Träff 3 Välkommen!.

En presentation över ämnet: "Träff 3 Välkommen!."— Presentationens avskrift:

1 Träff 3 Välkommen!

2 Agenda Genomgång av hemuppgiften Dagens tema: mat och ätande
Ny hemuppgift inför nästa träff Reflektionstid Boka tid för individuell träff

3 Hemuppgift Börja nu att göra en noggrann registrering i din matdagbok
Fortsätt med att göra en noggrann registrering i din motionsdagbok

4 ÖKA BYTA UT BEGRÄNSA Grönsaker Baljväxter Frukt och bär
Fisk och skaldjur Nötter och frön BYTA UT Spannmåls- Spannmåls- produkter av produkter av vitt/siktat mjöl fullkorn Smör, smör- Vegetabiliska baserade oljor, oljebas- matfetter erade matfetter Feta mejeri- Magra mejeri- produkter produkter BEGRÄNSA Charkprodukter Rött kött Drycker och livsmedel med tillsatt socker Salt Alkohol

5 5

6 Syftet med att registrera mat och fysisk aktivitet
Att få en detaljerad bild av dina levnadsvanor när det gäller mat och fysisk aktivitet, vilket visar vad dina problem med dessa levnadsvanor består av. Genom att bli medveten om vad du gör, just när du gör det, hjälper det dig att ändra de beteenden som tidigare verkade automatiska och utanför din kontroll.

7 Hemuppgifter Fortsatt arbete med matdagboken och motionsdagbok
Reflektera utifrån kostråden vad jag äter Regelbunden vardagsmotion och motionsaktivitet

8 Vad behöver du mer information omkring fysisk aktivitet och mat för att underlätta arbetet till dina mål?

9 Reflektionstid Egna tankar efter idag… Vad ska jag fortsätta med…
Vad ska jag göra mer av… Vad ska jag göra mindre av… Vad ska jag avstå ifrån… Detta tar jag med mig från dagens träff…

10 Tack för idag! Välkommen åter!