Rugby för Nybörjare

Rugby för Nybörjare Av Andy Vincent Alingsås Rugby Union Football Club Facebook: Alingsås ”Stags” Rugby Websida: www6.idrottonline.se/AlingsasRUFC-Rugby Email: alingsas.rugby@outlook.com

Förord Till de nya Rugby i Sverige Denna guiden är till för de som vill veta vad rugby är för något och som vill få en överblick av de enklaste principerna och reglerna. Det kommer fler manualer för mer avancerade aspekter av sporten. Tills utgivning av dessa manualer kan du kontakta författaren eller de ungdomsansvariga för Alingsås RUFC. Rugby är en sport som har grundvärderingar för uppförande, både på och av planen, som anses vara viktiga för spelets utveckling och också för personutvecklingen (se baksidan för rugbyns grundvärderingar). Rugby är en komplex och strategisk sport men det är lätt att börja och utveckling sker snabbt. Under 2015 var rugby den mest snabbväxande lagsporten i Sverige. Rugby är en kontaktsport och därmed väldigt fysisk, därför kommer många som inte känner till rugby fram till den förhastade slutsatsen att det är en farlig sport. De kan inte ha mer fel! Rugby är tuff men inte våldsam. I de flesta fall försöker man undvika kontakt och till skillnad från andra kontaktsporter, som t.ex. kampsport, är det inte meningen att utföra våld för att skada någon. Rugby i Sverige Rugby har funnits i Sverige rätt länge men har fram tills nyligen hållit sig till ett gäng ”rugbyorter”. Men nu pågår en rugbyrevolution och nya klubbar dyker upp överallt, till och med i Alingsås och Herrljunga. Alingsås och Herrljunga spelar de flesta av sina matcher och turneringar i Västra Götaland.

Innehållsförteckning Rugby i ett nötskal Passningar Tacklingar Rucks och Mauls Klungan Straff och Frispark Offside Spelpositioner U8 – U10 Spelpositioner U12 Spelpositioner U14 Dags att spela nu…?! 1 3 6 8 11 12 13 14 15 17 19

Rugby i ett nötskal Var spelar man rugby? 1 Rugby är en sport som spelas utomhus på gräsplan. Planstorleken är nästan samma som i fotboll. Det som skiljer dem mest måste vara målen. Medan fotbollsnissarna försöker sparka bollen under ribban försöker vi sparka bollen över den. Men spark gör man bara fr.o.m. U14. Den viktigaste linjen på planen är försökslinjen. Lägger man ner bollen över motståndarnas försökslinje har man gjort försök och det betyder fem poäng! Råkar man komma över dödbollslinjen har man gått för långt och får då inga poäng. Planen är delad i två halvor av mittlinjen. I rugby är det viktigt att veta vad som är bakåt och vad som är framåt. På bilden finns det en svart spelare och en grön spelare med pilar som pekar åt olika håll. Den gula pilen är framåt för respektive spelare och den röda pilen är bakåt. Kom ihåg vad som är bakåt och framåt, det är viktigt!! 1

Rugby i ett nötskal Hur spelar man rugby? Passa bakåt! Spring framåt! I rugby finns det ganska många regler att komma ihåg men det är bara några få regler man behöver veta för att börja spela… Passa bakåt! Man får inte tappa eller kasta bollen framåt. Alla passningar sker genom att kasta den bakåt utifrån spelets riktning. Det låter krångligt men man lär sig tekniken snabbt. Spring framåt! Om man ska kasta bollen bakåt, hur kommer man då framåt? Jo, man springer ju framåt med bollen. Springer Du framåt hamnar Dina lagkamrater bakom Dig och då har Du fler att passa till om en motståndare kommer i vägen. Gör försök! Ett mål i rugby kallas för försök. Du gör ett försök genom att lägga ner bollen över försökslinjen. För att göra försök krävs lagarbete, det är sällan att en person kan ta sig förbi hela motståndarlaget på egen hand. Det är därför det inte finns några divor i rugby, ett försök är hela lagets förtjänst. 2

Passningar Hur passar man? 3 Att passa är kanske den lättaste tekniken att lära sig i rugby, men man behöver öva mycket för att bli duktig på det. För att passa håller Du bollen i två händer. Låt bollen svinga från ena sidan av kroppen till den andra. Släpp bollen när den är ungefär lika högt som höften. Du vill inte att bollen ska hänga i luften för länge. Du vill inte heller att bollen ska dyka rakt ner i marken så Du måste släppa bollen lagom högt. När Du ska ta emot bollen, håll upp händerna framför Dig så att Din lagkamrat har något att sikta på. Om Du tar emot bollen i brösthöjd är det lätt att direkt påbörja en ny passning. 3

Passningar Varför och när är det bra att passa? 4 Det är jätteroligt att springa med bollen, men det är inte så troligt att Du tar dig förbi alla motståndare själv. Därför är det bäst att passa om det står en motståndare i vägen. När det kommer motståndare emot Dig är det inte alltid lätt att veta vad Du ska göra. Därför måste Du ha koll på läget, både innan Du får bollen och efter Du passat den vidare. Innan Du får bollen, kolla var Dina medspelare är. Som när Du går över en gata; kolla vänster, kolla höger. När Du fått bollen, ta några steg framåt och kolla att Dina lagkamrater är med Dig. 4

Passningar Ibland är ingen passning bäst! 5 Innan Du passar bollen, titta Din lagkamrat i ögonen. Då vet Du att hen är redo att ta emot bollen. Nu kan Du passa bollen innan motståndaren hinner tackla Dig. Ibland är ingen passning bäst! Det är viktigt att passa bollen mycket, man skapar fler chanser till försök med vältajmade passningar. Men om Du inte ser någon att passa till kan det vara bättre att ta Dig an motspelaren och i värsta fall ta tacklingen. Det viktigaste i rugby är att behålla bollen, så undvik onödiga och riskabla passningar. 5

Tacklingar Vem får man tackla? Hur tacklar man? 6 Man får endast tackla bollinnehavaren i motståndarlaget, det är förbjudet att tackla någon som inte har bollen. Hur tacklar man? Det viktigaste att komma ihåg är att Du inte får tackla motståndaren över axeln. Du ska tackla lågt, helst runt benen. Då faller motståndaren ner. En bra minnesregel är Axel – Kram – Driv Du går in lågt så att Din Axel slår mot midjan (motståndaren är framför Dig) eller höften (motståndaren springer förbi). Huvudet hamnar tryggt på höften eller rumpan för en mjuk landning. Sträck armarna runt benen och Krama ihop motståndarens lår, då kommer hen inte loss. Det krävs kraft för att utföra en tackling och kraften kommer från Dina ben. När Du har fått tag om motståndaren måste Du sedan Driva med benen. Det är viktigt att hålla i motståndaren hela vägen ner till marken. Försök att driva ner motståndaren istället för att dra ner den. När motståndaren är nere måste Du rulla ur vägen och försöka komma på fötter igen. 6

Tacklingar Bemöt en tackling När Du är tacklad 7 Led med axeln när Du går in i kontakt. Skydda bollen genom att hålla den i två händer. Göm bollen vid höften så den är så långt bort från motståndaren som möjligt. När Du är tacklad När Du har blivit tacklad till marken måste Du släppa bollen. Lägg ifrån Dig bollen så den hamnar mot Dina medspelare. Du får inte röra bollen igen förrän Du kommit upp på fötter. Tacklaren får inte heller röra bollen förrän hen kommit upp på fötter igen. 7

Rucks och Mauls Vad händer när man går in i kontakt? 8 När Du går in i kontakt kan två saker hända, Du kan bli tacklad till marken eller Du kan vara kvar på fötterna men i motståndarens grepp. I vilket fall som helst är det viktigt att Ditt lag behåller bollen. Det är svårt att behålla bollen på egen hand så Dina lagkamrater måste hjälpa till. Är Du kvar på fötterna men fångad av motståndaren kan Dina lagkamrater komma in och hjälpa Dig slita bort bollen från motståndarna. När minst tre spelare totalt är bundna och kämpar efter bollen kallas det för en Maul Blir Du tacklad till marken så måste Du släppa bollen och då är det fritt fram för motståndarna att plocka upp den. För att behålla bollen kan en lagkamrat trycka bort motståndaren från bollen så att Ditt lag lättare kan plocka upp den. Detta kallas för en Ruck. 8

Rucks En Ruck tar form Hur slutar det? 9 En grön spelare är tacklad och lägger ifrån sig bollen. Lagkamraten kommer för att trycka bort motståndaren. Hen får inte komma in från sidan utan endast bakifrån. Hur slutar det? En spelare till från det svarta laget kan komma och hjälpa till att försöka trycka tillbaka det gröna laget för att ta bollen. När det gröna laget har skyddat bollen från det svarta laget kan en grön spelare komma in och plocka upp bollen. När bollen tas bort måste alla sluta trycka och spelet fortsätter. 9

Mauls En Maul tar form Hur slutar det? 10 En grön spelare går in i kontakt men står kvar på fötterna. Lagkamraten kommer för att skydda bollen från motståndaren. Hen får inte komma in från sidan utan endast bakifrån. Hur slutar det? Bollen är skyddad från de svarta men en till från det svarta laget kan hjälpa till att försöka trycka tillbaka. Nu när bollen är skyddad från det svarta laget kan en grön komma in och slita bort bollen. 10

Klungan Vad är en Klunga? 11 Fr.o.m. U12 ingår klungor i spelet. Det blir klunga om någon tappar eller passar bollen framåt, eller om någon springer utanför planen. Domaren ber tre spelare från varje lag att binda samman och stå mittemot varandra. Bredvid klungan står klunghalven beredd att sätta in bollen. Domaren ber klungspelarna att mötas så att lagen binder in varandra. Deras huvuden passar in mellan varandra. Domaren ber klunghalven att sätta in bollen och kratsaren (mittspelaren i klungan) kratsar tillbaka bollen med foten. Klunghalven springer runt, bakom klungan för att plocka upp den igen. 11

Straff och frispark Vad är en straff i rugby? Precis som fotbollsnissarna har vi också straff och frispark (som är i princip samma sak för U8-U14). När det blir straff måste motståndarna backa 7 meter. Man nuddar först bollen med foten och passar den sedan till lagkamraten som står närmast. Varför får man en straff? De vanligaste orsakerna till straff är följande: Du håller i bollen när Du blivit tacklad Du gått in i en Maul/Ruck från fel håll. Du är offside (nästa sida) Du har tacklat för högt Om Du har gjort något fel kommer domaren att förklara varför det blev straff. Visa respekt för domaren, vad Du än gör! I fotboll händer det ofta att spelarna tjatar, gapar och skriker på domaren när de tycker hen gjort fel. Det får absolut inte ske i rugby. Domarens ord är lag och det går inte att ändra på beslutet. Försöker Du säga emot domaren blir det straff. Fortsätter Du tjafsa blir det straff ytterligare sju meter längre upp planen. Tjafsar Du mot domaren så skämmer Du ut sporten och Ditt lag, men värst av allt är att Du skämmer ut Dig själv. 12

Offside Offside vid Ruck 13 Den vanligaste orsaken till offside i rugby är att en spelare står vid fel plats när det är Ruck, Maul eller Klunga. Så fort det blir Maul eller Ruck är det som om en linje dras vid den bakersta foten, som sträcker sig från ena sidlinjen till den andra. Om man korsar denna linjen innan bollen är fri är man offside. 13

Spelpositioner U8 – U10 Vad finns det för positioner i rugby? De vuxna spelar 15-manna rugby och det finns många positioner att hålla koll på, men för ungdomarna så beror det på vilken åldersklass man hör till… U8 – 7-manna touch För de yngre som är under åtta år vid årsskiftet på den nya säsongen, är det touchrugby (utan tacklingar) som gäller. Ett lag kan ha mellan fem och sju spelare, beroende hur många som kan vara med. Helst ska det vara 7-manna lag. Det finns inga särskilda positioner utan alla har samma uppgift – spring, passa, gör försök. U10 – 7-manna För de som är under tio år vid årsskiftet på den nya säsongen är det 7- manna med tacklingar som gäller. Ett lag ska ha sju spelare plus helst två eller tre avbytare. Precis som i U8 finns det inga särskilda positioner utan alla har samma uppgift – tackla, spring, passa, gör försök. 14

Spelpositioner – U12 U12 – 7-manna Spelpositioner Forwards och Backs För de som är under tolv år vid årsskiftet på den nya säsongen är det 7- manna med tacklingar och klungor som gäller. Antalet spelare är som U10, men till skillnad från U10 så finns det särskilda positioner eftersom 3-manna klungor ingår i spelet. Spelpositioner På nästa sida ser Du uppställning för två lag. I den blå ovalen ser Du klungan där tre gröna spelare binder samman och möter tre spelare i svart. Det gröna laget är uppställt i anfallsläge. Spelarna ställer sig på rad snett bakom varandra. De spelare som inte är involverade i klungan är i kedjan. Då spelarna i kedjan står snett (i djupt läge) kan de lätt passa till varandra. Det svarta laget ställer sig i försvarsläge med en rak kedja. Den raka kedjan gör det lättare att hålla luckorna mellan dem stängda. Varje spelare markerar sin motsatta motståndare. Forwards och Backs Spelarna som tillhör Klungan kallas forwards. Eftersom man i Klungan ska trycka bort motståndarna är forwards oftast de tyngre spelarna i laget. I kedjan försöker man ta sig förbi motståndarna så backs brukar vara de snabba spelarna. Obs! Alla spelare i U12 ska testa på alla positioner. Det är viktigt att komma ihåg att i rugby måste hela laget samarbeta för att göra försök. 15

Spelpositioner – U12 Placering Forwards Backs 16 Det anfallande laget (grön) står med djup i linjen. Det försvarande laget (svart) står i en rak linje. Forwards Pelare Kratsare Backs Klunghalv Uthalv Center Ytter 16

Spelpositioner – U14 U14 – 10-manna Spelpositioner Forwards och Backs För de som är under fjorton år vid årsskiftet på den nya säsongen är det 10-manna med tacklingar, klungor och inkast som gäller. Det är i denna åldersklass vi närmar oss rugby som den visas på TV. Det spelas med 5- manna klungor och 3-manna inkast. Spelpositioner På nästa sidan ser Du uppsättningen för två 10-manna lag. Det som skiljer sig mest från 7-manna är klungan, då den har ökat med två spelare i varje lag. Kedjan är som i 7-manna men nu finns det en ytter även på den blinda sidan av klungan. Det finns alltid två sidor om klungan; en kortsida och en långsida. Kortsidan av klungan kallas för blinda sidan (rosa sidan), här finns det inte mycket utrymme men inte heller många motståndare. Långsidan kallas för öppna sidan (gula sidan), här finns det mycket plats att springa på men också fler motståndare. Forwards och Backs Nu är positionerna viktiga. Det finns fem forwards i klungan och det är oftast den tyngsta klungan som vinner bollen, så det brukar blir de tyngsta spelarna som tar klungpositionerna. Det finns inkast i U14 som också angår forwards (fast inte nödvändigtvis). Då kastar man in bollen från sidlinjen och tre spelare från varje lag tävlar om att fånga bollen (mer om inkast kommer i senare utgåvor). 17

Spelpositioner – U14 Forwards Backs 18 Pelare Klunghalv Kratsare Andraled Backs Klunghalv Uthalv Center Höger ytter Vänster ytter 18

Dags att spela nu…?! Kan jag spela rugby nu? Hur börjar jag? Denna guiden förklarar översiktligt de mest grundläggande regler och principer Du behöver för att börja spela. Kan du spela rugby nu? Du kan läsa denna guiden och kolla på hur många YouTube videos Du vill, men för att kunna spela rugby måste Du våga komma och prova på! Hur börjar jag? För att börja spela måste Du veta vilken klubb som är närmast. De flesta klubbarna har Facebooksidor så Du kan söka där. Du kan även fråga svenska rugbyförbundet på info@rugby.se. Du behöver inget särskilt i början men om Du väljer spela regelbundet behöver Du ha tandskydd och fotbollskor. Alingsås Rugby Vill Du spela med oss i Alingsås eller om Du vill veta mer kan Du gilla vår Facebooksida Alingsås ”Stags” Rugby, eller gå in på vår hemsida och kolla aktuella träningstider. Vi tar så klart in ALLA som vill spela, så våga prova på!!! 19

Samarbete – Respekt – Glädje Disciplin - Sportslighet Grundvärderingar inom rugby Spela för att vinna – men inte till varje pris • Vinn med värdighet, förlora med anständighet Respektera motståndarna, medspelarna och domaren Avstå från fusk, fördomar och våld Ha Kul Samarbete – Respekt – Glädje Disciplin - Sportslighet