Vitaminer.

Slides:



Advertisements
Liknande presentationer
Mat från mark och vatten
Advertisements

PRESTATIONSTRIANGELN - GRUNDEN FÖR EN GOD PRESTATION
Energigivande näringsämnen
Det svenska kulturarvet
Fetter & Vatten Fett – Energigivande näringsämne.
Hem – och konsumentkunskap Sjöfruskolan VT-12
Mat och hälsa åk 8.
Mat och hälsa åk 8.
Maten.
Näringslära – vad vill du lära dig?
MATCIRKELN OCH TALLRIKSMODELLEN
Näring och individuella behov åk 8
Näringsämnen i kroppen
Huden Kroppens största organ
Kolhydrater.
Sammanfattning mat och hälsa
Näringslära Vi använder kemisk energi i bensin för att få bilarna att gå. Men här har vi inte något vanligt mått på bensinens energi utan vi brukar istället.
Mat Hur och vad ska vi äta?.
Sammanfattning mat och hälsa
Energi Kraft Näringsämnen som ger energi Kolhydrater Protein Fett
Hem- och konsumentkunskap
Du är vad du äter Höstterminen 2011.
En liten pp om vårt energisystem
Nu lanseras ShapeWorks AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works.
Matsmältningssystemet
matsmältningssystemet
Vilken kemi behöver vi för att leva?
Vad behöver vi mat till? Energi Byggmaterial Cellandning:
Matkemi Då skall du hänga med på den här kursen!
Näringsämnen Proteiner: Fett: Kolhydrater: Vitaminer och mineraler
ENERGI.
Kost för idrottare.
Teori Träningscamp 7 maj
Vad ska du äta och varför ?
Matkemi Då skall du hänga med på den här kursen!
Fysisk aktivitet, kost och hälsa
Fettlösliga vitaminer A-vitamin D-vitaminE-vitaminK-vitamin Finns i: Behövs för: Brist:
Sveriges matkultur.
Mineraler och vitaminer
Energigivande näringsämnen
Vad finns i maten?.
Repetition.
Kolhydrater Tre grupper.
Livsmedelskemi.
Programhantering JB Kompetens Presentationen gjort av : Zouka Touma E/C-nivå.
Och terminens avsnitt handlar om……….
Träningslära ÅK8.
Näringslära Är man vad man äter?. Näringslära = Maten vi äter ska vara god samtidigt som den ska ge oss näringsämnen och den energi vi behöver för att.
Repetition av näringslära
Proteiner Fett Kolhydrater Mineralämnen Vitaminer Vatten För att din kropp ska må bra behöver den:
MÅLTIDER - Hur jag ger min kropp bränsle och byggstenar!
Att äta rätt Henrik Persson Gästriklands Idrottsförbund SISU Idrottsutbildarna.
Bra proteinkällor Ägg Kyckling Fisk Kött Keso och kesella.
KOST Varför måste vi äta och dricka? En bil behöver bränsle för att fungera. Med kroppen är det likadant, den behöver bränsle för att orka leka, springa,
Matens kemi Vilka ämnen behöver du få i dig? Kolhydrater Fett
Mat, måltider & hälsa Årskurs 7.
Henrik Persson Gästriklands Idrottsförbund SISU Idrottsutbildarna
Kost 2 Presentera ämnet kort! Det handlar om mat för idrott, hur du som idrottare kan prestera bättre genom att tänka på vad och hur du äter!
Proteiner 10.3.
Kost 1 Presentera ämnet kort! Det handlar om mat för idrott, hur du som idrottare kan prestera bättre genom att tänka på vad och hur du äter!
Matcirkeln, tallriksmodellen och näringslära
Vitaminer.
Kost En bra och balanserad kost innehåller: Kolhydrater Proteiner
- Personlig Tränare - Kostrådgivare - Integrativ Coach
Näringsämnen i kroppen
Energi och Näringsämnen
Matspjälkningen.
Mineralämnen.
PRESTATIONSTRIANGELN - GRUNDEN FÖR EN GOD PRESTATION
PRESTATIONSTRIANGELN - GRUNDEN FÖR EN GOD PRESTATION
Presentationens avskrift:

Vitaminer

Alla vitaminer är livsnödvändiga för oss och behövs för tillväxt och normal utveckling. Vitaminer tillförs via kosten. Varje vitaminsort påverkar på sitt sätt kroppens funktioner.

Fettlösliga vitaminer A, D, E och K - dessa vitaminer kan lagras i kroppen. Ät livsmedel med dessa vitaminer tillsammans med fett, då tar kroppen lättare upp vitaminerna: (A, D, E och K)

Vattenlösliga vitaminer B och C = vitaminer som löser sig i vatten. Kroppen kan inte lagra dessa vitaminer, utan de måste tillföras i kosten varje dag.

Vitamin B12 Funktion: Bilda blodkroppar Bilda proteiner och vävnader Tillväxt och nervsystemet Finns bl a i: Lever, kött och fisk

C-Vitamin Behövs bland annat för kroppen ska kunna tillgodogöra sig mineralet järn i maten. Ät därför gärna c-vitaminrika livsmedel tillsammans med järnet

Vitamin D Ser till att nivån av mineralerna kalcium och fosfor i blodet är rätt. Det behövs en tillräcklig hög nivå av kalcium och fosfor för att skelettet och tänderna ska bildas och hållas starka.

Vitamin D är unikt eftersom det bildas i huden vid solbestrålning Vitamin D är unikt eftersom det bildas i huden vid solbestrålning. Under de mörka vintermånaderna kan det vara svårare att få i sig D-vitamin. Ät då gärna livsmedel som är rika på D-vitamin = animaliska produkter.

Håller dig FRISK!!! Minst 5 om dagen (500g/½ kg) Frukt och grönsaker Håller dig FRISK!!! Minst 5 om dagen (500g/½ kg)