DAMLANDSLAGET Kravprofil OS Peking 2008 & London 2012.

En presentation över ämnet: "DAMLANDSLAGET Kravprofil OS Peking 2008 & London 2012."— Presentationens avskrift:

1 DAMLANDSLAGET Kravprofil OS Peking 2008 & London 2012

2 DAMLANDSLAGET Uppdrag från SOK: Göra en omvärldsanalys för att kunna tävla om OS-medaljer i Peking 2008 och i London 2012

3 DAMLANDSLAGET Utgångspunkt!

4 DAMLANDSLAGET Bra 2006Bäst 2008 & 2012

5 DAMLANDSLAGET Innehåll 1.Damlandslaget, resultatanalys 2003-2006 2.Omvärldsanalys, ”Top 6” nationernas kapacitetsprofil 3.Omvärldsanalys, ”Top 6” nationernas fotbollsprofil (video) 4.Damlandslaget, kravanalys 2006 5.Omvärldsanalys, ”Top 6” nationernas infrastruktur 6.Damlandslagets fysprofil 2003-2006 7.Damlandslagets träningsmodell inför OS 2008 i Peking 8.Damlandslagets kravprofil inför OS 2008 i Peking 9.Samarbetet mellan SvFF, elitföreningarna och SOK

6 DAMLANDSLAGET 1. Resultatanalys av säsongerna från 2003 t o m vårsäsongen 2006

7 DAMLANDSLAGET 2003 Algarve cup: Sverige-Norge 1-1 Sverige-USA 1-1 Sverige-Canada 1-1 Match om 5:e prisSverige-Finland 5-0 VM i USA: USA-Sverige 3-1 Sverige-Nordkorea 1-0 Nigeria-Sverige 0-3 ¼-finalSverige-Brasilien 2-1 ½-finalKanada-Sverige 1-2 FinalTyskland-Sverige 2-1 VM-silver

8 DAMLANDSLAGET 2004 Kinaturnering: USA-Sverige 3-0 Sverige-Kanada 3-1 Sverige-Kina 2-2 Algarve cup: Sverige-Danmark 1-0 Frankrike-Sverige 3-0 Sverige-USA 3-1 Match om 5:e prisSverige-Kina 1-1, 6-5 efter straffar OS: Sverige-Japan 0-1 Sverige-Nigeria 2-1 ¼-finalSverige-Australien 2-1 ½-finalBrasilien-Sverige 1-0 BronsmatchTyskland-Sverige 1-0

9 DAMLANDSLAGET 2005 Algarve cup: Sverige-Tyskland 1-2 Kina-Sverige 0-2 Sverige-Norge 1-1 BronsmatchSverige-Frankrike 2-3 EM: Sverige-Danmark 1-1 Finland-Sverige 0-0 England-Sverige 0-1 ½-finalSverige-Norge 2-2, 2-3 efter förlängning Ingen bronsmatch spelades!!!!

10 DAMLANDSLAGET 2006 Algarve cup: Norge-Sverige 0-0 Sverige-Tyskland 0-3 Sverige-Finland 4-1 BronsmatchSverige-Frankrike 1-0 USA-turné: USA-Sverige 3-2 Kanada-Sverige 4-2

11 DAMLANDSLAGET Algarve cup, Kina-turné och USA-turné 2003-2006 Matcher Vunna Oavgjorda Förluster Målskillnad (21 7 7 7 33-31) Snittpoäng Snittmål + Snittmål – 1.33 1.57 1.47

12 DAMLANDSLAGET Mästerskap, OS-, VM- och EM-slutspel Matcher Vunna Oavgjorda Förluster Målskillnad 15 7 3 5 18-16 Snittpoäng Snittmål + Snittmål – 1.60 1.20 1.06 Mot huvudkonkurrenter (världsranking 1-11) 9 3 2 410-13 Snittpoäng Snittmål + Snittmål – 1.22 1.11 1.3 Mot övriga, Nigeria, Japan, Australien,Finland och England 6 4 1 1 8-3 Snittpoäng Snittmål + Snittmål – 2.16 1.33 0.5

13 DAMLANDSLAGET Världsranking & vår statistik mot huvudkonkurrenterna Matcher Vunna Oavgjorda Förluster Målskillnad 1.Tyskland4 (2+2) 0 0 4 2-8 2.USA 5 (1+3+1) 1 1 3 7-11 3.Norge5 (1+3+1) 0 4 1 4-9 4.Brasilien 2 (2+0) 1 0 1 2-2 6.Frankrike3 (0+3) 1 0 2 3-6 7.Nordkorea 1 (1+0) 1 0 0 1-0 8.Kina 4 (0+3+1) 1 3 0 7-5 9.Danmark 4 (1+1+2) 2 2 0 5-2 10.Italien2 (2+0) 1 0 1 7-2 11.Kanada 5(1+2+2) 3 1 1 11-8 Totalt: 35 (11+17+7)11 10 14 49-53 SnittpoängSnittmål +Snittmål – 1.231.401.51 OBS! Inom parantes anger mästerskapsmatcher, turneringsmatcher och träningsmatcher.

14 DAMLANDSLAGET SAMMANFATTNING Av 15 mästerskapsmatcher har bara 5 förlorats Bättre resultat ju längre turnering fortskrider Bättre statistik i mästerskap än i träningsturneringar Egentligen inga problem att möta några länder, dock lite sämre statistik mot Norge och Tyskland, många oavgjorda matcher Man kan konstatera att: Sverige spelar som bäst när det gäller som mest!

15 DAMLANDSLAGET Nationernas fotbollstaktiska, tekniska, mentala & fysiska kvalitéer 2.

16 DAMLANDSLAGET Mental styrka Förmåga i o- lika löpningar Styrka, snab. & spänst Kommu- nikation Teknik & taktik Totalt Tyskland 87%84%88%80%85% USA 97%94%98%91%75%91% Brasilien 77%76%87.5%75%80%79% Norge 80%82%81%75% 78.5% Sverige 72%80%83%75%80%78% Frankrike 65%74%80%70%80%74% Lagens totala styrkeförhållanden

17 DAMLANDSLAGET Lagens mentala styrka Laganda / Lagmoral Individuellt psyke ModTotalt Tyskland 80 % 100 %87 % USA 90 %100 % 97 % Brasilien 70 %60 %100 %77 % Norge 80 % Sverige 80 %70 %65 %72 % Frankrike 60 %70 %65 %

18 DAMLANDSLAGET Lagens förmåga i olika löpningar Aerob löpkap. Anaerob löpkap. Högint löp i mat. Medelint löp i mat. Förmåga variera Totalt Tyskland 80 % 90 %80 %90 %84 % USA 100 %90 %100 %80 %100 %94 % Brasilien 70 %80 %70 %60 %100 %76 % Norge 80 % 100 %70 %82 % Sverige 90 %70 % 100 %70 %80 % Frankrike 70 %80 %70 % 80 %74 %

19 DAMLANDSLAGET Lagens snabbhet- styrka- och spänstförmåga StyrkaSnabb ö 10 m Snabb u 10 m Snabb u boll SpänstNärkamp styrka Totalt Tyskland 90 %80 % 90 % 100 %88 % USA 100 % 90 %100 % 98 % Brasilien 80 %100 %80 %95 %80 %90 %87.5 % Norge 80 % 70 %80 % 95 %81 % Sverige 90 %75 %80 % 95 %83 % Frankrike 80 %70 %80 % 90 %80 %

20 DAMLANDSLAGET Kommunikation på plan I ordI handlingTotalt Tyskland 80 % USA 90 % Brasilien 70 %80 %75 % Norge 80 %70 %75 % Sverige 60 %90 %75 % Frankrike 70 %

21 DAMLANDSLAGET Ländernas tekniska- & taktiska förmågor FotbollsteknikFotbollstaktikTotalt Tyskland 80 %90 %85 % USA 70 %80 %75 % Brasilien 100 %60 %80 % Norge 60 %90 %75 % Sverige 70 %90 %80 % Frankrike 90 %70 %80 %

22 DAMLANDSLAGET SAMMANFATTNING Mental styrka: + Bra lagmoral. Inre och yttre fokus. - Självkänsla/självförtroende kan förbättras. Mod, d v s förmåga att i matchsituationer våga använda sig av sin fulla kapacitet. Löpstyrka: + Grundkondition bra. Löper mycket. - Antalet högintensiva löpningar måste utökas. Idag ca 15-17%. Önskad nivå 20%. Snabbhet i de första stegen, med och utan boll. Styrka & Spänst: + Funktionell närkampsstyrka. Starka. - Spänst i upphopp. Kommunikation: + Med kroppsspråk och inställning visa vägen - Pratar för lite, våga ge medspelare instruktion. Teknik & Taktik: + Taktiskt välutbildade, spelförståelse. - Teknik och speluppfattning kan förbättras.

23 DAMLANDSLAGET 3. Omvärldsanalys, ”Top 6” nationernas fotbollsprofil, tekniskt och taktiskt

24 DAMLANDSLAGET Tyskland 1-4-2-3-1 alt. 1-4-4-2 + Tydlig spelidé Tålamod passningsspel Djupledsspel Individuellt skickliga Allsidiga i sitt spel Effektiva Bra huvudspelare Duktiga på att skapa 2 mot 1 situationer - Överarbetar / omständiga Stressade när de blir satta under press Svårt att förändra sig om dom kör fast

25 DAMLANDSLAGET USA 1-4-3-3 +Bra kantspel Duktiga på spelvändningar Bra djupledsspel, söker genomskärare Skickliga på fasta situationer Effektiva vid avslutssituationer Bra huvudspelare Individuellt skickliga spelare Skickliga på att skapa spelvägar, trianglar -Svårigheter i försvarsspelet om man kommer förbi första pressen Kan bli övermodiga Svårt i uppspelsfasen när de blir satta under press Problem med yta mellan ytterback och ytterforward

26 DAMLANDSLAGET Norge 1-4-3-3 +Trofasta mot sin spelidé, lång första boll Duktiga på fasta situationer Bra fysik Löpstarka Duktiga att komma runt på kanterna Bra djupledsspel, vill spela genomskärare Duktiga på att vinna andraboll -Problem med passningsspel genom mittplan Efter lång förstaboll, ibland svårt att hinna ge forwards understöd Svårt förändra sitt spel, stereotypa, förutsägbara Svårt försvara mot djupledsspel bakom backlinjen

27 DAMLANDSLAGET Brasilien 1-4-3-3, med libero +Tekniska Duktiga i 1 mot 1 situationer, bra dribblers Skapar många målchanser Startar matcherna i högt tempo Tydliga tempoförändringar Långa tydliga löpningar Bra markeringsspelare -Övermodiga Överdriver dribblandet Ofta många unga oerfarna spelare Lite långsamma när de organiserar sig i försvarsspelet

28 DAMLANDSLAGET Sverige 1-4-4-2 +Bra fysik Löpstarka Bra djupledsspel Organiserade i försvarsspelet Snabba omställningar Duktiga att återerövra boll Individuellt skickliga spelare -Passningsspelet Tempoförändringar Skapa numerära överlägen Självtillit 1 mot 1

29 DAMLANDSLAGET Frankrike 1-4-4-2, 1-4-3-3 +Bra teknik Bra variation mellan långa och korta passningar, värderingar ? Duktiga att driva boll i hög fart Bra första tillslag Bra organiserat försvarsspel -Dåligt tålamod Lätt att tappa fokus Vårdslösa Ineffektiva Uddlösa avslut

30 DAMLANDSLAGET 4. Kravanalysen 2006, efter Algarve cup.

31 DAMLANDSLAGET KRAVANALYS UTVECKLINGSOMRÅDEN ALGARVE 2006 FET STIL (Röd) Kvaliteter vi ska förbättra KURSIV STIL (Blå) Kvaliteter vi ska utveckla VANLIG STIL (Svart) Kvaliteter vi ska förstärka ANFALLSSPEL I DEFENSIV TREDJEDEL SPELUPPFATTNINGGöra sig spelbar vid omställning, igångsättande och för tillbakaspel till målvakt. Värdera situationer och besluta vad man ska göra med och utan boll. UPPSPEL Bollmottagning, medtagning och tillslag under press. HUVUDSPELKunna bryta och styra bollen till medspelare under press. IGÅNG- SÄTTNING Snabb igångsättning av anfallsspel genom utkast, volley/halvvolley och markpassningar.

32 DAMLANDSLAGET ANFALLSSPEL PÅ MITTPLAN SPELUPPFATTNINGGöra sig spelbar i förhållande till medspelare, motspelare och boll. Skapa yta till sig själv och medspelare både med och utan boll.Värdera och besluta vad som ska göras som bollhållare vid:omställning, uppspel, tillbakaspel, spelvändning och genombrott. BOLLINNEHAVFörberedelse för och teknisk kvalitet på mottagning, medtagning och tillslag under press DJUPLEDSSPEL Teknik Speluppfattning Mod Löpvilja Timing 2 MOT 1 Aktivt skapa numerära överlägen. Väggspel, överlappning DRIVA BOLL Utmana med boll i djupled i högt tempo. Aktivt skapa numerära överlägen.

33 DAMLANDSLAGET ANFALLSSPEL I OFFENSIV TREDJEDEL SPELUPPFATTNING Göra sig spelbar i förhållande till medspelare och motspelare för att komma till avslutningssituationer.Uppfatta, värdera och besluta vad man ska göra i avslutningssituationer med och utan boll. AVSLUTTeknisk precision i avslut på marken och i luften under press. INLÄGG Teknisk precision (tidiga & sena)Timing Yta 1 MOT 1 Teknik, mod och fart för att kunna lura sin motståndare. Mod och närkampsstyrka i straffområdet. Huvudspel 2 MOT 1Aktivt skapa numerärt överläge för att komma till genombrott och avslut. FASTA SITUATIONER

34 DAMLANDSLAGET FÖRSVARSSPEL I OFFENSIV TREDJEDEL SPELUPPFATTNINGUppfatta, värdera och besluta när, var och hur försvarsspelet startas. PRESSKomma till press och utföra den tekniskt rätt. Vinna tillbaks boll

35 DAMLANDSLAGET FÖRSVARSSPEL PÅ MITTPLAN SPELUPPFATTNINGUppfatta, värdera och besluta vad man ska göra i förhållande till medspelare/motspelare och boll. PRESSSätta en snabb press med rätt avstånd och styrning. Speluppfattning. HUVUDSPELTeknik, timing och mod för att vinna defensiva 1 mot 1-situationer i luften. NÄRKAMPSSPELStyrka, timing och mod i det defensiva närkampsspelet.

36 DAMLANDSLAGET FÖRSVARSSPEL I DEFENSIV TREDJEDEL SPELUPPFATTNING Uppfatta, värdera och besluta vad man ska göra i förhållande till medspelare/motspelare och boll. 1 MOT 1Behärska 1 mot 1-situationer i eget straffområde och i närheten. NÄRKAMPSSPELAggressivitet, styrka, timing, teknik och mod i det defensiva närkampsspelet i straffområdet och i närheten LUFTSPELMålvaktens timing, styrka, spänst, mod och greppteknik långt ut i straffområdet. DJUPLEDSSPELMålvaktens position, timing, mod och teknik HUVUDSPELSpelarnas timing, styrka, spänst och mod. AVSLUTMålvaktens placeringsförmåga, timing och teknik vid skott och 1 mot 1-situationer. FASTA SITUATIONER1 mot 1, huvudspel, närkampsspel

37 DAMLANDSLAGET INDIVIDUELLA EGENSKAPER OCH KVALITÉER SPELFÖRSTÅELSEFörstå vad man skall göra utifrån spelsätt och spelidé. LEDAREGENSKAPERI ord och/eller handling tar ett större ansvar på träning, i match och på sidan om planen. ”Budbärare” TRYGGHETIndividuellt självförtroende. Lagets självförtroende VINNARATTITYDModig Frimodig Våga lyckas/Avgöra Se möjligheter KREATIVITETHitta egna lösningar i matchsituationer. KOMMUNIKATIONKonstruktiv vägledning för att hitta bra lösningar i anfall och försvar. MÅLFOKUSAttityd och egenskap som har fokus på att göra mål VÄ/TVÅFOTADE SPELAREFör att maximalt kunna utnyttja kantspelet BESLUTSAMHETAgera snabbt NÄRKAMPSSTYRKAFunktionell närkampsstyrka för 1 mot 1 situationer LÖPSTYRKAUthållighet beep-test SNABBHETUtveckla snabbhet i speluppfattning och teknik. Sök snabba spelare. STYRKA/SPÄNST/RÖRLIGHETIndividuella program

38 DAMLANDSLAGET SAMMANFATTNING Anfallsspel: Speluppfattning Första tillslaget Förmåga att skapa 2 mot 1 situationer Förmåga att utmana och slå sin spelare i 1 mot 1 situationer Försvarsspel: Behärska huvudspelet Behärska 1 mot 1 situationer, ej bli dribblad Att förstärka: Djupledsspelet, svensk fotbolls stora styrka Att utveckla: Förmåga att styra tempot i matcherna genom bra passningsspel

39 DAMLANDSLAGET 5. Nationernas ”infrastruktur” & satsning för att vinna OS-medalj

40 DAMLANDSLAGET Tysklands infrastruktur: Bundesligliga med 12 lag. Bundesliga 2, 2st á 12 lag Cup-tävling med 57 lag Landslag: A, U21, U19/20, U17 & F15 Väl utvecklad ungdomsorganisation, bl. a mästerskap för U 17 740 tjejer mellan F11-U17 i olika talangskolor/utbildningscentra År 2005 finns 7 690 lag på dam/flicksidan Ca 400 000 utövare Några A-landslagsspelare i Sverige Full backning från DFB för att ta sig till VM och vidare till OS

41 DAMLANDSLAGET USA:s infrastruktur Ingen nationell liga, spelar diverse turneringar Fotbollen stor sport på collage & universitet Landslag: A, U21, U19/20, U17 & F15 Ca 9 miljoner spelare Några spelare i Sverige, inga A-landslagsspelare Landslagsverksamheten högprioriterad, tillsammans 3-6 mån/år Kval till OS, inga som kan hota deras deltagande

42 DAMLANDSLAGET Norges infrastruktur Toppserie med 10 lag, division 1, 10 lag (12 lag från 2007) Landslagsverksamheten väldigt lik den svenska modellen Landslag: A, U21, U19, U17 & F15/16 Ca 50 000 utövare, varav ca 25 000 licenserade spelare Talangläger/Fotbollsgymnasium Några A-landslagsspelare i Sverige Satsning motsvarande Sveriges för att gå till VM och vidare till OS

43 DAMLANDSLAGET Brasiliens infrastruktur Ingen nationell liga Futsal (5-aside) stor sport Några A-landslagsspelare i Sverige Tar sig till OS från Sydamerika, inga synliga hot Satsning från förbundet då det närmar sig mästerskap

44 DAMLANDSLAGET Sveriges infrastruktur Damallsvenskan 12 lag, Division 1, 2 st á 12 lag Division 2, 9 st á 10 lag, serispel t o m div.5 Väl utbyggd ungdomsverksamhet, distriktslag, fotbollsklasser, fotbollsgymnasium & talangverksamhet Landslag: A, U21, F19, F18, F17, F16 & F15 Ca 125 000 utövare, varav ca 55 000 licenserade spelare Sveriges största idrott för kvinnor/flickor Alla landslagsspelarna spelar i inhemska ligan Satsning mot VM och OS som liknar de övriga Europeiska länderna VM-kval-VM-OS

45 DAMLANDSLAGET Frankrikes infrastruktur Liga med 12 Lag Fler damserier under ligan Fotbollsakademier dit de bästa väljs ut Stort antal utövare Kanske det land som organisatoriskt kommit längst Full satsning från förbundet Missade OS då man ej kvalificerade sig till VM

46 DAMLANDSLAGET 6. Landslagets fysiska kapacitetsprofil 2003 -2006

47 DAMLANDSLAGET Matchdata för landslagsspelare 2003 Hjärtfrevkens under match (% av HFpeak) Forwards (n=1) Mittfältare (n =4) Backar (n=3) Medelhjärtfrekvens under allsvenska matcher ~ 85~ 89~ 83 Medelhjärtfrekvens under landskamper ~ 88 ~ 87 Hjärtfrekvens

48 DAMLANDSLAGET Matchdata 2003 Distans under match Total distans (km) (medelvärde)Forwards (n=2) Mittfältare (n= 5) Backar (n = 4) allsvenska matcher (m)9,939,809,57 landskamper (% av HFpeak)9,9610,149,97 Distans högintensiv löpning (km) Forwards (n=2) Mittfältare (n= 5) Backar (n = 4) allsvenska matcher1,551,371,47 landskamper1,741,701,47 Högintensiv löpning under match

49 DAMLANDSLAGET Matchdata 2003 Antal löpningar Antal löpningar i högintensiv löpning (antal) Medelvärde Forwards (n=2) Mittfältare (n=5) Backar (n=4) Allsvenska matcher210200 192 Landskamper237239 179 Antal sprintForwards (n=2) Mittfältare (n= 5) Backar (n = 4) Allsvenska matcher2118 27 Landskamper2623 20

50 DAMLANDSLAGET Rörelsemönster under match % av total tid. ALLSVENSKAN, 2003 Forwards (n=2) Mittfält (n =5) Backar (n=4) Stå stilla17,718,520,6 Gång48,644,946,4 Jogging17,921,816,5 Lågintensiv löpning7,27,46,8 Högintensiv löpning6,15,55,6 Baklänges2,424 Rörelsemönster under match % av total tid. LANDSKAMPER, 2003 Forwards (n=2) Mittfält (n =5) Backar (n=4) Stå stilla2119,118,3 Gång48,34346,9 Jogging15,721,817,1 Lågintensiv löpning6,77,97 Högintensiv löpning6,46,25,9 Baklänges224,8

51 DAMLANDSLAGET SAMMANFATTNING I internationella matcher ligger medelhjärtfrekvensen kring 90 % av max Löpsträckan i internationella matcher är drygt 10 km Högintensiva löpningar, betydligt fler och längre distans i internationella matcher Den stora skillnaden i internationella kontra allsvenska matcher är m a o intensiteten i spelet. De fysiska kraven höjs markant.

52 DAMLANDSLAGET 2003 2004

53 DAMLANDSLAGET 20062005

54 DAMLANDSLAGET SAMMANFATTNING Det totala fysindexet har ständigt förbättras, från 6,4 till 6,9 Styrkevärdena har försämrats efter 2004 Powerindex har under perioden legat ganska jämnt Den aeroba värdet har förbättrats något, lite osäkert beroende på byte av mätmetod Den anaeroba värdet har sakta stigit för varje år

55 DAMLANDSLAGET Max, medel och min värde för utespelarnaMedelvärde Längd och vikt

56 DAMLANDSLAGET Max, medel och min värde för utespelarna Medelvärde knäböj + bänkpress

57 DAMLANDSLAGET Sprint

58 DAMLANDSLAGET Hopp

59 DAMLANDSLAGET Max, medel och min värde för utespelarnaMedelvärde brutalbänk & Harres

60 DAMLANDSLAGET Uppskattad VO2 max genom Beeptest 03-05 och Cooper -06

61 DAMLANDSLAGET Testresultat YOYO Intermittent endurance test SOK trupp mars 2006

62 DAMLANDSLAGET SAMMANFATTNING STYRKA:Tydligt tapp vad gäller benstyrka. Bänkpress ganska konstant. SPRINT:Generellt samma nivåer beträffande snabbhet, litet tapp på forwards HOPP:Hoppspänsten relativt jämna nivåer, tapp på backar och forwards B-BÄNK:Generellt tapp, främst för mittfältare och backar HARRES:Generellt en långsam men tydlig förbättring VO2:Forwards och mittfält samma nivåer som 2003, tydligt tapp på backar och målvakter OBS! Inte alltid samma spelare som deltagit i testerna!

63 DAMLANDSLAGET 7. Landslagets träningsmodell (mängd, innehåll) inför OS 2008 & 2012

64 DAMLANDSLAGET Träningsmängd inför OS 2008 & 2012: 2007 För landslagsspelarna : 6-10 ggr per vecka + match, beroende på säsong Allsvenskan i övrigt: 4-8 ggr per vecka + match Bedömningen är att antalet träningspass är tillräckligt. Det viktigaste är att titta på innehållet och effektivisera tiden. 2007-2012 För landslagsspelare: 6-10 ggr per vecka + match, beroende på säsong Allsvenskan i övrigt: önskvärt är 6-8 ggr per vecka + match Innehåll under försäsong: 2-3 styrke- & 2 konditionspass per vecka I övrigt fotbollsträning + matcher. Innehåll under säsong: 2 styrke- & 1 konditionspass per vecka I övrigt fotbollsträning + matcher.

65 DAMLANDSLAGET Innehåll i konditionsträning Aerob konditionsträning: Distanslöpning, mindre del Intervallöpning, större del Anaerob konditionsträning: Högintensiva maxlöpningar, stor del Mjölksyraträning, mindre del

66 DAMLANDSLAGET Innehåll i styrketräning

67 DAMLANDSLAGET Innehåll i styrketräning

68 DAMLANDSLAGET Veckoprogram styrketräning

69 DAMLANDSLAGET Damlandslagets fotbollskravprofil inför VM 2007 och OS 2008 i Kina, samt OS 2012 i London. 8a.

70 DAMLANDSLAGET Allmänna anfallsprinciper Vi skapar målchanser genom att: - Ha en stark anfallsvilja - Spela variationsrikt, kort alternativt långt, i vinklar - Spela en effektiv fotboll - Ställa om snabbt då vi erövrat bollen högt upp i plan - Vara duktiga på anfallsuppbyggnad mot organiserat försvar - Spela förbi första pressen, om möjligt, i djupled framåt - Snabba spelvändningar, från kant till kant - Skapa numerära överlägen, 2 mot 1, 3 mot 2, t ex genom väggspel, överlappning och att överbelasta en yta - Vi har mod att utmana och dribbla motståndare i 1 mot 1 situationer - Ha en stark vilja att avsluta - Spela och sticka, spela och sticka, alltid vara i rörelse och erbjuda passningsalternativ OBS! När vi spelar anfallsspel tänker vi bara anfallsinriktat. Vi får aldrig någonsin vara rädda för att gå iväg på en löpning beroende på att vi tänker –Vad händer om vi förlorarbollen? Alla som kan ska delta i anfallsspelet. Eventuell bollförlust löser vi genom ansvarsfördelning och att tillfälligt ta varandras platser.

71 DAMLANDSLAGET Anfallsspel mot organiserat försvar Vi spelar förbi organiserat försvar genom att: - Vara trygga i vår speluppbyggnad - Våga spela fri en backlinjespelare, vända i backlinjen - Spela via mittfältet, inner- eller yttermittfältare - Spela direkt till mötande forward - Spela på yta bakom motståndarnas backlinje, där forward eller yttermittfältare visar - Skapa spelvinklar, ingen lagdel får vara rak - Lita på varandras kunskaper, spela i rätt position och inte överarbeta. Alla behövs på plats!

72 DAMLANDSLAGET Anfallsspel om oorganiserat försvar Vi spelar förbi oorganiserat försvar genom att: - Tidigt spela in bakom motståndarnas backlinje, till löpande forward / mittfältare - Söka spel på forwards fötter så att de kan skapa 2 mot 3 eller 2 mot 2 anfall - Spela förbi en lagdel, från backlinjen direkt till forward - Aldrig tveka att gå till snabbt anfall om möjligheten finns, utnyttja motståndarnas misstag och att de är oorganiserade. OBS! Bollvinst centralt, högt upp i plan, är ett läge då vi aldrig får tveka! Tänk bara anfall!

73 DAMLANDSLAGET Målvaktens anfallsspel Vår målvakt - Försöker alltid att starta ett snabbt anfall om möjlighet finns. - Varierar utkast med utspark, startar korta och långa uppspel. - Kastar helst mot kanterna, till YMF eller YB. - Startar ibland anfall direkt på forward, omställningskontringar. OBS! Om motståndarna haft målchans lugnar målvakten ner och flyttar upp laget. Startar med långt uppspel så att motståndarna inte får chansen att direkt skapa en ny möjlighet.

74 DAMLANDSLAGET Ytterbackarnas anfallsspel Våra ytterbackar: - Värderar om de ska spela mittfält, direkt till forward, på yta eller spelvända i backlinjen. - Följer med i anfallen och ger YMF tillbakaspelsalternativ, alt. ”överlappar”. - Flyttar snabbt ut för att kunna få utkast. Tar höga utgångspositioner. Kroppen vänd så att de ser målvakt och boll. - Ansvarar för spelbredd i backlinjen. - Är passningsskickliga i det korta spelet men bör också orka över motståndarnas backlinje i det långa spelet OBS! Vi spelar aldrig raka sidledspassningar i backlinjen.

75 DAMLANDSLAGET Innerbackarnas anfallsspel Våra innerbackar: - Är villiga att hämta boll för att starta anfall. - Värderar och beslutar om man ska spela långt eller kort. - Tar djup och ger YB tillbakaspelsalternativ, för spelvändning i backlinjen. - Är passningsskickliga, kort spel men också den långa raka bollen till forwards eller på ytan bakom motståndarnas backlinje - Har alltid ett inbördes djup mellan sig OBS! Vi spelar aldrig raka sidledspassningar i backlinjen.

76 DAMLANDSLAGET Yttermittfältarnas anfallsspel Våra yttermittfältare - Tar höga utgångspositioner för att skapa yta där de kan få boll rättvända - Är modiga och har självförtroende att våga utmana motståndare i 1 mot 1 situationer - Söker 2 mot 1 situationer, med YB och IMF (overlap), med F (väggspel) - Är alltid beredd till djupledslöpningar bakom motståndarnas YB, vid spelvändning mot hörnflagga - YMF ansvarar för spelbredd på mittfältet och i forwardsposition (högt läge). - Slår inlägg med precision - Bryter in och vågar avsluta OBS! Aldrig sidledspass från felvända mittfältare mitt på plan. Ej heller raka bollar från YMF till IMF.

77 DAMLANDSLAGET Innermittfältarnas anfallsspel Våra innermittfältare: - Är ”navet” i speluppbyggnaden. Vågar möta för kort uppspel centralt. - Värderar om de ska vända upp, spela tillbaka alternativt vinkla ut till YMF eller upp till F. - Har en huvuduppgift i att ge tillbakaspelsalternativ till YMF och F och försöker från detta läge sticka in bollar bakom motståndarnas backlinje, alternativt spelvända - Är modiga och vågar gå iväg på långa djupledslöpningar - Är villiga att ta avslut med distansskott - Jobbar sig fram i andra våg vid inläggssituationer OBS! Aldrig sidledspass från felvända mittfältare mitt på plan. Ej heller raka bollar från YMF till IMF eller tvärtom

78 DAMLANDSLAGET Forwards anfallsspel Våra forwards: - Jobbar ”alltid” tätt ihop, ger alternativ för kort spel (fötter) och långt spel på yta - Försöker trycka ner motståndarna så långt det går, skapar speldjup och drar isär - Erbjuder alternativ för långa uppspel, om möjligt på fötter - Tar diagonala djupledslöpningar (korslöper) - Söker position i straffområdet för att kunna avsluta - Tar varje chans att komma till avslut - Ger aldrig upp löpningar, tvingar motståndarnas backar att agera OBS! Har självförtroende och vill göra mål

79 DAMLANDSLAGET Allmänna försvarsprinciper : Organisation -Alla i laget är klara över sina och lagkamraternas uppgifter och förstår hur och varför vi spelar på just detta sätt. Disciplin -Alla i laget underordnar sig de roller de tilldelats i försvarsspelet. Spelar smart och enkelt. Rensar undan bollen då vi är hårt attackerade kring eget straffområde. Omställningar -Då vi förlorat bollen, t ex efter misslyckat skott eller passning, hänger vi inte med huvudet utan ställer om till försvarsspel för att så snabbt som möjligt försöka återvinna bollen. Försvarssida -Då vi förlorat bollen gäller det att så snabbt som möjligt få alla spelare på försvarssida. a)Om bollen (organiserat försvar) b)Om sin motståndare/lagdel (då det inte längre finns en möjlighet att ha alla spelare på försvarssida om bollen). Mittfältsspelarna försök förhindra tillbakaspel. Forwards försök förhindra/försvåra spelvändningar.

80 DAMLANDSLAGET Prioriteringsordning i försvarsspel Spelarna ansvarar för en zon av planen. Spelarna flyttar sig efter bollens och sina medspelares positioner. Mindre hänsyn tas till motståndarnas positioner. Överflyttning görs mot bollsida. Syftet är att minska spelbara ytor och att komma i numerärt överläge i det område där bollen befinner sig. 1.Press -Närmaste spelare pressar motståndarnas bollhållare för att förhindra denne att driva eller spela bollen framåt. Bollhållaren skall hamna under sådan press att hon passar fel eller att pressande spelare erövrar bollen. Felvänd spelare pressas så att hon får svårt eller förhindras att vända upp. OBS! Tänk på att du som pressar har en otroligt viktig uppgift. Ju fortare du får press på bollhållaren ju lättare blir det för dina lagkamrater att agera och inta rätt positioner. Allt för lagets bästa! I samband med långa uppspel och bortrensningar görs ofta en ”push-up”. Om motståndarna i dessa lägen vinner boll är det viktigt med snabb press på bollhållaren. Motståndarna får inte ostört spela en passning bakom vår backlinje till djupledslöpande spelare under pågående ”push-up”. 2.Täckning -Bevakning / täckning av de ytor som är attraktiva för motståndaren, närmast omkring pressande medspelare. Syftet är att bryta passningar. Viktigt för att ge försvarsspelet djup. I viss mån även täckning av ytor längre ifrån pressande medspelare, t ex ytor dit en längre djupledspassning kan tänkas komma. Prioritetsordning framför eget mål: ytan vid 1:a stolpen, centralt framför målet och ytan vid 2:a stolpen

81 DAMLANDSLAGET Prioriteringsordning i försvarsspel 3.Understöd -Ges till den försvarare som utmanas av / pressar motståndarnas bollhållare. Understödjande spelare ingriper om pressande spelare blir överspelad. Avståndet skall vara så nära (3-5 m) att man kan ingripa för att erövra bollen. Det är viktigt att avståndet inte är så kort att bägge spelarna blir lurade av samma fint, eller att avståndet är så långt så att det blir två stycken 1 mot 1 situationer. 4. Markering -Innebär att man befinner sig på försvarssida, d v s mellan motståndaren och eget mål. Målsättningen är att bryta dåligt slagna passningar eller dåligt mottagna passningar, samt att snabbt kunna sätta press (förhindra motståndaren att vända upp). Zonmarkering innebär att man markerar en motståndare i en viss zon. Försvarsspelarna ligger kvar i sin zon och byter motståndare när dessa skiftar zon. I och kring eget straffområde byter vi inte spelare utan fullföljer markeringen tills anfallet är över. OBS! Alltid närmsta innerback vid första stolpen. Djupledslöpningar måste alltid värderas: -Var på plan? Är den uppenbart avledande? Kan motståndaren få boll? OBS!Motståndarna bara en forward på gång, ta bort spelare. Vid fasta situationer gäller närmarkering (kroppskontakt). Målet är att bryta passningen och vinna bollen (förhindra avslut). I annat fall störa motståndaren så att hon inte kan dirigera / styra sitt skott eller sin nick (försvåra avslutet).

82 DAMLANDSLAGET Forwards försvarsspel Våra forwards: - Pressar oftast i numerärt underläge. Målsättningen är att fördröja och försvåra motståndarnas uppspel, i bästa fall vinna boll. - Pressar utåt alternativ inåt. Styrs av taktisk disposition och antal (2 eller 3) - Närmsta forward pressar, den / de andra täcker. - Överspelade forwards försöker förhindra tillbakaspel till motståndarnas backar. - Kan också hjälpa till att pressa felvänd motståndarmittfältare från ”fel håll”. - Vilar alltid med ett inbördes djup för att kunna vinna bortrensningar.

83 DAMLANDSLAGET Yttermittfältarnas försvarsspel Våra yttermittfältare: - Håller ihop med forwards, innermittältare och backar - Flyttar över mot bollsida och täcker attraktiva ytor. -Intar en ganska hög försvarsposition så att de snabbt kan komma fram och pressa motståndarnas ytterbackar då forwards blivit överspelade vid spelvändningar. Pressar utåt/inåt utefter den taktiska dispositionen. - Målsättningen för mittfältarna är att inta sådana positioner att de ej blir överspelade med en enda passning. Jobbar hela tiden enligt metoden upp och pressa, täck, ge understöd och djup, upp och pressa, o s v. - Ansvarar för ytan bakom bortre ytterback vid inläggssituationer. OBS! Vinna andrabollar!

84 DAMLANDSLAGET Innermittfältarnas försvarsspel Våra innermittfältare: - Tar position så att det blir svårt att nå forwards, dock ej så djupt att de inte hinner sätta press på motståndarnas innermittfältare - Jobbar alltid med inbördes djup, en pressar en täcker - Hjälper backlinjen att pressa felvänd motståndarforward från ”fel håll” - Värderar och beslutar vilka djupledslöpningar man måste gå med i - Försvarar ytan centralt kring straffområdesgränsen vid inläggssituationer, tar bort spel snett inåt bakåt OBS! Vinna andrabollar!

85 DAMLANDSLAGET Backarnas försvarsspel: Vår backlinje: - Spelar ”rakt” och bildar en linje. Om ytterback pressar YMF / F bildar de övriga tre en ny backlinje i tre zoner och flyttar mot bollsida. Styr utåt alt. inåt utefter den taktiska dispositionen. - Pressar en innerback attackerande bollhållare tar de övriga tre djup och tätar till. Inget spel genom backlinjen tillåts. Samma princip gäller vid nickdueller. - Håller ögonkontakt och justera backlinjen vid lugna tillfällen. - Har alltid några backar med fotställning mot eget mål, försvar mot djupledsspel. OBS! Viktigt roll i att hålla upp laget!

86 DAMLANDSLAGET Innerbackarnas försvarsspel Våra innerbackar: - Försvarar vid första stolpen och centralt framför målet. - Är duktiga i huvudspelet - Rensar undan med kraft, fot eller huvud - Läser spelet och är duktiga på att ge ytterbackarna understöd Ytterbackarnas försvarsspel Våra ytterbackar: - Har viktig uppgift i att försöka förhindra inlägg - Försvarar ytan vid bortre stolpen - Är rörliga och modiga i 1 mot 1 situationer - Rensar undan med kraft, fot eller huvud

87 DAMLANDSLAGET Damlandslagets fysiska kravprofil inför VM 2007 och OS 2008 i Kina, samt OS 2012 i London. 8b.

88 DAMLANDSLAGET 2003200420052006 Forwards56.7555.8351,7056.50 Mittfält55.5953,4453,4055,67 Backar54,4651,8855,2049,00 Målvakter48,9047,9044,00 Uppskattad VO2 2003-2006 Range utespelare 2003-2006 2003200420052006 Max59.0057,4058,2057,00 Medel55,4053,5053,6054,80 Min50,2047,8048,6049,00 200320042005 Max13:713:113:4 Medel12:411:912:2 Min10:910:310:6 Yo-Yo2006 Forwards1630 m Mittfält1673 m Backar1217 m Målvakter1027 m Yo-Yo2006 Max2040 m Medel1408 m Min640 m Beeptest 2004, SOK utespelare Yo-Yo test 2006 Range utespelare 2006

89 DAMLANDSLAGET

90 2007 Minimum för alla spelare Syreupptag = 55 ml. min -1. kg -1 YOYO testet 1680 meter = nivå 15.5 sträcka 6 Position specifikt Centrala mittfältare = sträva att uppnå 60 ml. min -1. kg -1 YOYO testet: Centrala mittfältare ca 1920 meter = nivå 16 sträcka 6 Yttermittfältare och ytterbackar = bör försöka uppnå ca 57-60 ml. min -1. kg -1 YOYO testet: 1800 meter = nivå 16 sträcka 3

91 DAMLANDSLAGET Framtiden Det är en fråga om hur mycket ”kondition” en fotbollspelare behöver ha. Inom en 5 års period kan man tänka sig att minimum värdet höjs till 60 ml. min -1. kg -1 för hela truppen och ett värde på 65 ml. min -1. kg -1 för centrala mittfältare kan komma att uppnås. Beträffande framtida värden för damer kan man sträva att nå som minimum 1920 m = nivå 16 sträcka 6 och för centrala mittfältare 2200 = nivå 17 sträcka 1 Angående YOYO testet har elitspelare herrar ett medelvärde på ca 2280 m = nivå 17 sträcka 3

92 DAMLANDSLAGET Målsättning styrkenivåer OBS! Steg 1 är att alla har den rörlighet och bålstabilitet som krävs för att utföra knäböj på rätt sätt. Detta bör hjälpa många att hålla sig skadefria!

93 DAMLANDSLAGET 8c. Mental rådgivning -Målet är att under 2007 utarbeta kravprofiler på följande psykologiska områden: a) organisationen runt spelaren/tränaren (dvs föreningen el landslaget i första hand) b) miljön i laget (dvs hur ett bra motivationsklimat skapas för att spelare och ledare ska kunna prestera maximalt) c) tränaren (dvs en specifikation av tränares/ledares egenskaper och kunskaper) d) spelaren (dvs en specifikation av spelarens egenskaper och kunskaper)

94 DAMLANDSLAGET Mental rådgivning För att titta närmare på (d dvs spelaren) kan exempelvis följande egenskaper och kunskaper vara aktuella för spelare: - Motivation/engagemang/hängivenhet - Självförtroende - Reaktioner på stress - Att hantera stress - Koncentration (generell förmåga + att återta koncentration) - Reglering av anspänning i kroppen - Målsättning - Matchrutiner/laddning - Målbilder/visualisering

95 DAMLANDSLAGET 9. Samarbetet mellan SOK, SvFF och elitföreningarna

96 DAMLANDSLAGET SOK SOK bidrar med stipendier för ca 18 spelare 2007 & 2008, ca 1.3 miljoner/år SOK betalar och genomför hela fysprofilen på A-landslagsspelarna SOK hjälper till och gör individuella fysiska utvecklingsplaner för A-landslaget SOK medverkar vid något A-landslagsläger. Introduktion i styrketräning SOK betalar och genomför delar av fysprofilen från F 15 – U 23 Om önskemål finns bidrar SOK med experthjälp kring fysisk träning till landslagen och de allsvenska föreningarna Mot självkostnadspris kan SOK bidra med testledare för fysprofilen i de allsvenska föreningarna SOK bidrar med kompetensutvecklingspengar för landslagsledare SOK försäkrar alla stipendiater

97 DAMLANDSLAGET SvFF Har huvudansvar för att spelarna skall få bästa möjliga miljö då de är på landslagsläger Har huvudansvar för att övergång mellan landslags- och klubbfotboll skall gå så smidigt som möjligt för den enskilde individen Har huvudansvar för att i samråd med elitföreningarna göra en årsplanering som är så optimal som möjligt för både klubb, individ och landslagsverksamhet Har huvudansvarar för omvärldsanalysen Ansvarar tillsammans med elittränarna för utvecklingen av svensk damfotboll Ansvarar för att vara länken mellan SOK och elitföreningarna Beslutar i samråd med SOK vilka som skall få stipendier Har i samråd med spelarnas respektive förening ansvar för att en individuell utvecklingsplan görs upp och regelbundet utvärderas Reviderar i samråd med de allsvenska tränarna kravanalysen

98 DAMLANDSLAGET ELITFÖRENINGARNA Har huvudansvar för att spelarna kommer till landslagsverksamhet, SOK-läger och liknande inom ramen för gällande avtal Har huvudansvar för att det finns en utarbetad utvecklingsplan Har huvudansvar för att skapa en stimulerande och utvecklande klubbmiljö Har huvudansvar för att SOK / Tipselitträningar genomförs Har huvudansvar för att övergång mellan klubblag- och landslagsfotboll skall gå så smidigt som möjligt Ansvarar tillsammans med SvFF för att årsplaneringen blir så optimal som möjligt Ansvarar tillsammans med SvFF för att göra individuella utvecklingsplaner för landslagsspelarna Ansvarar tillsammans med SvFF för svensk damfotbolls utveckling, kravanalys och omvärldsanalys

99 DAMLANDSLAGET IDAG är resultatet av igår FRAMTIDEN är resultatet av idag