Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Årsplanering Underhållsperiod Återbyggnadsperiod Tävlingsperiod Sommaruppehåll (underhållsperiod) Tävlingsperiod Underhållsperiod JANFEBMARAPRMAJJUNJULAUGSEPOKTNOVDEC.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Årsplanering Underhållsperiod Återbyggnadsperiod Tävlingsperiod Sommaruppehåll (underhållsperiod) Tävlingsperiod Underhållsperiod JANFEBMARAPRMAJJUNJULAUGSEPOKTNOVDEC."— Presentationens avskrift:

1 Årsplanering Underhållsperiod Återbyggnadsperiod Tävlingsperiod Sommaruppehåll (underhållsperiod) Tävlingsperiod Underhållsperiod JANFEBMARAPRMAJJUNJULAUGSEPOKTNOVDEC Vad behöver vi träna på och när???

2 Underhållsperiod Oktober—januari Hela perioden Intermittent träning Efterlikna kravprofilen som fotbollsspelet ställer Matcher är ett komplement och ett avbrott i den vanliga träning

3 Återuppbyggnadsperiod Februari – april (seriestart) februari Fotbollsspel där alla lagdelar ingår mars Stationsträning med boll Korta arbetsperioder med högt tempo Matchlika situationer ska tränas april Träningsmatcher Träningsläger med fokus på teknik och taktik

4 Tävlingsperiod April -- juni (vårserieslut) Hela perioden Underhåll av uppbyggd fysisk nivå Matchlikt tempo Intermittent uthållighetsträning med korta respektive längre arbetsperioder i högt tempo. Pulsera träningen Snabbhetsträning ”snabba fötter”

5 Sommaruppehåll (underhåll) Juni – augusti hela perioden Eget ansvar för att underhålla sin fysiska status, görs med intermittent uthållighetsarbete. Typ enkel fartlek, minuter, gå, stå, spring baklänges, jogga, ryck etc Detta för att man inte ska behöva börja om helt från början när nästa tävlingsperiod kör igång igen.

6 Tävlingsperiod Augusti – oktober (höstserieslut) Hela perioden Träning bedrivs lika förutsatt att spelare själva har tränat under sommaruppehåll, annars får man börja om med januaris träning… Underhåll av uppbyggd fysisk nivå Matchlikt tempo Intermittent uthållighetsträning med korta respektive längre arbetsperioder i högt tempo. Pulsera träningen Snabbhetsträning ”snabba fötter”

7 Underhållsperiod Tillbaka till ruta ett…. Oktober—januari Hela perioden Intermittent träning Efterlikna kravprofilen som fotbollsspelet ställer Matcher är ett komplement och ett avbrott i den vanliga träning

8 Vad betyder det här…. Intermittent – oregelbundet, typ intervall Aerob – förbränning med hjälp av syre – kondition Anaerob – spjälkning, nedbrytning utan syre – mjölksyra SKALL EJ tränas på barn under 16 år!!! Källa: Svenska Fotbollsförlagets Fotbollens Träningslära, Paul Balsom


Ladda ner ppt "Årsplanering Underhållsperiod Återbyggnadsperiod Tävlingsperiod Sommaruppehåll (underhållsperiod) Tävlingsperiod Underhållsperiod JANFEBMARAPRMAJJUNJULAUGSEPOKTNOVDEC."

Liknande presentationer


Google-annonser