Svenska Skridskoförbundets Individuell utvecklingsplan Hastighet

Totalsituation Tidsåtgång (timmar/dag): Skridsko: _______ Sömn: ________ Fritid: _______ Skola: ________ Familj: _______ Arbete: ________ Pojk/flickvän: _______ Kompisar: ________ Ekonomi: Hur är ekonomin, var kommer pengarna ifrån? _______________________________________________________ Bostad: Hur är bostad i förhållande till vad som är viktigast (prioriterat högst) ______________________________________________________

Totalsituation Annat: ______________________________________

Personlig utveckling Resultat 2015 2016 2017 2018 SM-sprint SM-allround USM Nationella tävlingar Internationella tävlingar

Personlig utveckling REKORD 2015 2016 2017 2018 500m 1000m 1500m 3000m

Personlig utveckling FYSISKA PARAMETRAR 2015 2016 2017 2018 Sprint löpning 3000m Stående längd Chins Brutalbänk Dips

Personlig utveckling TID träning/skola/arbete 2015 2016 2017 2018 Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Tävlingar Läger Skola/arb

Personlig utveckling Kommentarer: ______________________________________ _____________________________________

Målsättning säsongen 2018/2019 Huvudmål resultat: 1. 2. 3. 4. Delmål resultat: ________________________ Huvudmål fysisk: ________________________ Delmål fysisk:

Målsättning säsongen 2018/2019 Huvudmål prestation: ________________________ Delmål prestation: Huvudmål Tider: 500m:______ 1000m:______ 1500m:_____ 3000m:______ 5000m:______ 10000m:______ Processmål: ________________________ Delmål processmål:

Målsättning säsongen 2018/2019 Apr- jun Jul- sep Okt- jan Feb- mar Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Antal tävlingar Lägerdygn Tid på skola/arb Annat: ____________________

Målsättning perioden 2018/2022 Huvudmål resultat: ________________________ Delmål resultat: Huvudmål Tider: 500m:______ 1000m:______ 1500m:_____ 3000m:______ 5000m:______ 10000m:______ Huvudmål fysisk: ________________________ Delmål fysisk:

Målsättning säsongen 2018/2022 Huvudmål teknisk: ________________________ Delmål teknisk: ________________________ Huvudmål mentalt: ______________________ ______________________ ______________________ Delmål mentalt: ________________________

Målsättning perioden 2018-2022 2017 2018 2019 2020 Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Antal tävlingar Lägerdygn Tid på skola/arb Annat: ____________________

Konklusion Målsättning i förhållande till totalsituation: ___________________________________________________________ Har du kunskap om vilka krav som ställs på dig: Förståelse och vilja i förhållande till det som ska till för att nå målen: Vad är eventuellt inte i ordning för att nå målen:

Konklusion Annat – kommentarer - summering: __________________________________________________

Aktivitetsplan för säsongen 2018/2019 Läger aktiviteter, tester Läger 1 Läger 2 Läger 3 Osv Tävlingsplan ______________________________________________________________