Välkommen till Ringhallen! Schema våren 2014 Ordinarie pass - vecka 03-21 Oavsett hur tränad/otränad du är så kan du anpassa träningen efter egen förmåga.

En presentation över ämnet: "Välkommen till Ringhallen! Schema våren 2014 Ordinarie pass - vecka 03-21 Oavsett hur tränad/otränad du är så kan du anpassa träningen efter egen förmåga."— Presentationens avskrift:

1 Välkommen till Ringhallen! Schema våren 2014 Ordinarie pass - vecka 03-21 Oavsett hur tränad/otränad du är så kan du anpassa träningen efter egen förmåga TidMåndagTisdagOnsdagTorsdagFredag 07.30- 08.05 Core 11.00 - 12.00 Spinning 14.20- 15.20 Spinning 14.45- 15.45 Gympa För Alla 16.00- 17.00 Latinodans 16.15 - 17.15 Box Spinning

2 BOX En allsidig träningsform för dej som vill ha en tuffare utmaning. Som redskap används pads, hopprep och säckar. Förutom ren box så ingår styrketräning och konditionsträning. Passet är i C-hallen. CORE En träningsmetod med inriktning på kroppens kärna - mage och rygg. Övningar för att bygga upp styrka, stabilitet och balans. Passet är i A-hallen och på detta pass använder vi inga skor. GYMPA FÖR ALLA Lätt/medel konditionsträning med eller utan hopp för den som vill komma igång. i kombination med coreövningar för ökad stabilitet/styrka i rygg, mage och skuldror. Även du med besvär från rygg, nacke och/eller andra rörelsebesvär kan vara med. Passet är i A-hallen. LATINO Ett mycket glädjefyllt träningsprogram baserat på dans med härliga rytmer. Passet är Zumba inspirerat och passar alla. Passet är i C-hallen. MEDICINSK YOGA Vid fyra tillfällen i höst erbjuder vi det nya passet Medicinsk yoga. En lugn, djupverkande, terapeutisk form av yoga för att på olika sätt återskapa balans och ro i kropp, sinne och själ. Övningarna är skonsamma och andningen är den röda tråden. Passet är i C-hallen och på detta pass använder vi inga skor. STYRKETRÄNING Du får vid ett tillfälle möjlighet till handledning i styrketräning av vår sjukgymnast. Vilka övningar som är bra för just dej, belastning, repetitioner mm. Kontakta Jessica Bergström för bokning. Passet är i Styrkehallen. SPINNING Spinning är ett mycket bra, roligt och effektivt sätt att variera din träning på. Cykling i grupp till musik i olika tempon och positioner med uthållighets- och förbränningsträning. Du anpassar själv motståndet efter din egen förmåga. Medtag vattenflaska och liten handduk. Passet är i Spinninghallen. BOKNING Bokning av plats på passet gör du via Admin direkt, tel: (6)72 777 #5, mellan 07.30 – 16.00. Du får bara anmäla dig själv och en kamrat - Detta för att fler ska få chansen att boka sig. Anställda inom Vattenfall kommer att prioriteras. Styrketräningsinstruktion bokas hos Jessica Bergström, Previa, tel. (6)670 55. Vattenfallsanställd Du kan boka plats på respektive pass tidigast dagen före. För måndagspassen gäller fredagen innan som första bokningsdag. Passet är kostnadsfritt. Boende på Ringhals hotell/stugby/camping Du kan endast boka plats på respektive pass samma dag som passet är. Passet är kostnadsfritt. Entreprenörer och närboende Du kan endast boka plats på respektive pass samma dag som passet är. Du måste ha träningskort för att delta (ska visas upp på passet) Kort kan du köpa hos Bostadskontoret i Mottagningsbyggnaden, tel. (6)72777 va#1 Ingen föranmälan behövs till Core eller Gympa För Alla. Ev. avbokning av plats måste ske senast 1 timme före passets start. Vid frågor kontakta Annika Millegård Tel: (6)72887