Cirkelträning, söndag Uppvärmning 45 sek hopprep

Slides:



Advertisements
Liknande presentationer
1 Handelshögskolan i Stockholm 2 Lunds universitet
Advertisements

Så kommer du i löparform!
En Dag i Ramadan Ramadan
Instruktioner Alla övningar skall göras med god kroppshållning. Sänkta axlar, stolt bröst, sug in magen utan att hålla andan , fötterna i axelbredd. Andas.
Information om juniorverksamheten vid Salems GK 2008
•Varför? •När? Resan •Vad ska vi göra? •Vart bor vi? •Nöjen? 13:45- 14:55 Stockholm- Köpenhamn 15:40- 18:10 Köpenhamn- Chicago 20:05- 23:05 Chicago-
Här ser ni några sidor som hjälper er att lösa uppgifterna:
Kompletterande utbildning för läkare med utländsk examen, HU, 60 hp
Välkommen till föräldramöte för Eskilsminnes pojkar födda 2006.
OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING
Träningsfaciliteter •Rockliffe Park, Darlington ( 3 mil från Middlesbrough) •10 gräsplaner •1 konstgräsplan •1 inomhushall konstgräs 70 x 40 m •1 gym.
Föräldramöte 18/9 • Spelartrupp • Ledarstab • Träningar • Matcher • Föräldragrupp • Ekonomi • Övrigt.
TUMLARENS FRITIDS TEL  MORGONFRITIDS KL –  STÄNGNINGSAVDELNING: BADSTRANDEN – TEL  MÄRK KLÄDER OCH SE.
BENÄMNA lätta ord SPRÅKTRÄNING VID AFASIKg VIII
Föräldramöte P Inför säsongen 2011/2012.
Välkomna till vårsäsongen Samarbete träning och match F99 truppen spelare F00 truppen ca 15 spelare F01 truppen ca 10 spelare.
Stora + Störst tal först. Stora additionstabellen Tanketips!
Eddie Arnold - Make The World Go Away Images colorées de par le monde Déroulement automatique ou manuel à votre choix 1 för dig.
Elkraft 7.5 hp distans: Kap. 3 Likströmsmotorn 3:1
UNIONEN - tillgänglighet under semestern 2014
Skånedatabasen & Region Skånes tillgänglighetsmodell
Vägen till lycka…..
Stora additionstabellen
Kommunpussel Din uppgift är att sortera de organisatoriska delar på nästa sida på ett sådant sätt att det överensstämmer med hur din kommun är organiserad.
V E R S I O N N R 2. 0 T A V E L I D É E R I M I L J Ö.
Bastugatan 2. Box S Stockholm. Blad 1 Läsarundersökning Maskinentreprenören 2004.
Bastugatan 2. Box S Stockholm. Blad 1 Läsarundersökning Maskinentreprenören 2007.
URVALSKRITERIER - UmeMatte.nu
Enkätresultat för Grundskolan Elever 2014 Skola:Hällby skola.
Intensiteten är för styrketräningen. Tidsplan 07/08.
Program för våren 2014 AktivitetNamnTel.Mobil. ZumbaEmma ChiBallLena W SpinningKatarina Spinning / Cirkelträning.
15 x 25 meter. Skriv banenavn Skriv designet af Skriv dato MÅL sväng vänster 6 sväng höger 5 runt 7 Vänster runt hund höger runt.
Hittarps IK Kartläggningspresentation år 3.
Pedagogiska året 2008 Hanvikens förskola Skrindan
Bild 1 Hur använder vi KursInfo idag? Högskolan i Skövde.
Från Gotland på kvällen (tågtider enligt 2007) 18:28 19:03 19:41 19:32 20:32 20:53 21:19 18:30 20:32 19:06 19:54 19:58 20:22 19:01 21:40 20:44 23:37 20:11.
Arbetspensionssystemet i bilder Bildserie med centrala uppgifter om arbetspensionssystemet och dess funktion
1 Varför går jag på Hockeygym 6 Resultat +Beteendemål +Tidpunkt då de ska vara uppfyllda 5 Vision 2+3 Gruppen.
Föräldramöte Team Agenda Viggan Vårcup 11/3 (Oskar) Anmälan på andra cuper under våren (Johan) Träningsplan för Team 03 (Fredrik) Aktiviteter.
TÄNK PÅ ETT HELTAL MELLAN 1-50
1 Joomla © 2009 Stefan Andersson 1. 2 MÅL 2 3 Begrepp Aktör: en användare som interagerar med webbplatsen. I diagrammet till höger finns två aktörer:
Kouzlo starých časů… Letadla Pár foteček pro vzpomínku na dávné doby, tak hezké snění… M.K. 1 I Norrköping får man inte.
TietoEnator © 2007presentationPage 1 Mina meddelanden Procapita +
Täckningsgrad Dec 2014 – feb 2015 Täckningsgrad Dec 2014 – feb 2015.
Arbetspensionssystemet i bilder Bildserie med centrala uppgifter om arbetspensionssystemet och dess funktion
Enkätresultat för Grundskolan Föräldrar 2014 Skola - Gillberga skola.
Sommarens träningspass 4/6– 12/8, 2012 Reviderat MåndagTisdagOnsdagTorsdag v. 23Seniorgympa 09.00Mage/rumpa/lår Seniorcirkel Box.
Täckningsgrad Dec 2014 – jan 2014 Täckningsgrad Dec 2014 – jan 2014.
Hälsa.
Sommarträning 2011 BK Snar Träningstips. Sommarträning 2011 BK Snar Allmänt Träningen avses upprepas 2-3 gånger i veckan. Naturligtvis skall ni ta ett.
Stora subtraktionstabellen
Räkna till en miljard 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13,14,15,16,17,18,19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, En miljard är ett.
Träningsschema Fyspass HSK damer.
Välkomna till höstterminens föräldramöte för årskurs 6
Sommarträning 2013 Träning 1 Inledande jogg 10 min
 Information på hemsidan:   Välj: Ungdomslag -> Pojklag -> P99  Träningar:  Tisdagar och Torsdag, tider läggs in i kalendern  Meddela.
Kognitiv sjukdom i klinisk vardag Onsdag B63/3Torsdag B63/3Fredag B63/ INFO och allmänt (O) Vaskulär kognitiv störning
April 2009 MåndagTisdagOnsdagTorsdagFredagLördagSöndag 30/3 Träning /31 Träning Träning Match Orrefors.
Bild 1 Prognos för länets arbetsmarknad Stefan Tjb.
1 Jan Lundström OV’s Hemsida Utbildning Ledare. 2 Jan Lundström OV’s Hemsida Standard Lagrum.
När infaller Julafton och hur ofta?
Konditon Upplevelsen av ett motionspass påverkas vilken intensitet träningen har. Man kan dela upp konditionsträning i två delar: Högintensiv träning och.
Träningsplanering A2 Hösten 2009 Tom Pietilä UHSK Umeå justerat av Mats Svensson.
Höst träningsprogram A2-åkare Tom Pietilä UHSK Umeå.
Rörlighet Hamstring rörlighet 20 / ben Utfallssteg 20 / ben Knäböj raka armar Kör så ofta du orkar (minst 2 ggr/v) detta är istället för stretching och.
Höst träningsprogram A1-åkare Tom Pietilä UHSK Umeå.
Sommar träningsprogram A2-åkare Tom Pietilä UHSK Umeå.
Vésteinn Hafsteinsson
Fys vid skador Vid skador finns det alltid något vi kan köra såvida det inte rör sig om hjärnskakning eller liknande med totalvila. Här har ni tre pass.
Sommarträningsprogram 2017 VHK F03
Presentationens avskrift:

Cirkelträning, söndag 1 2 3 4 5 6 7 8 Uppvärmning 45 sek hopprep 45 sek jumping jacks 45 sek burpies 45 sek hopprep // 3 min 45 sek Träning 1-2 Step up 3 Knäböj 4-5 Utfall 6 Dips (stol) 7 Push up 8 Band under, stående (gummiband) 9 Band fram, liggande (gummiband) 10 Back up 11 Diagonallyft 12 Burpies 13 Raka sit ups 14 Sneda sit ups 15 Liggande bäckenlyft 16 Plankan (pilatesboll) 17 Benlyft med boll (matta) 18 Stretchcordz (stretchcordz) 19 Push up, smala 2 varv, jobba 30 sek, vila/byt station 15 sek 1 min vila mellan varven // 29 min 30 sek 1 2 3 4 5 6 7 8

Stationskarta Vägg 13 14 15 16 Trappa 12 7 8 9 10 11 17 19 6 4-5 3 1-2 18 Gång Pool

Landträning, tis-torsdag Tisdag Band under, stående, 3*30, vila 20 (2,5) Band fram, liggande, 3*20, vila 15 (2,0) Plankan, 3*2*15, vila 15 (3,0) Skottkärra, 3*35 (4,0) Kompisplankan, 4*30, vila 15 (3,0) Dips, 3*15, vila 20 (2,5) Bröstrygg, 2*12, vila 20 (2,0) Onsdag Push up, smala, 3*12, vila 20 (2,5) Step up, 2*2*15 (2,5) Knäböj, 2*15, vila 20 (1,5) Utfall, 2*2*15 (3,0) Push up, 3*15, vila 20 (3,0) Torsdag Band under, stående, 3*30, vila 20 (2,5) Band fram, liggande, 3*20, vila 15 (2,0) Plankan, 3*2*15, vila 15 (3,0) Skottkärra, 3*35 (4,0) Kompisplankan, 4*30, vila 15 (3,0) Dips, 3*15, vila 20 (2,5) Bröstrygg, 2*12, vila 20 (2,0) Övrigt Strechcordz, 3*15, vila 20 vid lämpligt tillfälle, helst innan schemalagd träning Uppvärmning, på egen hand, 4-5 min precis innan landträningen startar, med bl a hopprep, t ex uppvärmningen från söndagar