Ladda ner presentationen
Presentation laddar. Vänta.
1
Fysträning P00 Jul och Nyår 2014
Namn………………………………. Passen 1+2 utförs minst tolv gånger under perioden 12 december - 11 januari. Pappret lämnas på träningen måndag 12 januari till Azzouz. Sätt en bock i rutan och skriv datum när du kört två pass. Gör övningarna ordentligt så att du känner att det verkligen ger effekt. Det är för laget och dig själv du gör övningar. Lycka till! 1: Tabata 8 övningar, 3 repetitioner, 30 sek-intervaller ( ex utfallsteg med rotation, växelhopp, spindelhopp, hälsande hunden, djupa knäböj, triceps, armhävningar, sit-ups ) och 2: Intervallöpning. Löp maximalt i 30 sek. Markera sträckan. Löp denna sträcka på 40 sek 10 gånger med 30 sek vila mellan varje löpning. Alternativt kör du minst 5 km längdskidor i tempo så att du svettas rejält. Det är meningen att du skall vara ordentligt trött efter passet! v 50-3 Datum
Liknande presentationer
