Tankar och träning vid Parkinsons sjukdom Rörelse & Ro Tankar och träning vid Parkinsons sjukdom
Vad menas med träning? Styrketräning med eller utan vikter Balans Rörlighet Kondition Avspänning i alla former Mm som syftar till att motverka P-besvär
När tränar jag? På morgonen Ute Träningsanläggning På väg På eftermiddagen Innan sömnen
Hur mycket ska jag träna? En kvart om dagen: rörlighet Stretch, balans, avspänning 30 minuter om dagen: för hjärtat cykla, klippa gräs, dammsuga, polka, gå till/från jobbet 2 ggr/vecka: flås, svetten lackar jympa, spinning, dans, jogging, stavgång, cykling, mm
Hur ska jag hinna? Stretch på väg ut ut sängen Gå med hunden eller cykla en sväng Stanna till på en fint ställe och sträck på dig Balansera på en kant Något hushållsbestyr Vila/avspänning på eftermiddagen Kvällspromenad Sträck ut innan du ska sova Klart!
Aj aj aj – inte just idag…sen Alla kan inte göra allt Alla kan göra något Välj efter dagsform För vems skull?
Övningar Stående Sittande Avspänning