AIK P03 U2 Träningsläger 18-19/8 Träningsupplägg Andy Alzuhn 1 1

Uppvärmning 1 - Driva boll i kvadrat Övningen Spelarna driver bollen i kvadraten, på given signal så lägger sig spelarna ned alternativt sitter på bollen alternativt gör en kullerbytta Instruktioner och tränartips Signal: 1) betyder lägga sig ned 2) betyder sitta på bollen och 3) betyder kullerbytta TIPS! Tävlingsform 1) Spelarna skall driva bollen i kvadraten och försöka slå bort de andras utanför kvadraten Tävlingsform 2) Samma som 1) men använd också västar som ”svans”, det gäller att antingen att ta västar eller slå bort de andras bollar Andy Alzuhn 2

Uppvärmning 2 – Handboll, nicka i mål Övningen Handboll med två lag, det gäller att göra mål på varandra Endast nickmål Endast pass med händerna Instruktioner och tränartips Endast passningar ned händerna och endast nickmål gäller Betona speluppbyggnad, passning position och prata Öka svårighetsgraden genom att passning endast får ske stillastående, det tvingar medspelare till position och rörelse Andy Alzuhn

Mål – touch down Mål – touch down Uppvärmning 3 – Rugby Övningen Rugby med två lag, det gäller att göra mål på varandra, touch down Endast pass med händerna ”Lagom hårt” Mål – touch down Mål – touch down Instruktioner och tränartips Endast passningar ned händerna touch gäller ”Lagom hårt” Betona speluppbyggnad, passning position och prata Öka svårighetsgraden genom att passning endast får ske stillastående, det tvingar medspelare till position och rörelse Andy Alzuhn

Passningsövning – Rörelse ur passningsskugga, finta – mottag -pass B Övningen Spelarna A passar bollen till B B tar emot driver bollen bakom konerna till andra sidan B passar bollen till A B springer in mot konen i mitten, gör en kroppsfint, springer tillbaka och får tillbaka bollen från A (passning) Repetera Instruktioner och tränartips Viktigt med precision i passningen dvs hårdhet och riktning Betona ”första touch” och att använda båda fötterna vid mottag och passning tillbaka till A Betona att B håller avstånd till konerna (de är motståndare) Byt spelare och positioner frekvent A Andy Alzuhn 5

B C A Bollkontroll - Känsla Övningen Spelare A kastar bollen till B B passar bollen till C på volley C kastar bollen till A A passar bollen till B på volley B kastar bollen till C C passar bollen till A på volleyRepetera B C Instruktioner och tränartips Börja med volley bredsida, sedan volley vrist, sedan nick, sedan lår Öka svårighet med nedtag på bröstet och sedan pass Avsluta med att spelarna får välja alternativ beroende på kastet från medspelare A Andy Alzuhn 6

Snabbhet, kroppskoordination Övningen Spelare A ”trippar” i sidled över hindren, tar med sig en boll och sicksackar genom konerna A slår en passning till B och gör sedan en angiven stegkombination i stegen B passar fram bollen till A A avslutar (utmana/skott) B Instruktioner och tränartips Betona snabbhet (”snabba fötter”) Betona hur man kommer rätt till skott med boll i rörelse (små steg precis innan skottet för att komma rätt) A Andy Alzuhn 7

Smålagsspel - Mål från två båda håll Andy Alzuhn

Driva med boll – Upp med blicken Övningen Samtliga spelare driver bollen diagonalt mot och igenom den inre kvadraten Undvik att krocka med medspelare B C Instruktioner och tränartips Betona upp med blicken för att undvika krock Betona bollen nära fötterna och kontrollerat tempo Öka svårighetsgraden genom att lägga till en fint alternativt runda den närmaste konen i den inre kvadraten. A D Andy Alzuhn 9

Snabbhet – Andy och Conny – OBS! Ej med på träningslägret Övningen Spelare A och B springer utan boll fram till konerna och nuddar dem i bestämd ordning Spelarna springer därefter till bollen och försöker göra mål Instruktioner och tränartips Betona utmana, snabbhet och att nudda konerna Ordningen i vilken spelarna skall nudda konerna bestäms utav tränare Olika ordning hela tiden Börja med en liten kombination för att sedan utöka Andy Alzuhn 10

Löpning utan boll Bollens väg Löpning med boll Spelare Boll Koner Tränare (position)‏ Träningsmål Copyright © AIK FF