Svenska Skridskoförbundets Individuell utvecklingsplan Hastighet

En presentation över ämnet: "Svenska Skridskoförbundets Individuell utvecklingsplan Hastighet"— Presentationens avskrift:

1 Svenska Skridskoförbundets Individuell utvecklingsplan Hastighet

2 Totalsituation Tidsåtgång (timmar/dag):
Skridsko: _______ Sömn: ________ Fritid: _______ Skola: ________ Familj: _______ Arbete: ________ Pojk/flickvän: _______ Kompisar: ________ Ekonomi: Hur är ekonomin, var kommer pengarna ifrån? _______________________________________________________ Bostad: Hur är bostad i förhållande till vad som är viktigast (prioriterat högst) ______________________________________________________

3 Totalsituation Annat: ______________________________________

4 Personlig utveckling 2016 2017 2018 2019 SM-sprint SM-allround USM
Resultat
 2016 2017 2018 2019 SM-sprint SM-allround USM Nationella tävlingar Internationella tävlingar

5 Personlig utveckling REKORD 2016 2017 2018 2019 500m 1000m 1500m 3000m

6 Personlig utveckling FYSISKA PARAMETRAR 2016 2017 2018 2019
Sprint löpning 3000m Stående längd Chins Brutalbänk Dips

7 Personlig utveckling TID träning/skola/arbete 2016 2017 2018 2019
Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Tävlingar Läger Skola/arb

8 Personlig utveckling Kommentarer:
______________________________________ _____________________________________

9 Målsättning säsongen 2019/2020
Huvudmål resultat: 1. 2. 3. 4. Delmål resultat: ________________________ Huvudmål fysisk: ________________________ Delmål fysisk:

10 Målsättning säsongen 2019/2020
Huvudmål prestation: ________________________ Delmål prestation: Huvudmål Tider: 500m:______ 1000m:______ 1500m:_____ 3000m:______ 5000m:______ m:______ Processmål: ________________________ Delmål processmål:

11 Målsättning säsongen 2019/2020
Apr- jun Jul- sep Okt- jan Feb- mar Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Antal tävlingar Lägerdygn Tid på skola/arb Annat: ____________________

12 Målsättning perioden 2019/2022
Huvudmål resultat: ________________________ Delmål resultat: Huvudmål Tider: 500m:______ 1000m:______ 1500m:_____ 3000m:______ 5000m:______ m:______ Huvudmål fysisk: ________________________ Delmål fysisk:

13 Målsättning perioden 2019/2022
Huvudmål teknisk: ________________________ Delmål teknisk: ________________________ Huvudmål mentalt: _________________________ ___________________ ______________________ Delmål mentalt: ________________________

14 Målsättning perioden 2018-2022
2019 2020 2021 2022 Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Antal tävlingar Lägerdygn Tid på skola/arb Annat: ____________________

15 Konklusion Målsättning i förhållande till totalsituation:
___________________________________________________________ Har du kunskap om vilka krav som ställs på dig: Förståelse och vilja i förhållande till det som ska till för att nå målen: Vad är eventuellt inte i ordning för att nå målen:

16 Konklusion Annat – kommentarer - summering:
__________________________________________________

17 Aktivitetsplan för säsongen 2019/2020
Lägeraktiviteter, tester Läger 1 Läger 2 Läger 3 Osv Tävlingsplan ______________________________________________________________