga att hantera stress och press. Detta för att bedriva en så kallad elitförberedande verksamhet, på så vis blir målsättningen att utbilda individerna så de på bästa sätt kan hantera de krav som ställs på framtida juniorspelare. Inom ramen för Almtuna IS verksamhet bedrivs idag en väl fungerande Juniorverksamhet, med ett framgångsrikt BJ Elitlag samt även J 20 Elitlag. Där det nu finns möjlighet för spelare födda 95 från hela landet att söka till IGU:s Elitishockeygymnasie, som bedrivs tillsammans med Almtuna IS. Det finns även möjlighet att söka till Idrottsprofil: Hockeygymnasiet, som även är kallat ”Lag gymnasiet”, Uppsala.

Verksamhetsbeskrivning – del 1/7 Vi erbjuder en verksamhet för alla. Oavsett vilket motiv till deltagande som föreligger. En verksamhet som även är till för dem med väldigt höga ambitioner med sitt ishockeyutövande. Inom ramen för U 16 verksamheten, kommer den att bestå av En träningsgrupp. Men vid match kommer ett U 16 lag att spela i den högsta Pojklagsserien: Mitt I Cupen U 16 Div 1 samt ytterligare två lag som kommer spela i respektive A1 (94/95) och A2 (95/96) Upplandsserierna. Som sagt vi erbjuder en verksamhet för alla. Så varje individ kan utvecklas i en miljö som anses vara optimal just för individen. Utöver detta kommer även en DM trupp att tas ut. Där de främsta pojkspelarna i föreningen kommer få möjlighet att konkurrera om en plats i Almtuna IS, DM lag.

Verksamhetsbeskrivning - del 2/7 Vi utbildar individerna inom följande 5 moment: 1. Teknik – Utveckla individens tekniska kunskaper i skridskoåkning, passningar, mottagningar, puckföring, närkampsspel och skott. 2. Taktik – Utveckla individen i speluppfattning och spelförståelse, dvs deras förmåga att lösa problem i spelet. 3. Strategi – Öka individens förmåga att anpassa sig till spelsystem och strategier. 4. Mentalt – Få individerna till en ökad förståelse för att anspänning, självförtroende och självkänsla samt adrenalinets påverkan på prestation. Samt betydelsen för god laganda. 5. Fysik – Spelarna får individuella fysprogram under uppbyggnadsperioden april – juli med tillhörande fystester samt fysprogram under is-säsong, vilket är mellan perioden augusti – mars.

Verksamhetsbeskrivning - del 3/7 Du som individ får även: 1. Individuella samtal Under säsongen får kontinuerliga individuella samtal med ansvarig utbildare. 2. Individuella utvecklingsplaner Du som individ får en egen utvecklingsplan av vad du behöver fortsätta utveckla som spelare. 3. Individuell mental rådgivning Det finns även möjlighet för dig som individ att ta hjälp av en mental rådgivare och Beteendevetare, för att möjliggöra till förbättrad prestation.

Verksamhetsbeskrivning - del 4/7 NU KOMMER DEN VIKTIGASTE DELEN I SPELARNAS UTVECKLING SPELARNA KOMMER UNDER: APRIL & MAJ Att genomföra gemensam fysträning, med en träningsmängd på 8-10 h/vecka. Denna träning bedrivs med Tobias Pehrsson, som kommer medverka vid samtliga träningar. Tobias kommer gå igenom ett flertal fysprogram i aerob uthållighet, produktionssnabbhet, skridskostyrka, inlines program, koordinations program, rörlighetsövningar och spänst program. SPELARNA KOMMER UNDER: JUNI & JULI Att få individuella fysupplägg, som de sedan tar eget ansvar över att genomföra. I samband med detta kommer Tobias att träffa spelarna 1 ggr/vecka för att genomföra tester och utifrån de komplettera, justera alt göra tillägg i individernas fysupplägg och program. NU LÄGGER VI GRUNDEN FÖR DEN KOMMANDE SÄSONGEN

Verksamhetsbeskrivning - del 5/7 UPPLÄGG FÖR MÅLVAKTERNA: 1. Fysperiod, april-juli Målvakterna ingår i det ordinarie fysupplägget under april månad, därefter under maj månad så frångår målvakterna det upplägget vid 1-2 gånger i veckan då man kommer att genomföra målvaktsspecifik träning. Målvaktstränaren Andreas kommer vid ett par tillfällen för att gå igenom de specifika målvaktsupplägget med tillhörande fysprogram. 2. Is-säsongen, augusti-mars Under issäsongen kommer Målvaktstränaren Andreas Jansson att medverka 1 ggr/vecka. I samband med den träffen/träningen, så genomförs (1) ett kortare fyspass, som (2) följs av en kortare teori genomgång av det som kommer på ispasset. Detta följs (3) sedan upp med ett ispass. Matchanalyser kommer att genomföras på målvakterna kontinuerligt under säsong.

Verksamhetsbeskrivning - del 6/7 EN UPPSTARTSVECKA KOMMER ÄGA RUM UNDER VECKA 32 VI KOMMER UNDER UPPSTARTSVECKAN GENOMFÖRA: - Ispass, med olika teman. - Fysträning, med olika teman. - Teori, med olika innehåll. - Individuella samtal, utarbeta en nya individuell målsättning. - Andra roliga lagaktiviteter. - Ispass, med olika teman. - Fysträning, med olika teman. - Teori, med olika innehåll. - Individuella samtal, utarbeta en nya individuell målsättning. - Andra roliga lagaktiviteter.

Verksamhetsbeskrivning - del 7/7 DETTA ÄR ETT EXEMPEL PÅ HUR EN VECKAS TRÄNING KAN SE UT UNDER IS-SÄSONG MåndagTisdag OnsdagTorsdag Fredag Lördag Söndag L17-18 L MATCHMATCH VIDEOANALYSFYS EFYS E A-POJK A-POJK ”powerplay””styrka” D”snabbhet” D I I INDIVIDUELLA INDIVIDUELLA G G FYSPROGRAM FYSPROGRAM ISISIS Tema: Tema: Tema: ”Lagets strategi””Teknik””Fysiskt belastande” ”Spelförståelse””Back/Forwards inr” ”Speluppfattning” * Detta är ett exempel på hur en vecka kan se ut under is-säsong, med start vecka 33, 2010 och fram tills mars slut, *Utöver denna planering kan det bli aktuellt för vissa spelare att träna extra med B juniorerna.

Ledarstab Ansvarig Utbildare/Instruktör: Tobias Pehrsson Ass tränare: Anders Sjöholm Målvaktstränare: Andreas Jansson Team Manager: Ricard Lindgren General Manager: Göran Angesten Materialare: Peter Fallman Materialare: Peter Johansson