Svenska Skridskoförbundets Individuell utvecklingsplan Short Track

Totalsituation Tidsåtgång (timmar/dag): Skridsko: _______ Sömn: ________ Fritid: _______ Skola: ________ Familj: _______ Arbete: ________ Pojk/flickvän: _______ Kompisar: ________ Ekonomi: Hur är ekonomin, var kommer pengarna ifrån? _______________________________________________________ Bostad: Hur är bostad i förhållande till vad som är viktigast (prioriterat högst) ______________________________________________________

Totalsituation Annat: ______________________________________

Personlig utveckling resultat 2016 2017 2018 2019 SM EM VM Star Class Alta Valtellina Trophy Skap en bilaga med resultatutveckling

Personlig utveckling REKORD 2016 2017 2018 2019 500m 1000m 1500m 3000m

Personlig utveckling FYSISKA PARAMETRAR 2016 2017 2018 2019 30 m 3000m CMJ CMJ A Brutalbänk

Personlig utveckling TID träning/skola/arbete 2016 2017 2018 2019 Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Tävlingar Läger Skola/arb

Personlig utveckling Kommentarer: ______________________________________ _____________________________________

Målsättning säsongen 2019/2020 Huvudmål resultat: ________________________ Delmål resultat: Huvudmål Tider: 500m:______ 1000m:______ 1500m:_____ 3000m:______ 5000m:______ Huvudmål fysisk: ________________________ Delmål fysisk:

Målsättning säsongen 2019/2020 Huvudmål prestation: ________________________ Delmål prestation: Huvudmål Tider: 500m:______ 1000m:______ 1500m:_____ Processmål: ________________________ Delmål processmål:

Målsättning säsongen 2019/2020 Apr- jun Jul- sep Okt- jan Feb- mar Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Antal tävlingar Lägerdygn Tid på skola/arb Annat: ____________________

Målsättning perioden 2019/2022 Huvudmål resultat: ________________________ Delmål resultat: Huvudmål Tider: 500m:______ 1000m:______ 1500m:_____ Huvudmål fysisk: ________________________ Delmål fysisk:

Målsättning perioden 2019/2022 Huvudmål teknisk: ________________________ Delmål teknisk: ________________________ Huvudmål mentalt: _________________________ ___________________ ______________________ Delmål mentalt: ________________________

Målsättning perioden 2019-2022 2020 2021 2022 Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Antal tävlingar Lägerdygn Tid på skola/arb Annat: ____________________

Konklusion Målsättning i förhållande till totalsituation: ___________________________________________________________ Har du kunskap om vilka krav som ställs på dig: Förståelse och vilja i förhållande till det som ska till för att nå målen: Vad är eventuellt inte i ordning för att nå målen:

Konklusion Kommentarer: __________________________________________________

Aktivitetsplan för säsongen 2019/2020 Läger, tester, träningsaktiviteter Läger 1________________________________________________________ Läger 2________________________________________________________ Läger 3________________________________________________________ Läger 4________________________________________________________ Tävlingsplanering med prioriteringar _________________________________________________________________ Ni får bygga och lägga till så manga bilagor ni bara vill. Se till att denna plan blir er plan som ni jobbar efter varje dag/varje vecka året om☺