Svenska Skridskoförbundets Individuell utvecklingsplan Hastighet
Totalsituation Tidsåtgång (timmar/dag): Skridsko: _______ Sömn: ________ Fritid: _______ Skola: ________ Familj: _______ Arbete: ________ Pojk/flickvän: _______ Kompisar: ________ Ekonomi: Hur är ekonomin, var kommer pengarna ifrån? _______________________________________________________ Bostad: Hur är bostad i förhållande till vad som är viktigast (prioriterat högst) ______________________________________________________
Totalsituation Annat: ______________________________________
Personlig utveckling 2016 2017 2018 2019 SM-sprint SM-allround USM Resultat 2016 2017 2018 2019 SM-sprint SM-allround USM Nationella tävlingar Internationella tävlingar
Personlig utveckling REKORD 2016 2017 2018 2019 500m 1000m 1500m 3000m
Personlig utveckling FYSISKA PARAMETRAR 2016 2017 2018 2019 Sprint löpning 3000m Stående längd Chins Brutalbänk Dips
Personlig utveckling TID träning/skola/arbete 2016 2017 2018 2019 Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Tävlingar Läger Skola/arb
Personlig utveckling Kommentarer: ______________________________________ _____________________________________
Målsättning säsongen 2019/2020 Huvudmål resultat: 1. 2. 3. 4. Delmål resultat: ________________________ Huvudmål fysisk: ________________________ Delmål fysisk:
Målsättning säsongen 2019/2020 Huvudmål prestation: ________________________ Delmål prestation: Huvudmål Tider: 500m:______ 1000m:______ 1500m:_____ 3000m:______ 5000m:______ 10000m:______ Processmål: ________________________ Delmål processmål:
Målsättning säsongen 2019/2020 Apr- jun Jul- sep Okt- jan Feb- mar Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Antal tävlingar Lägerdygn Tid på skola/arb Annat: ____________________
Målsättning perioden 2019/2022 Huvudmål resultat: ________________________ Delmål resultat: Huvudmål Tider: 500m:______ 1000m:______ 1500m:_____ 3000m:______ 5000m:______ 10000m:______ Huvudmål fysisk: ________________________ Delmål fysisk:
Målsättning perioden 2019/2022 Huvudmål teknisk: ________________________ Delmål teknisk: ________________________ Huvudmål mentalt: _________________________ ___________________ ______________________ Delmål mentalt: ________________________
Målsättning perioden 2018-2022 2019 2020 2021 2022 Pass pr vecka Dagar pr vecka Träningstimmar Antal tävlingar Lägerdygn Tid på skola/arb Annat: ____________________
Konklusion Målsättning i förhållande till totalsituation: ___________________________________________________________ Har du kunskap om vilka krav som ställs på dig: Förståelse och vilja i förhållande till det som ska till för att nå målen: Vad är eventuellt inte i ordning för att nå målen:
Konklusion Annat – kommentarer - summering: __________________________________________________
Aktivitetsplan för säsongen 2019/2020 Lägeraktiviteter, tester Läger 1 Läger 2 Läger 3 Osv Tävlingsplan ______________________________________________________________