Sommaren 2009
Supersnabba spelare från 0 till 15 meter Spelare som har bra bål och rygg stabilitet Spelare som klarar minst 50 anfall per match Spelare som står emot 50 anfall per match En stomme som klarar av att spela 2*25 min Spelare som förebygger skador med styrka / smidighet Strömnäs GIF behöver :
En träningsvecka Måndag: Styrketräning fokus på bål, ben, axlar. Intensiv uppvärmning Tisdag: Egen träning Ni tränar det ni behöver bäst Onsdag: Hög intensiv Myr, Beach handboll, Puls arbeten, Stavgång, Backe, Torsdag: VILA Fredag: Styrketräning fokus på bål, ben, axlar. Intensiv uppvärmning Lördag: VILA Söndag: Långa jobb
Upplägg sommaren 2009 Spänst och smidighet Konditionsträning Långa intervaller Styrkeuppbyggnad Balansträning Fart lekar Intervaller Explosivitet Styrketräning Konditionsträning Fart lekar Tjejmilen ? Del 1 av sommarenDel 2 av sommaren
Målsättning Målsättning