Välkommen till kursen Friidrott år!

En presentation över ämnet: "Välkommen till kursen Friidrott år!"— Presentationens avskrift:

1 Välkommen till kursen Friidrott 10-12 år!
FRIIDROTT ÅR INTRODUKTION Välkommen till kursen Friidrott år! Vad vill du få ut av att vara tränare? Vad vill du att barnen ska få ut av träningen? Vad vill barnen få ut av att träna friidrott? Vad förväntar sig barnens föräldrar av träningen?

2 FRIIDROTT 10-12 ÅR INTRODUKTION

3 Utbildningens mål När du har gått Friidrott 10–12 år…
FRIIDROTT ÅR INTRODUKTION Utbildningens mål När du har gått Friidrott 10–12 år… har du en grundläggande förståelse för helhetsutförandet i alla friidrottens grenar. vet du vad som är särskilt lämpligt att träna före puberteten. har du en uppfattning om hur man planerar ett träningsår och en träningsvecka. är du minst lika motiverad att vara tränare som du är nu. har du utökat ditt nätverk och kontaktnät av andra ungdomstränare i friidrott. har du gjort det till en vana att reflektera över ditt ledarskap och din ledaruppgift. inser du att en tränarutbildning bara är ett av många tillfällen att söka kunskap om träning och tränarskap.

4 FRIIDROTTS-TRÄNARSKAP
FRIIDROTT ÅR FRIIDROTTS-TRÄNARSKAP

5 Ungdomar med funktionsnedsättning
FRIIDROTT ÅR FRIIDROTTSTRÄNARSKAP Ungdomar med funktionsnedsättning Varför är det ovanligt att ungdomar med funktionsnedsättning inkluderas i träningsgrupper i landets friidrottsföreningar? Du tränar snabbhetsträning med en grupp bestående av åtta aktiva utan funktionsnedsättning, två aktiva med lindrig utvecklingsstörning, en aktiv med lätt synskada och en aktiv med CP-skada. Du använder exakt samma metodik och pedagogik med hela gruppen och det fungerar mycket bra. Hur kan det komma sig?

6 Hemuppgift Friidrottstränarskap
FRIIDROTT ÅR FRIIDROTTSTRÄNARSKAP Hemuppgift Friidrottstränarskap Att arbeta i tränarteam Läs sidorna i ”Grundträning i friidrott” och beskriv hur ni kan nyttja tränarteamet och varje tränares styrkor för att organisera planering, rollfördelning och genomförande av träningspass. Uppgiften ska redovisas under kursdag 4.

7 FRIIDROTT ÅR KOORDINATION

8 Variation – ett självändamål för idrottare före puberteten!
FRIIDROTT ÅR KOORDINATION Variation – ett självändamål för idrottare före puberteten! Val av övningar Intensitet och hastighet Rytmförändringar Redskap Se/blunda Rörelse framåt, bakåt, i sidled, uppåt, nedåt, i rotation Imitation

9 Prioriterade träningsformer
FRIIDROTT ÅR KOORDINATION Hur tränas koordination? Prioriterade träningsformer för åldrarna år Källa: Friidrottens allmänna träningslära, sidan 57

10 METODIK OCH TRÄNINGSPLANERING
FRIIDROTT ÅR METODIK OCH TRÄNINGSPLANERING

11 Metodiska utgångspunkter för friidrottsträning före puberteten
FRIIDROTT ÅR METODIK Metodiska utgångspunkter för friidrottsträning före puberteten Fokusera på grenarnas helhetsutförande Upprepa övningar många gånger Variera svårighetsgraden Mångkampstänkande

12 Vad ska träningen innehålla i grundstadiet – och vad kommer sen?
FRIIDROTT ÅR TRÄNINGSPLANERING Vad ska träningen innehålla i grundstadiet – och vad kommer sen? Källa: Friidrottens allmänna träningslära, sidan 27

13 Fördelning av träningstiden
FRIIDROTT ÅR TRÄNINGSPLANERING Fördelning av träningstiden Diagrammet utgår ifrån en långsiktig stegring av träningen med en total träningstid på 3 timmar (2 pass) per vecka för 10-åringar och 4-5 timmar (3 pass) för 12-åringar.

14 FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING
Årsplanering

15 Hemuppgift Träningsplanering
FRIIDROTT ÅR TRÄNINGSPLANERING Hemuppgift Träningsplanering Årsplanering Läs sidorna i ”Grundträning i friidrott” och gör en årsplanering för din/er träningsgrupp. Utgå ifrån texter och diagram om prioriterade träningsformer och använd gärna mallen på sidan 149, som får kopieras fritt.

16 FRIIDROTT ÅR TRÄNINGSPLANERING

17 Läs sidan 23 tyst för dig själv, diskutera sedan
FRIIDROTT ÅR TRÄNINGSPLANERING Läs sidan 23 tyst för dig själv, diskutera sedan det du läst med grannen under några minuter.

18 FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING
Tänk också på… Att många av de ungdomar du tränar idag troligen kommer att sluta idrotta – eller välja en annan idrott som ”sin”. Att du – och friidrottsträningen – kan ge ungdomarna en fysisk och motorisk grund som ger dem förutsättningar att lyckas, oavsett om de fortsätter med friidrott eller väljer något annat. Att uppmuntra ungdomar att träna andra idrotter.

19 Prioriterad träning före puberteten
FRIIDROTT ÅR TRÄNINGSPLANERING Prioriterad träning före puberteten Uthållighet Styrka Källa: Friidrottens allmänna träningslära, sidorna 41 och 49

20 Prioriterad träning före puberteten
FRIIDROTT ÅR TRÄNINGSPLANERING Prioriterad träning före puberteten Snabbhet Rörlighet Källa: Friidrottens allmänna träningslära, sidorna 52 och 54

21 FRIIDROTT ÅR TRÄNINGSPLANERING

22 FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING
Veckoplanering

23 FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING
Veckoplanering 2 3 4

24 FRIIDROTT 10-12 ÅR TRÄNINGSPLANERING

25 FRIIDROTT ÅR TÄVLING

26 FRIIDROTT ÅR TÄVLING Tävlingspolicy Hur skulle en tävlingspolicy för din förening / din träningsgrupp kunna se ut? Diskutera i små grupper!

27 Planera och bjud in till tävling
FRIIDROTT ÅR TÄVLING Planera och bjud in till tävling Läs sidorna 64 och 66 och planera en bra nybörjartävling i friidrott, gärna i form av en mångkamp. När du kommer hem från kursen, förankra tävlingen i klubben, skriv färdigt en inbjudan och bjud in övriga kursdeltagare till er tävling!

28 FRIIDROTT ÅR STYRKETRÄNING

29 FRIIDROTT 10-12 ÅR STYRKETRÄNING

30 FRIIDROTT 10-12 ÅR STYRKETRÄNING