Vad finns i maten?.

En presentation över ämnet: "Vad finns i maten?."— Presentationens avskrift:

1 Vad finns i maten?

2 Protein Byggnadsmaterial till dina muskler

3

4 Kolhydrater bröd, pasta, ris, potatis, frukt och grönsaker.
Ger energi till kroppens celler så vi orkar arbeta och tänka. Kan delas in i snabba och långsamma.

5 Snabba kolhydrater Gör att blodsockret ”åker berg- och dalbana”. När blodsockernivån är låg blir du trött och hängig. Snabba kolhydrater finns i allt som innehåller mycket socker, till exempel godis, läsk, saft, kakor, bullar, kex och vitt bröd.

6 Långsamma kolhydrater
Håller ditt blodsocker på en jämnare nivå, du orkar bättre och blir inte så lätt godissugen. Långsamma kolhydrater finns i bönor och baljväxter, pasta, ris, potatis, rotfrukter och grönsaker samt grovt bröd.

7 Kostfiber Hjälper tarmarna att fungera bra och gör så att du känner dig mätt. Kostfiber bryts inte ned i matsmältningen. De finns i fullkornsprodukter, frukt och grönsaker.

8 Fett Här ser du exempel på produkter som innehåller bra fett.
Får vi också energi från. Hjälper till att hålla värmen och fungerar som skydd i kroppen. Det finns olika sorters fett som är olika bra.

9 Mättat fett och transfetter
är det inte bra för kroppen att äta för mycket av. Men många tycker nog att smakar gott.

10 Vitaminer Det finns massor av vitaminer i frukt, bär, grönsaker, mjölk och ägg. Behövs för att vi ska hålla oss friska och växa ordentligt. De kan vara vattenlösliga eller fettlösliga. Många vitaminer har en bokstav i namnet. T. ex A-vitamin B-vitamin C-vitamin

11 Mineraler Finns det många olika och de har olika funktioner i kroppen.
Det finns kosttillskott (till exempel piller) som innehåller mineraler om man inte får i sig tillräckligt i kosten.

12