Uppvärmning totalt 30 min.

En presentation över ämnet: "Uppvärmning totalt 30 min."— Presentationens avskrift:

1

2 Uppvärmning totalt 30 min.
Dag 1 Uppvärmning totalt 30 min. Uppvärmning del 1, 15 min. 16-18 spelare 8-9 spelare per plan med vars en boll. Börja med att driva bollen långsamt med full kontroll i respektive kvadrat. Gör olika finter/vändningar på tränarens signal. Kör en vändning ett antal gånger, byt till annan vändning - U-turn - Cruyff - Översteg - Step-over 3. Byt boll: Nu driver spelarna runt i kvadraten och när man möter en spelare byter man boll genom att ”sulklacka”. Efter ett antal upprepningar byter man boll genom en Pull-push-behind. 20m 20m 18m 18m Uppvärmning del 2, 15 min. 4 x 3 min. 16-18 spelare 8-9spelare per plan 4v4 +1 joker, eller 3v3 +2 jokrar. jokern försöker hålla sig centralt. (För att få två jokrar centralt, kan U-tränaren vara joker i en av kvadraterna. Fritt spel, 4v4, jokern är med laget som har boll. Försök få spelarna att positionera sig som på bilden. 4v4 +2 jokrar x x TR1 TR2 J x J J x 18m x J x x 3v3 +2 jokrar 20m

3 v Dag 1, 30 min. 2v2, AZ Alkmaar TR x x Mv Mv x x
Västa spelarna, dela upp i två lag. Ställ upp spelarna enligt nedan. Lag A börjar med bollen och försöker göra mål på lag B. Tränaren har alla bollar och spelar in bollen till laget som skulle haft inkast eller hörna. Om det blir mål får laget som släppt in mål bollen. Efter att bollen är död ska två nya par in. Vi vill att dem ska försöka våga mycket, utmana eller spela framåt. Om det inte går får man passa paret som står på tur och då försvinner alla som är på planen och fyra nya kommer in. Om målvakten fångar bollen kommer två nya par in och målvakten rullar då ut bollen till sitt lag. Blir det målvaktsretur fortsätter spelet. 8 min. träning 2 x 8 min tävling TR x x v Mv Mv 20m x x 30m

4 Spel 4v4 (ungdomstränaren joker)
Dag 1 Avslutsövning och spel samtidigt , byt efter halva tiden, totalt 40 min. Uppvärmning del 1, 15 min. 20 spelare 10 spelare per plan med vars en boll. Börja med att driva bollen långsamt med full kontroll i respektive kvadrat. Gör olika finter/vändningar på tränarens signal. Kör en vändning ett antal gånger, byt till annan vändning - U-turn - Cruyff - Översteg - Step-over 3. Byt boll: Nu driver spelarna runt i kvadraten och när man möter en spelare byter man boll genom att ”sulpassa”. Efter ett antal upprepningar byter man boll genom en Pull-push-behind. A till B och följer efter bollen. B passar tillbaka till A A passar till C C passar D, C följer efter bollen och får ett kort tillbakaspel av D. C skjuter. Rotation ett steg A-B, B-C osv. Utveckling: efter längre tillbakaspel gör översteg mot passiv försvarare (D) v Mv 12-16m beroende på ålder x x x A D x x 6m x x 15m B 15m C 4m 15m 15m Spel v4 (ungdomstränaren joker) Uppvärmning del 2, 15 min. 4 x 3 min. 20 spelare 10 spelare per plan 4v4 +2 jokrar, jokrarna försöker hålla sig centralt. Fritt spel, 4v4, jokrarna är med laget som har boll. Fritt spel. Uppmuntra att testa finter och att våga hitta konstruktiva lösningar. x x TR1 18 m J TR2 J x x x x J J x x 25 m

5

6 Dag 2 20 min. x x x x x x 6m 8m TR 6m x x x x x x 12m x x x x x x
3-4 spelare med vars en boll vid varje gul kon Alla står till höger om gul kon. Börja med att driva bollen långsamt med full kontroll, från gul till gul kon. Kör toe-taps till röd, driv långsamt resten. Kör Pull-Push till röd, driv långsamt resten. Byt boll med spelaren du möter, översteg höger, passa med vänster mellan röda koner. Byt boll med spelaren du möter, Dubbel översteg vänster-höger, passa med vänster mellan röda koner Driv upp till röd kon och gör en Cruyff-fint tillbaka mot startkonen. Driv upp till röd kon och gör en U-turn tillbaka mot startkonen. x x x x x x 6m 8m TR 6m x x x x x x 12m x Passningsövning Den förste spelaren i ledet har boll. Kör från båda sidorna samtidigt (två bollar igång). Spelarna med boll driver fram till andra röda konen och passar sen mellan röd och gul kon (väggpass) . Spelaren som startade ställer sig sist i ledet på andra sidan. -Varje spelare slår alltså en passning, mellan röd och gul och en passning mellan röda innan man ställer sig sist i ledet. x x x x x

7 x U-TR TR x Dag 2 Guardiola 20 min. 16-18 spelare
8-9spelare per plan 4v4 +1 joker, eller 3v3 +2 jokrar. jokern försöker hålla sig centralt. Om två jokrar, en centralt och en på kort ellr långsida. Fritt spel, jokern är med laget som har boll. Försök få spelarna att positionera sig som på bilden. Tränaren slår in bollar Laget med boll försöker få över bollen på ett kontrollerat sätt till bortre zon. . 22 m x 15m U-TR 10m TR 15m x

8 TR x Dag 2 Engelsk kvadrat 3 lag, 6 spelare/lag 35 min.
Tränaren slår in bollar Laget med boll försöker få över bollen på ett kontrollerat sätt till bortre zon. Laget från bortre zon sätter in tre spelare i mittzon för att hjälpa laget med boll. För brytning ska man få tag i bollen och spela över den i bortre zon eller om laget med boll tappar ut bollen. 3 spelare jagar, övriga i försvarande lag förhindrar spel igenom. 22 m 15m 10m TR 15m x

9 TR x x x x Dag 2 2v2 Totalt 25 minuter 2v2
4 x 5 minuter: Två träningsrundor och två tävlingsrundor Blå laget passar till rött som försöker göra mål i något av de två målen (bara bakvägen) Efter pass kommer försvararna snabbt upp för att vinna bollen. Om försvararna bryter ska dem försöka göra mål. Efter avslutat anfall går man tillbaka till sitt lag. Stegring: Pass överlapp på ett tillslag i anfallande lag. 22 m 20 m TR 1,5 m 4 m x x x x

10

11 Uppvärmning totalt 30 min.
Dag 3 Uppvärmning totalt 30 min. Uppvärmning del 1, 15 min. 20 spelare 5 spelare vid varje gul kon. Driv upp mot röd kon (höger om) och gör PPB. Väggpass med spelare vid gul kon. Vänster-höger. Driv upp mot röd kon (höger om) och gör Twist-off. Vänster-höger. Fyra bollar igång samtidigt. 18m Spelaren med boll passar upp till spelaren vid röd kon. Spelaren vid röd kon spelar tillbaka och överlappar spelaren från gul. Spelaren från gul passar överlappande som passar spelaren vid kon B Spelaren vid kon B spelar på ett tillslag till spelaren vid röd kon Fyra bollar igång. Försök spela på ett. (Yngre fler tillslag) x 18m 18m x B x x 18m x Uppvärmning del 2, 15 min. 4 x 3 min. 16-18 spelare 8-9spelare per plan 4v4 +1 joker, eller 3v3 +2 jokrar. jokern försöker hålla sig centralt. (För att få två jokrar centralt, kan U-tränaren vara joker i en av kvadraterna. Fritt spel, 4v4, jokern är med laget som har boll. Försök få spelarna att positionera sig som på bilden. x 4v4 +2 jokrar x x TR1 TR2 J x J J x 18m x J x x 3v3 +2 jokrar 20m

12 TR x U-TR Dag3 40 min totalt. 20 min./grupp Två övningar samtidigt! J
3v3 plus 3 el. 2 jokrar Tränaren slår in bollar Laget som har boll får inte ha två spelare i samma zon. Efter passning måste man byta zon. Laget som försvarar får vara i samma zon. Jokrar får passa bollen utan att byta zon och får vara två eller fler i samma. 22 m TR J J 22m J x 14 m 6v2 (Försvararna håller väst i handen) Tränaren slår in bollar Brytning= Försvararna driver bollen ut ur ytan med kontroll eller att båda rör bollen. Eller att motståndarna tappar ut den. Fria tillslag. Byter två varje gång, dem två sista som rör bollen åker in. x x x x x 12m x U-TR

13 v Dag 3, 40 min. 2v2 med Twist-off (Iniesta inside) Mv Mv x x x x x x
Västa lagen. Anfallande lag startar samtidigt på tränarens signal och springer in med boll till höger om konen och gör twist-off två gånger. Helst ska anfallarna vara klara med den andra twist-offen samtidigt. Tränaren visslar/ropar när försvararna ska in. Ungefär när anfallarna är på väg att bli klara med twist-off nr.2. Om försvarana bryter ska de passa bollen till sina kompisar. Anfallarna försöker göra mål. Kör 2 x 5 minuter, sen tävling 2 x 5 minuter. STEGRING RISK FÖR KROCK NÄR BÅDA BYTER SPELRIKTNING SAMTIDIGT (TRÄNAREN VARNAR) När försvararna bryter ska dem göra mål på andra målet. Detta kan innebära att två olika lag försöker göra mål i samma mål. Om det ena anfallet avslutas med skott i mål eller utanför ska båda spelarna över till andra målet för att hjälpa till. Den ene för att anfalla den andre för att försvara. x x x x x 2 x 2 m 2,5m v Mv Mv 20 m x x x x x 25 m

14

15 Uppvärmning totalt 20 min.
Dag 4 Uppvärmning totalt 20 min. Uppvärmning (2 omgångar) 5 minuter kvadrat 7 v2, 3 minuter driv runt och gör finter 16-18 spelare Kvadrat Brytning = Försvararna driver bollen ut ur kvadraten med kontroll. Brytning = Båda försvararna rör bollen. Brytning = Anfallande lag tappar ut bollen. Dem två sista som rör bollen byter. Fria tillslag Försvararna har väst i handen. x x x x TR1 x TR2 x 20m 20m x x 12m x x x x x x 18m 18m 16m Driv runt med vars en boll Driv runt och gör finter. Fokus på översteg och step-over/översteg Lyft blicken. Kontroll på bollen. Håll spelarna innanför linjerna.

16 Spel 20 min 4v4 (ungdomstränaren joker)
Dag 4 1v1 och spel samtidigt , byt efter halva tiden, totalt 40 min. Ställ målen 2m från staketet. Spelaren först i ledet springer fram och passar in bollen i mål. Efter han har gjort mål eller avslutat, rundar han målet. Spelaren som står på tur startar så fort spelaren innan avslutar. Om man bryter försöker man göra mål. (en spelare kan alltså köra flera omgångar) Uppmuntra till att göra finter i hög fart, t.ex. översteg. 2x4 träning, 2x4 tävling. Uppvärmning del 1, 15 min. 20 spelare 10 spelare per plan med vars en boll. Börja med att driva bollen långsamt med full kontroll i respektive kvadrat. Gör olika finter/vändningar på tränarens signal. Kör en vändning ett antal gånger, byt till annan vändning - U-turn - Cruyff - Översteg - Step-over 3. Byt boll: Nu driver spelarna runt i kvadraten och när man möter en spelare byter man boll genom att ”sulpassa”. Efter ett antal upprepningar byter man boll genom en Pull-push-behind. 18m 15m 15m 20m 15m 15m x x x x Spel 20 min v4 (ungdomstränaren joker) Uppvärmning del 2, 15 min. 4 x 3 min. 20 spelare 10 spelare per plan 4v4 +2 jokrar, jokrarna försöker hålla sig centralt. Fritt spel, 4v4, jokrarna är med laget som har boll. Fritt spel. Uppmuntra att testa finter och att våga hitta konstruktiva lösningar. x x TR1 J TR2 J U-TR x x 18 m x x J J x x 25 m

17 v Avslut Dag 4, Skott/avslut 25 min.. A Mv C B Alt.2 A C B Mv x x x x
A passar B B tillbaka till A. A till C C till B. B tillbaka till C C tar med sig bollen utvändigt om kon och skjuter. Rotation= flyttar ett steg. När man har skjutit så ställer man sig sist i andra kön. Stegring: Sätt ut kon och gör översteg mot kon eller passiv försvarare. Stegring: Alt.2 A v Mv C B x x x x Alt.2 A x x 30-36m x x x x x x C B Mv 20 m

18 Spel 3 lag, 1 lag vilar (kvadrat med U-tränaren)
Dag 4 25 min. Spel 3 lag, 1 lag vilar (kvadrat med U-tränaren) Fritt antal tillslag. Spel 5v5 el. 6v6 plus målvakter. Inga bonusmål. Bollar i mål, mv startar spelet. Spelar 2 matcher, vilar 1. 2.5 min. Laget som vilar kör kvadrat med ungdomstränaren. 40 m 30m