”Ett skratt förlänger livet” Humor som Hälsofrämjande Av: Stefan Lindström

Skratt genom åren En femåring ler ungefär 400 gr/dag, en vuxen ler ca 15 ggr/dag. Och vi ler allt mindre. 1950 mätte man upp att man log 18 min om dagen. 1999 log vi 6 min om dagen.

Helt otroligt! Det finns en typ av vita blodkroppar som kallas mördarceller, dessa celler har alla, utan dem dör man. Dessa äter upp blivande cancerceller. Utan dem får man cancer. Om man tittar på roliga videofilmer, så ökar antalet av dessa celler i blodet. - Man har undersökt barn som har cancersjukdomar och funnit att de som har sinne för humor får mycket färre infektioner än de andra. De har helt enkelt bättre immunförsvar än de andra barnen. - Virusdödande ämnen i saliven ökar direkt när man ser en rolig film.

Vad händer i kroppen? Pulsen ökar och det mår hjärtat bra av. Vid ett riktigt gapskratt kan pulsen stiga med 30 - 40 slag/min. Blodtrycket stiger men faller sen till ett läge som är lägre än innan man började skratta. Lungornas aktivitet ökar. Man andas upp till 40 ggr/min, mot normala 15-16 ggr/min.

Hälsofrämjande effekter Välmåendet ökar Skratt gör dig mer positiv till omvärlden och mindre irriterad över småsaker. Tar lättare på saker och ting. Antidepressiv effekt Skratt är bra mot både depression, rädslor och sömnlöshet. Oro minskar. Immunförsvaret stärks Negativa känslor, som rädsla, nedstämdhet och depression försvagar immunförsvaret och gör kroppen mer utsatt för infektioner. Skratt bidrar till att öka antalet vita blodkroppar som stärker immunförsvaret.

Hälsofrämjande effekter 2 Naturlig smärtlindring Skratt ökar nivån av endorfiner i kroppen. Dessa verkar som smärtlindrare och kan reducera både akutsmärta och smärtan hos människor som lider av kroniska sjukdomar i bl a leder och muskler. Lungkapaciteten ökar Människor med astma eller bronkit kan ha utbyte av skratterapi eftersom skratten ökar lungkapaciteten och syrenivån i blodet. De inre organen tränas Skratt är god motion för de inre organen, hjärtat till exempel. Skratt ökar blodtillförseln till muskler och organ och förbättrar matsmältningen.

Hälsofrämjande effekter 3 Du ser yngre ut Skratt är ypperlig träning för muskulaturen i ansiktet då ansiktet stramas upp. Ökad blodtillförsel ger näring och extra glöd till ansiktet. Dessutom verkar ett leende ansikte både lyckligt och tilldragande. Humor kommer ju högt upp på listan över egenskaper som man gärna ser hos en partner. Snarkning kan reduceras Snarkning uppstår på grund av slappa muskler i svalget. Skratt tränar dessa muskler och flera vittnar om reducerad snarkning efter skratterapi. Mellanmänskliga relationer förbättras Skratt skapar gemenskap. Självbilden stärks Skratt minskar hämningar och gör dig mer utåtriktad och social. Våga ha roligt!

Avslutning Våga ha roligt och kom ihåg, det är bara du som avgör vad du tycker är roligt/humor och inte.