Øvelser for7.er 2017

Teckenförklaringar Streckad pil = Passning Heldragen pil = Åkning utan boll Heldragen kurvig pil = Åkning med boll Stor pil = Skott/avslut Smileys = Plats för spelare Små runda cirklar = Bollar Sarg Kjägla

2 1

1 2

Passing – drilling – skudd Bytt til neste stasjon 1-2-1 Start varannan gång 1-2-1-2 etc.

Sköjteteknikk – skudd Anpassa etter plass Gerne på to mål samtidlig

Bytt til neste stasjon 1-2-1 etc. Vending – avslutning Treff mål Bytt til neste stasjon 1-2-1 etc.

Angrep Forsvar

SPILL Tänk på: Mye passninger Bevegelse Ha bollar i handen för att snabbt sätta igång spel SPILL Vanligt spel. Spel utan mål, där 5 passningar inom laget räknas som en poäng. Spel med 5 mål av käglor, där passning genom mål där en mottagare i samma lag tar emot den = 1 mål. (se bild)

PASSNING Tänk på: Försök passa på klubbsidan Bollen längs backen, vinkla ned kullen Ögonkontakt med mottagaren PASSNING START/MÅL 3 5 1 7 2 4 6 Stillastående 2 og 2, varierat avstånd, olika passningar. Se bild, flytta 1-2-3-4 etc. ½ med boll ½ utan boll, bevegelse, den som har boll passar till den som är utan, och söker sedan passning av någon med boll.

SKÖJTEGÅING Tänk på: Sitta djupt. Trampa översteg – ej glida. Skjut ifrån skridskon rejält. SKÖJTEGÅING 3. 2. 1. 1.Sick sack Ta fart, skli på ett bein Långa skär – skli Flygplan Köttbulle – spagetti Hoppa jämfota Hoppa med ett bein ”Cirklar” framåt. Skli på knä Skli på ett bein Skli med snurr Med 3 snurr Ned och sitt på kulla Sitt på ett bein Rygge Målgest Släpa skridskon Trippa på tå Trippa på hälen Andvänd fantasin. Blanda gärna flera av övelserna i en omgång. 2. väggpass START/MÅL ③ 7. Sprint. ② 4.Lång väggpassning Vant 6. Hopp. 5. Baklänges åkning med boll ① ① Kort bane, over vant med sving ② Venstresvinger, Höyresvinger ③ Gå framover, rygge tilbake. Skridskoteknik/koordination. Olika övelser, se förslag. Lang bane med hopp over vant, slalom, snurr etc. se förslag.

SKUDD Tänk på: Titta på bollen. Träna skudd fra båda håll. Träffa boll och mål. SKUDD Bild 1. Bild 2. 1 2 1 2 Stillastående, från båda håll. Se bild 1, kör 2 grp, flytta ej mellan grp (obs: varje bild är ¼ av banan). Se bild 2, vartannat håll, alltid nr 2 i kön som passar, och sedan kör.

Passninger – sköjtegåing Bytt til neste stasjon 1-2-3-4-1 etc Börja med liten fyrkant, utöka succesivt Lägg till att gå på sköjter fort mellan stasjoner

Huvudaktivitet - Kulleteknikk 1.1 2.1 Stillastående Flera spelare i en cirkel - Flytta bolla höyre/vänstre. - Dribbla mot varandra - Progression: Få upp blicken. 1.2 2.2 Bevegelse med ball - Flytta bollen från höyre till venstre - Dribbla mot varandra, slå ut kompisens boll. När du blivit utslagen - Med en och to händer. får du stå bredvid cirkeln och dribbla med bollen. - Flytta bollen på höyre/venstre sida upp och ned 1.3 2.3 Kroppsfint mot 1-4 kjegler Slalom mellan kjegler, avsluta med att dribbla kjeglehögen och ta avslut. - Starta på mitten och för bollen framåt vid varje kjegle skjer en beveglse/kroppsfint, avsluta på mål. Avslutning - Stafetter Gör upp en bana inkluderad dribbling med ball.