har som syfte att förbättra, och stärka, kroppen utifrån dess naturliga rörelsemönster Friskis&Svettis utgångspunkt för funktionell träning funktionell träning
Rörelser med kraft och uthållighet Styrka, kondition Funktionstrappan Förmåga till samspel Balans, Koordination, Stabilitet Skapa förutsättningar Rörlighet

Rörlighetsträning - ett övergripande begrepp Aktiv/ dynamisk Passiv/ stretch
Sluta stretcha??!!
”stretching minskar risk för skador”
”stretching höjer prestationsförmågan”
”stretching minskar risken för träningsvärk”
Dynamisk rörlighetsträning vsStretching
samspel styrka, balans, stabilitet och flexibilitet
Stretching känna på eftergivligheten kroppskännedom - uppleva ytterläget
Kroppen är en sammanhängande enhet - så vill vi träna den
- skapa (= träna upp) frihet i våra naturliga rörelsemönster - att rörligheten inte ska vara en begränsning Idé med rörlighetsträning
Tänk på Rörlighet Underhålla Utveckla Variera Fokus Upprepa Individuellt
”Det finns inga skarpa gränser för när och hur vi kan träna rörlighet vare sig i träning eller vardag, vi behöver ta ut vår rörlighet då och då- från det vi vaknar, gäspar och sträcker på oss…”