Välkommen till Ringhallen!   Schema våren 2017 Välkommen till Ringhallen! Ordinarie pass - vecka 2-21 Tid Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 07.00-07.35 Core 07.00-08.00 Yoga 14.20-15.20 Spinning** 15.15-16.00 Step-up ** 16.00- 17.00 Cirkelträning* 16.10- 17.10 Spinning Spinning/ styrka** 16.15- 17.15 Box *) Passet är förlängt med 15 minuter följande torsdagar: 26/1, 23/2, 22/3, 20/4 samt 18/5. Sista kvarten kör vi utökad konditionsträning **) Step-up och spinning fredag startar v3, Spinning/styrka startar v4   Oavsett hur tränad/otränad du är så kan du anpassa träningen efter egen förmåga

Passet är i A-hallen och på detta pass använder vi inga skor. BOX En allsidig träningsform för dej som vill ha en tuffare utmaning. Som redskap används pads, hopprep och säckar. Förutom ren box så ingår styrketräning och konditionsträning. Passet är i F-hallen (cafeterian). CIRKELTRÄNING Stationsträning, där vi kombinerar styrka med koordination för ökad stabilitet/styrka i rygg, mage och skuldror. Passet är i A-hallen CORE En träningsmetod med inriktning på kroppens kärna - mage och rygg. Övningar för att bygga upp styrka, stabilitet och balans. Passet är i A-hallen och på detta pass använder vi inga skor. SPINNING Spinning är ett mycket bra, roligt och effektivt sätt att variera din träning på. Cykling i grupp till musik i olika tempon och positioner med uthållighets- och förbränningsträning. Du anpassar själv motståndet efter din egen förmåga. Medtag vattenflaska och liten handduk. Passet är i C-hallen (spinningsalen). SPINNING/STYRKA Spinning kombineras med att vi efter halva passet går in och avslutar med styrkeövningar i F-hallen (cafeterian).   STEP-UP Vi tränar kondition, styrka och koreografi på step-up-bräda. Passen är uppbyggda av stegkombinationer i block. Passet är i F-hallen (cafeterian). YOGA Passet inspireras av Global Yoga som är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Passen kräver ingen förkunskap. Ta med egen matta, det finns endast ett fåtal yogamattor att låna. Mjuka kläder rekommenderas. Passet är i F-hallen (cafeterian). BOKNING   Bokning av plats på passet gör du via vårt bokningssystemet: http://www.bokamera.se/ringhals Se nedan hur du gör. Har du frågor eller problem med bokningen så kontakta Admin direkt, tel: (6)72 777 #5 Vattenfallsanställd Du kan boka plats på respektive pass tidigast dagen före. För måndagspassen gäller fredagen innan som första bokningsdag. Passet är kostnadsfritt. Boende på Ringhals hotell/stugby/camping Du kan boka plats på respektive pass tidigast dagen före. För måndagspassen gäller fredagen innan som första bokningsdag. Passet är kostnadsfritt. Entreprenörer och närboende Du kan boka plats på respektive pass tidigast dagen före. För måndagspassen gäller fredagen innan som första bokningsdag. Du måste ha träningskort för att delta (ska visas upp på passet) Kort kan du köpa hos Bostadskontoret i Mottagningsbyggnaden, tel. (6)72777 val #1 Ev. avbokning av plats måste ske senast 1 timme före passets start. Vid frågor kontakta Rikard Bremer Tel: (0340-6)67228