Träff 5 Välkomna!.

En presentation över ämnet: "Träff 5 Välkomna!."— Presentationens avskrift:

1 Träff 5 Välkomna!

2 Agenda Genomgång av hemuppgiften Dagens tema:
Hur påverkas jag i mitt beteende? Hur kan jag förändra mitt beteende? Ny hemuppgift inför nästa träff Reflektionstid

3 Hemuppgifter från gruppträff 3
Fortsatt arbete med matdagboken och motionsdagbok Reflektera utifrån kostråden vad jag äter Regelbunden vardagsmotion och motionsaktivitet

4 Förändringshjulet Förändring inte möjligt eller inte önskvärt
Vidmakthållande Återfall Genomförande Beslut Finna henne där hon är Övning 1 Fundera själv hur lång tid från första funderingen till beslut? Hur lång tid från beslut till handling? Frö – beslut – handling Hur mår man när man är ambivalens ? Velig, jobbig, kan inte besluta sig… MI hjälper till att förkorta tiden när man är ambivalent Ha blandade känslor 4

5 Tanke/Känsla/Kroppslig sensation/impuls
Du motiveras av vad som sätter igång ditt beteende och de direkta konsekvenserna av ditt beteende. Situation Tanke/Känsla/Kroppslig sensation/impuls Beteende/Handling Konsekvens kort sikt Konsekvens lång sikt

6

7 Mitt ätande Detta gör jag för lite av… Detta kan jag göra mer av…
Detta gör jag för mycket av… Detta kan jag göra mindre av…

8 Mitt fysiska aktivitet och stillasittande
Detta gör jag för lite av… Detta kan jag göra mer av… Detta gör jag för mycket av… Detta kan jag göra mindre av…

9 Hur god är favoriten? Instruktion

10 Hur god är favoriten? Blir det verkligen godare ju mer man äter?
Tar du dig tid att tänka och känna efter fullt ut hur favoriten verkligen smakar och hur mycket njutning den ger dig? Kan du använda detta i din vardag? På vilket sätt?

11 Hemuppgift Reflektera över dina ”favoriter” i vardagen? Hur kan du hantera dem? Skriv upp 2-3 delmål för mat/ätande och 1-2 delmål för fysisk aktivitet/rörelse. Registrera dessa i ”Veckans mål”. Fortsatt arbete med matdagboken och motionsdagbok Regelbunden vardagsmotion och motionsaktivitet

12 Reflektionstid Egna tankar efter idag… Vad ska jag fortsätta med…
Vad ska jag göra mer av… Vad ska jag göra mindre av… Vad ska jag avstå ifrån… Detta tar jag med mig från dagens träff…

13 Tack för idag! Välkommen åter!