Skolbarn i sex till tolv årsålder behöver tio till elva timmars sömn.

En presentation över ämnet: "Skolbarn i sex till tolv årsålder behöver tio till elva timmars sömn."— Presentationens avskrift:

1 Skolbarn i sex till tolv årsålder behöver tio till elva timmars sömn

2  För att hjärnan och kroppen ska kunna växa.  Läka skador och återhämta sig.  Hjälper till att hålla sig frisk och reglera aptiten.  Minnet förbättras.  Bearbeta det som hänt under dagen.

3  Beteende problem, hyperaktivitet, dåligt uppförande.  Känslomässiga problem, hamnar lättare i konflikter med jämnåriga.  Risk för övervikt, för trött att röra på sig.  Skörare känslomässigt, större risk för depressioner.  Sämre minne, koncentrationsförmåga och svårare att lära sig nya saker.

4  Fasta rutiner, mat och sovtider.  Ingen tv/ dator eller mobiltelefon i sovrummet.  Inte spela tv/dataspel eller tv tittande just innan man går i säng.  Varva ner med lugna aktiviteter, ex läsa bok lyssna på lugn musik eller ta er tid prata med barnet.  Orka stå emot när barnet vill vara uppe längre, var vänlig men bestämd det är ni vuxna som ska veta vad barnet behöver för att må bra.

5  Känner ni igen problematiken, är det svårt att få barnen att gå till sängs och somna?  Goda exempel. Hur kan man som förälder få barnet att gå och lägga sig, utan att det ständigt blir en kamp hemma?  Kan ni som föräldragrupp ta hjälp av varandra? Hur?

6  www.1177.se/Tema/Barn-och- foraldrar/Mat-somn-och-praktiska- rad/Skrik/Barn-och-somn/ www.1177.se/Tema/Barn-och- foraldrar/Mat-somn-och-praktiska- rad/Skrik/Barn-och-somn/  www.folkhalsan.fi/startsida/Fragor/Somn- aterhamtning-och-stress/ www.folkhalsan.fi/startsida/Fragor/Somn- aterhamtning-och-stress/  En perfekt natt. Bok av Björn Hedensjö.