Gun Frödemo - kurator Studenthälsan
Om mentorskap och stress
Stressen gör oss dumma
Egna knep vad gäller stress --------------------------------------------------------
Andras erfarenheter av stress --------------------------------------------------------
Tankar som stressar Tänk om jag inte klarar tentan Då kanske jag heller inte klarar omtentan Då kanske jag inte fixar utbildningen Om jag inte har någon examen, så får jag inget jobb
Neutrala eller positiva tankar Tänk om jag inte klarar tentan Jag vet de som tentat om och klarat det Klarar jag av den, så klarar jag väl flera Då klarar jag så småningom utbildningen Med en examen kan jag efter hand få jobb
Ifrågasätt negativa tankar! Vilket bevis har jag för att den här tanken överensstämmer med verkligheten? Finns det något annat alternativt sätt/förklaring att se på saken? Hur skulle någon annan person tänka? Vilken roll spelar det om x antal mån?
Tänk om jag väljer fel? Det blev inte som jag tänkt mig … Det blev annorlunda men bra ändå … Bilden publicerad med tillåtelse av Susanne Fredelius.
Lycka = frånvaro av smärta Normalisering av att livet gör ont ibland Bilden publicerad med tillåtelse av Susanne Fredelius.
Var finns du i tankarna? Dåtid - nedstämdhet över det som varit Nutid - sinnesro med medveten närvaro Framtid - oro över det som ska komma
Undvik att gå ombord - Lev nu
Älta i 3 minuter Har du kommit till större insikt om problemet? Mår du bättre? Är du gladare?
Två sätt att angripa stress Vad behöver jag förändra? De saker som händer utanför kroppen har vi goda möjligheter att förändra Vad behöver jag acceptera? Livet innehåller stress: ”Det handlar inte om hur man har det, utan hur man tar det”
Vad är effektivt mot stress? 1. Återhämtning inklusive sömn 2. Motion 3. Våga säga Nej …. och Ja 4. Medveten närvaro i nuet 5. Djupa andetag skapar lugn och ro
8 kramar per dag höjer oxytocinet