Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson FYSS FYsisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling. En handbok i fysisk aktivitet för hälso-

En presentation över ämnet: "Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson FYSS FYsisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling. En handbok i fysisk aktivitet för hälso-"— Presentationens avskrift:

1 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson FYSS FYsisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling. En handbok i fysisk aktivitet för hälso- och sjukvården. www.fyss.se www.fhi.se

2 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson Fysisk Aktivitet på Recept

3 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson Diagnoser ur FYSS Ångest Depression Stress Yrsel Stroke RA Demens Högt blodtryck Diabetes Övervikt/fetma Hjärtsvikt Ryggbesvär KOL Astma

4 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson FaR ® en arbetsmodell för hälso- och sjukvården på Gotland

5 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson Öka förskrivningen av FaR ® på Gotland Projektets syfte Grundläggande arbetsmetod Hälsovinster Minskade kostnader för läkemedel, sjukvård och sjukskrivningar Alternativ eller komplement till läkemedel Utveckla samarbete med friskvårdsaktörer(idrottsföreningar, patientorganisationer, gym etc)

6 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson Öka förskrivningen av FaR ® på Gotland – Mål 25% fler förskrivna FaR  2009 jmf med 2008 (96 recept) 100% fler förskrivna FaR  2010 jmf med 2009 (180 recept) 30% av pat som sjukskrivs med diagnos som ingår i FYSS ska ordineras FaR ® FaR-samordnare etableras med uppdrag att hjälpa patienter med FaR ®

7 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson Energiförbrukning Vid promenad = 20 kJ/minut Vid stillasittande = 5 kJ/minut

8 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson Energiförbrukning 1 Vasalopp motsvarar 1 kg fettväv Att gå i trappor två våningar upp och ner varje dag under ett år motsvarar 3 vasalopp = 3 kg fettväv

9 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson Stavgång 20% effektivare än promenad; puls, kondition, fettförbränning Skonsam för lederna i n.e. Bra vid lättare besvär ö.e. och rygg Säker motionsform vid halt väglag (Korpen)

10 Hälso- och sjukvårdsförvaltningen Sofia Carlsson Styrketräning En månads styrketräning kan minska kroppsfettet med 1 kg De allra flesta individer kan öka sin muskelmassa med styrketräning oavsett ålder, kön och hälsotillstånd Styrketräning kan även öka aerob uthållighet vid cykling och gång/löpning Ökad muskelstyrka kräver max 15 reps/övning. Man ska bli rejält trött i de muskler som tränas