Pausrörelser för stillasittande landstingspersonal

Instruktioner Alla övningar skall göras med god kroppshållning. Sänkta axlar, stolt bröst, sug in magen utan att hålla andan , fötterna i axelbredd. Andas.
Förflyttningsprinciper
Konsten att åka så energisnålt och fort som möjligt
Skelett Skelettet gör så att vi kan stå rakt upp.
Stabilt Sidoläge * Stabilt sidoläge gör så att man kan andas om man är medvetslös och räddar på så sätt liv.
Sundsvalls DFF Tips hur vi förbereder våra målvakter till träning och match el Psst! Kolla detta!
Grundläggande första hjälpen
Rörelseorgan skelettet
Säsongen ”Om du svettas nu så får motståndarna svettas mer under säsongen” Fredrik Nygren 2011 Här är ditt egna fysprogram som du ska träna på.
Agenda: Inledning Fokus 7-8 år Rutiner Förberedelser Träningar Att tänka på Mål Övningar Teknik bollkontroll teknikbana Vändningar/ driva och finta Passa.
Styrketräningsövningar & Förklaringar. ÖvningAntalVilaKroppsdel armhävningar3 x 15vila ca 15 sekunder mellan varje repetition överkropp ”Plankan” 2-3.
Klubbteknik ATT NÅ UT LÅNGT och KÄNNA pucken är hemligheten till en bra klubbteknik. Effektiva finter får du genom att du lyckas hittar ytor genom klara.
Föräldramöte Kärra KIF P-05 Onsdag 25 feb Hur spelar vi och tränar i P05 (från spelarmöte 4 feb 2015) Det ska vara roligt Kamratskap Alla får vara.
Benpress i maskin Sitt med fötterna lite mer än axelbrett i mitten av fotplattan. Se till att knäna är rakt ovanför tårna och att både tår och knän pekar.
Slide title 44 pt Text and bullet level 1 minimum 24 pt Bullets level 2-5 minimum 20 pt Characters for Embedded font: !"#$%&'()*+,-./ :;
Utfall Stå med fötterna tätt ihop och händerna på höfterna. Ha en stolt hållning i rygg och bröst, håll huvudet högt. Ta ett steg fram och böj det närmaste.
Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och.
Muskler - ursprung, fäste, funktion (Ben)
Sommaren Supersnabba spelare från 0 till 15 meter Spelare som har bra bål och rygg stabilitet Spelare som klarar minst 50 anfall per match Spelare.
Sommar träningsprogram A1-åkare 3 ggr/vecka Tom Pietilä UHSK Umeå Justerat Mats Svensson ÅSLK.
ÖVNINGAR P03. Uppvärmning 1.Uppvärmningsjogg med eller utan boll 2.Värma upp fötter, ben och rygg.
MÅL 2015 Vinna serien. Punkter för att nå vårt MÅL Ge järnet på träning Gör maximal insats i alla övningar och spelmoment på träningen. Använd samma energi,
1 EGEN SOMMARTRÄNING UNDER JULI 2016 FÖR ATT DU SKALL HÅLLA IGÅNG I SOMMAR FÖRESLÅR VI FÖLJANDE TRÄNINGSPASS VARJE VECKA UNDER JULI MÅNAD. 1) LÖPPASS –
IdrotIdrottIitsskador
Målvaktsutbildning grund del 1 - Målgrupp grön och blå nivå
Sundsvall Slalomklubb November 2004
Förebyggande av skador inom idrott
Fys-övningar.
Lag P06:5 Föräldramöte 6/
ÖVNINGSBANK – Träningspass 3: minuter, konstgräset
Förhållningsregler Järfälla hC Team 07.
Styrka ben och rygg Övning Fokus och genomförande Antal
Tränings- och kostprogram
Ackers P06AB Spelarmöte 16/17
Idrottsmedicin Pontus Fabricius – Personlig Tränare, Lärare i Idrott och hälsa och Folkhälsovetenskap.
Fotbollsträning 27 april – Tips o ideér av Håkan Broman.
Förhållningssätt vid träningar och match IKB Akademi
Fysträning P00 Jul och Nyår 2014
Erfarenhetsutbyte Spelarutvecklilng
Ispass tis 17:30-18:30 VSK F-07 Övning 14 Övning 13 Reserv
START utan boll, Alla spelare som väntar kör stopsladd åt båda hållen i väntan på sin tur Ispass tis 17:30-18:30 VSK F-07 Övning 1: Skridskoteknik/klubbteknik.
Arbetstidsrapportering Panel-PC
AIK P03 U2 Träningsläger 18-19/8
Som ni kanske förstår så är det inte så jävla lätt att hitta en bild som passar på varje veckonummer. Så det fick helt enkelt bara bli så här ! BE Gå vidare.
En guide till uppdraget Bollkalle
ÖVNINGSBANK – Träningspass 6: min. Konstgräset
Tränarmöte Ht-17 Hur agerar vi på träning Hur agerar vi på match
TEMATRÄNING – PASSNING/MOTTAGNING
Arbetsbeskrivning sekretariat U15 och U16
Skridskoteknik från Sebastian Falk
Gympapass Vad är ett gympapass/micropass? Vilka delar ingår?
FÖRÄLDRAMÖTE 21/8 FLICKOR-04
START utan boll, Alla spelare som väntar kör stopsladd åt båda hållen i väntan på sin tur Ispass tis 17:30-18:30 VSK F-07 Övning 1: Skridskoteknik/klubbteknik.
FRIIDROTT ÅR KAST.
FRIIDROTT ÅR KAST.
Move! -mätinstrument för den fysiska funktionsförmåga
FRIIDROTT ÅR SPRINT.
Klubbprofil Edsvära/ Norra Vånga
Block A Tisdagar: ca 30 spelare 1 h 20 min:
Träningsprogram Barn födda 08/ kl 09:30 -11:00
Kan du rulla tungan? Vilka anlag har du? Dominanta Vikande (+) (-)
Steg 2 ANATOMI UPPVÄRMNING FYSISK TRÄNING
Löpledare Del B - Löpningen.
Löpledare Del C - Helheten.
Målformulering att sätta upp mål
SoL övningskompendie Tema: Speluppfattning
SoL övningskompendie Tema: Driva
SoL övningskompendie Tema: Passning
Mattias Svensson Skövde IBF