Årsplanering Underhållsperiod Återbyggnadsperiod Tävlingsperiod

En presentation över ämnet: "Årsplanering Underhållsperiod Återbyggnadsperiod Tävlingsperiod"— Presentationens avskrift:

1 Årsplanering Underhållsperiod Återbyggnadsperiod Tävlingsperiod
Sommaruppehåll (underhållsperiod) JAN FEB MAR APR MAJ JUN JUL AUG SEP OKT NOV DEC Vad behöver vi träna på och när???

2 Underhållsperiod Oktober—januari Intermittent träning
Hela perioden Intermittent träning Efterlikna kravprofilen som fotbollsspelet ställer Matcher är ett komplement och ett avbrott i den vanliga träning

3 Återuppbyggnadsperiod
Februari – april (seriestart) februari Fotbollsspel där alla lagdelar ingår mars Stationsträning med boll Korta arbetsperioder med högt tempo Matchlika situationer ska tränas april Träningsmatcher Träningsläger med fokus på teknik och taktik

4 Tävlingsperiod April -- juni (vårserieslut)
Hela perioden Underhåll av uppbyggd fysisk nivå Matchlikt tempo Intermittent uthållighetsträning med korta respektive längre arbetsperioder i högt tempo. Pulsera träningen Snabbhetsträning ”snabba fötter”

5 Sommaruppehåll (underhåll)
Juni – augusti hela perioden Eget ansvar för att underhålla sin fysiska status, görs med intermittent uthållighetsarbete. Typ enkel fartlek, minuter, gå, stå, spring baklänges, jogga, ryck etc Detta för att man inte ska behöva börja om helt från början när nästa tävlingsperiod kör igång igen.

6 Tävlingsperiod Augusti – oktober (höstserieslut)
Hela perioden Träning bedrivs lika förutsatt att spelare själva har tränat under sommaruppehåll, annars får man börja om med januaris träning… Underhåll av uppbyggd fysisk nivå Matchlikt tempo Intermittent uthållighetsträning med korta respektive längre arbetsperioder i högt tempo. Pulsera träningen Snabbhetsträning ”snabba fötter”

7 Underhållsperiod Tillbaka till ruta ett…. Oktober—januari
Hela perioden Intermittent träning Efterlikna kravprofilen som fotbollsspelet ställer Matcher är ett komplement och ett avbrott i den vanliga träning

8 Vad betyder det här…. Intermittent – oregelbundet, typ intervall
Aerob – förbränning med hjälp av syre – kondition Anaerob – spjälkning, nedbrytning utan syre – mjölksyra SKALL EJ tränas på barn under 16 år!!! Källa: Svenska Fotbollsförlagets Fotbollens Träningslära, Paul Balsom