Uppvärmning Inomhus Utomhus

En presentation över ämnet: "Uppvärmning Inomhus Utomhus"— Presentationens avskrift:

1 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #1 Budkaveln Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] [ ] Typ: Stafett Material: Inget Beskrivning: Deltagarna delas upp i lika stora lag. En ur varje lag utses till startare och dessa ställer upp sig längs en startlinje. De övriga lagmedlemmarna ställer upp sig med c:a 100 meters mellanrum längs en slinga, som vid en stafett i en friidrottstävling. Innan starten går får startarna en mening uppläst för sig. Det kan vara olika meningar för de olika lagen. Sedan gäller det att minnas den när man startat löper man bort till tvåan och talar om meningen för denne som i sin tur löper vidare till nästa. Det lag som efter målgång återger meningen bäst har vunnit! Det går givetvis att göra denna övning med bara ett lag. Källa: Lekarkivet.se

2 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #2 Stafettjakt Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: 6 st koner (klubba, boll) Beskrivning: I hallen/planen ställs det ut en kon i varje hörn, likt en brännbollsbana, så att det går att springa runt hela hallen. Mitt mellan två koner längs en sträcka ställs en start kon för varje lag på ömse sida. Alltså 6 koner totalt. Vid start börjar försteman i varje led springa medurs runt banan. När den personen löpt ett varv ställer man sig sist i sitt led och den som står först sticker iväg. Målet är att springa ikapp motståndarlagets löpare och "tagga" denne. Kan göras med klubba och boll. Källa: Lekarkivet.se

3 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #3 Slalomstafett Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: Koner, banmarkering Beskrivning: Dela in eleverna i två lag. De ställer sig på två led. Man sätter två koner, en till vardera laget, mellan 30-50m bort. Sista man ger en klapp på axeln till framförvarande som skickar vidare och när klappen når första man springer denne och rundar konen och tillbaks. När sprintern når tillbaka ska han/hon springa slalom mellan alla i laget och ställa sig sist och då klappa nästa man. När alla har sprungit sätter sig laget ner och det visar tydligt vem som är först. Kan laget sammarbeta och underlätta för sprintern då denne kommer tillbaka kan det göra att ett slag som samarbetar bra vinner även om man inte är jättesnabb.. Källa: Lekarkivet.se

4 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #4 Ormen byter skinn Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: - Beskrivning: Deltagarna delas upp i lag och lagen ställer sig bredbent i led. När startskottet går vänder förste man i varje led sig om, kryper igenom bentunneln, ställer sig upp sist i ledet och dunkar lätt personen framför sig i ryggen för att markera att man är klar. Ryggdunken skickas vidare fram i ledet, man dunkar alltså personen framför sig i ryggen tills dunken når fram till den person som nu står först i ledet. När denne blir dunkad i ryggen vänder han sig om och kryper genom bentunneln. Så fortsätter man tills alla har krupit och förstemannen åter står först i ledet. Källa: Lekarkivet.se

5 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #5 Tågstafett Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: Koner Beskrivning: Deltagarna ställer upp på ett led. Förste man springer en i förväg utstakad bana. När han kommer tillbaka hakar nummer två på och båda springer banan, när de kommer tillbaka hakar nummer tre på och alla tre gör banan etc. Vinnare är det lag där alla sprungit sträckan. Men det behöver inte vara slut förrän alla sprungit lika många sträckor, alltså när sisteman har hakat på och sprungit sin första runda släpper man av första man medan resten fortsätter. Källa: Lekarkivet.se

6 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #6 Stafett med hopprep Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: 2 st hopprep Beskrivning: Varje lag har ett hopprep. Försteman i varje lag kliver in i ett markerat område, hoppar ett förutbestämt antal gånger, springer tillbaka till sitt lag, ger ena änden av hopprepet till nummer två i ledet och båda drar hopprepet längs marken under sitt lag, som givetvis får vara vakna och hoppa när repet kommer. Nummer ett som hoppat först ställer sig sedan sist i ledet och nummer två springer fram och hoppar sina hopp etc... Källa: Lekarkivet.se

7 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #7 Stafett med hopprep Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: 2 st hopprep Beskrivning: Varje lag har ett hopprep. Försteman i varje lag kliver in i ett markerat område, hoppar ett förutbestämt antal gånger, springer tillbaka till sitt lag, ger ena änden av hopprepet till nummer två i ledet och båda drar hopprepet längs marken under sitt lag, som givetvis får vara vakna och hoppa när repet kommer. Nummer ett som hoppat först ställer sig sedan sist i ledet och nummer två springer fram och hoppar sina hopp etc... Källa: Lekarkivet.se

8 #8 Slalom tunnelbanestafett
Lekar Rönnby SK #8 Slalom tunnelbanestafett Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: boll Beskrivning: I vanlig tunnelbollstafett står deltagarna på led med benen brett isär och bollen rullas längs golvet mellan fötterna. Den som står sist i ledet samlar upp bollen, springer och ställer sig först och rullar bollen igen. I denna variant samlar siste man upp bollen, men istället för att springa förbi alla i ledet så måste man springa slalom, sicksack mellan sina lagkompisar innan han ställer sig först igen. Variant: När sisteman samlat upp bollen, lägger övriga lagkompisar sig raklånga på magen så att sisteman får skutta över alla för att kunna ställa sig först. När han är först i ledet reser övriga sig upp och ställer sig med fötterna brett isär igen. Så fortsätter man tills den som stod först åter är först i ledet igen. Källa: Lekarkivet.se

9 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #9 Lag-längdhopp Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: boll Beskrivning: Deltagarna delas in i lag. Alla lag startar från en gemensam startlinje. En person från varje lag hoppar så långt det går, stillastående från startlinjen. Från där första hoppare landar ställer sig nästa lagmedlem och hoppar så långt det går och så vidare. När alla lag fått hoppa lika många gånger kontrollerar man vem som har det längsta laghoppet! Man kan också se vilket lag som behövde minst antal hopp för att klara av ett bestämt avstånd eller vilka som når fram snabbast. Källa: Lekarkivet.se

10 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #10 Ovanliga stafetten Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: boll Beskrivning: Deltagarna delas in i jämna lag. Trots namnet fungerar leken som en vanlig stafett såtillvida att lagen ställer upp längs en startlinje och deltagarna i varje lag ska i turordning runda ett rundningsmärke och växla med en lagkompis. Det ovanliga är att ingen i laget får ta sig fram på samma sätt som någon annan redan har gjort! Så innan start måste man fördela vem som ska röra sig hur. Vem ska springa som vanligt, vem ska ta sig fram baklänges, krypa, hoppa eller liknande. Om man så vill kan man starta stafetten utan att lagen får rådgöra före. Källa: Lekarkivet.se

11 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #11 Tärningsstafett Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: tärning Beskrivning: Dela upp deltagarna i två lag. Placera lagen bakom en startlinje, kon eller dylikt vid ena kortsidan. Vid andra kortsidan placeras en sexsidig tärning till varje lag. På startsignalen löper första deltagaren i varje lag till andra sidan och slår tärningen. Gör lika många repetitioner som tärningen visar. T.ex. armhävningar, grodhopp, sit-ups etc. Slår man en sexa får hela andra laget gör 6st armhävningar. Laget som är först klar vinner - äran.

12 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #12 Passningsstafett Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: boll Beskrivning: Deltagarna delas in i lika stora lag som ställer upp på led. Den som är först i ledet har en boll och står vänd mot sitt lag, en till två meter bort. Stafetten inleds med att försteman kastar bollen till den som är nummer två som genast passar tillbaka och sätter sig ner på golvet. Sedan passar försteman i tur och ordning till nästa och nästa i sitt lag och får tillbaka bollen tills alla i ledet sitter ner. Då får den som är nummer två i laget ta över passnings positionen, alla i laget reser sig upp igen och den som började passa ställer sig nu sist i ledet. Så fortsätter man tills dess att alla är tillbaka i sina startpositioner. Laget som är först klart vinner – äran! Den som passar bollen står kvar på samma plats framför sitt lagled hela tiden. Källa: Lekarkivet.se

13 #13 Luffarschacksstafett
Lekar Rönnby SK #13 Luffarschacksstafett Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: Stafett Material: västar Beskrivning: Ett luffarschacksbräde (tre i rad) skapas, på papper, grusplan eller av vad omgivningen erbjuder (3*3 rutor). Deltagarna delas in i två lag, X och O. Lagen ställer upp på led en bit ifrån spelbrädet. På startsignal rusar första deltagare från varje lag fram och placerar sitt lags tecken (väst) på en tom ruta på spelbrädet. Återvänder till sitt lag och växlar till nästa deltagare som gör samma sak. Det lag som först får tre i rad vinner! Källa: Lekarkivet.se

14 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #14 Bränna svansen Uppvärmning Inomhus Utomhus [X] Typ: laglek Material: Mjukboll Beskrivning: Deltagarna delas upp i två lag. Lag Ett bildar en orm genom att ställa sig på led där man håller ett ordentligt tag om livet på framförvarande person. Lag Två ställer sig i en ring kring ormen och får en mjukboll. På given signal ska Lag Två försöka träffa svansen på ormen, dvs sisteman i ledet. Bollen får bara passas mellan lag medlemmarna i Lag Två som måste stå stilla i ringen, inte springa med bollen. När någon lyckas träffa sisteman i ormen kan man göra på olika sätt. Antingen får den som träffat bli ny svans i ormen och "huvudet" tar dennes plats i ringen. Eller så byter lagen plats helt, eller så får dom som blir träffade fylla på i ringen tills ormen bara består av en person. Källa: Lekarkivet.se

15 Uppvärmning Inomhus Utomhus
Lekar Rönnby SK #15 Organisation Uppvärmning Inomhus Utomhus [ ] [X] Typ: Lärakännalek Material: - Beskrivning: Här gäller det att ordna sitt lags deltagare på led efter givna uppgifter tex bokstavsordning (för-efternamn), längd, ålder eller liknande. För ökad svårighet ska man göra det under tystnad! Källa: Lekarkivet.se