Anatomi Skelett.

En presentation över ämnet: "Anatomi Skelett."— Presentationens avskrift:

1 Anatomi Skelett

2 Calcaneus ”Hälen”

3 B Femur C Patella D Tibia E Fibula

4 Clavicula ”Nyckelben” A+B Sternum Scapula ”Skulderbladet”

5 ”Nackkotor” Kotor 7 st ”Bröstryggen” Kotor 12 st ”Ländryggen” Kotor 5 st Os coccygis ”svanskotan”

6 C Humerus D Ulna E Radius

7 Tuberositas Ossis Scaphoideum
”Båtbenet”

8 Anatomi muskler

9 ”Knäskålssenan” Patella ligament

10 Bakre vadmuskulaturen
Gastrocnemius Soleus Hälsenan Calcaneal Tendon

11 Muskulatur framsida lår
Quadriceps Femoris

12 ”Höftböjarmuskeln” F Iliopsoas

13 ”Skinkan” Gluteus maximus Hamstrings ”Baksida lår”

14 A Gluteus Maximus C

15 B Pectoralis Major Stora bröstmuskeln
C Biceps Brachi

16 Ryggmuskulatur B Erector Spinae

17 Ryggmuskulatur A Trapezius

18 A Transversus abdominis B Rectus abdiminis
Magmuskulatur A Transversus abdominis B Rectus abdiminis C Internal oblicue D External oblique Behöver ni inte kunna, dock att det finns fyra st!

19 Muskeln i genomskärning
Senfäste Muskelfascia

20 Muskelfibertyper Det finns två huvudtyper av fibrer i musklerna: långsamma och snabba Namnen syftar direkt till den hastighet med vilken de kan dra ihop sig Långsamma= typ 1, snabba= typ 2 Typ 1 = uthållig, typ 2= ej uthållig. Vid träning kan typ 2 gå över till att bli typ 1

21 Träna förnuftigt!

22 Saker att tänka på! Uppvärmning Statisk träning, dynamisk träning
Set och reps. Kör inte för tungt i början! Mage sist Stretch

23 Styrketräningsetik Träna alltid ”fram och baksida!
Tänk på vilka muskeltyper ni tränar! Träna alla stora muskelgrupper! Variera styrketräningen! Vila musklerna 48 timmar! Stretcha! Dopning=livsfarligt och rejält korkat!