Prestationsg lädje - OM KONSTEN ATT MÅ BRA OCH PRESTERA VÄL Johan Plate www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate.

En presentation över ämnet: "Prestationsg lädje - OM KONSTEN ATT MÅ BRA OCH PRESTERA VÄL Johan Plate www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate."— Presentationens avskrift:

1 Prestationsg lädje - OM KONSTEN ATT MÅ BRA OCH PRESTERA VÄL Johan Plate www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

2 Hur mår du? www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

3 Hur vet du det?! MEDVETANDEGÖRA - Känslotillstånd - Energitillstånd www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

4 Förändr a Medvetand egöra -orsak - tolkning - anpassning Copin g www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

5 Hagbard www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

6 Inre energitillstånd och samband mellan tankar och känslor www.edvisor.se Trevlig Otrevlig SPÄNNING Låg intensitet ENERGI Hög intensitet HÖGPOSITIVT Energi utan spänning TankeKänsla Kan alltEntusiasm UtmaningSpänning InspireradFörtjusning LÅGPOSITIVT Varken energi eller spänning TankeKänsla Tat lugntAvspänning StillaFridfull HumorGlädje HÖGNEGATIVT Spänd energi TankeKänsla MåsteHämnd För mycketAvsmak IrriterandeIlska LÅGNEGATIVT Spänd men kraftlös TankeKänsla HopplöstDepression TråkigtLeda ÖverväldigadUtbränd Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

7 Tankar Handling ar Känslor www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

8 Såväl verkliga som tänkta upplevelser skapar grund för kommande prestationer www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

9 Nervceller som används tillsammans - binds tillsammans www.edvisor.se HANDLINGAR UPPLEVELSER KÄNSLOR En ständig föränderlig väv Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

10 ”Att lyckas, det är hälften av gångerna nitti procent mentalt.” Tiger i Nalle Puh www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

11 ”Självförtroende” Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

12 Mentala tekniker AVSPÄNNING www.edvisor.se KONCENTRATION MÅLBILDER Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

13 Balans www.edvisor.se Förändring - Stabilitet Kris Refokusering Nyfikenhet Längtan Belöning Kontroll Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

14 ”Medvind eller motvind – båda kan föra dig framåt.” www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

15 ”Fastän det är förfärligt gott att äta honung, så finns det ett ögonblick alldeles innan man börjar äta den som är nästan ännu bättre.” www.edvisor.se Nalle Puh Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

16 Balans www.edvisor.se Vila - Aktivitet Avslappning Koncentration Kreativitet Maximera nuet Aktiv vila Energi Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

17 Hagbard www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

18 Kroppsspråk www.edvisor.se - Gå, rör dig och uppträd som en vinnare - Tänk och prata som en vinnare - Var trygg. Din kropp vet vad den ska utföra - Var glad. Känner du dig nervös – le! - Håll dig i rörelse - Stadig blick - Lugna andetag Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

19 Balans www.edvisor.se Krav - Förmåga Stress Coping 50 - 50 Vilja – Kunna 3 mål Positivism Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

20 www.edvisor.se Stress Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

21 Coping – att hantera en situation du INTE valt själv! Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate 1. Undanröj problemet 2. Ändra upplevelsen av problemet 3. Individen ändrar miljön till sig själv - ackommodation 4. Individen ändrar sig i enlighet med omgivningens krav & förväntningar – assimilation. 5. Att fly, dra sig ur momentant

22 Prioritera www.edvisor.se Övning Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

23 När mår jag som bäst? www.edvisor.se Övning -V-V-V-Varför? - H- H- H- Hur? Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

24 Energigivare www.edvisor.se Vad tycker du om? Vad gör dig lycklig? Vad får dig att skratta? Kompisar du kan lita på Segrar du vunnit Bra musik Filmer du gillar Kluriga citat Goda böcker Dina närmaste Dofter med positiva associationer Några Mål du uppnått Bilder som ger dig kraft Barn Några häftiga matrecept Roliga historier Joggingturen osv… Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate

25 ”Om du för en stund tappar balansen – så kanske du ramlar – och hittar nåt!” www.edvisor.se Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate