Mineralämnen.

En presentation över ämnet: "Mineralämnen."— Presentationens avskrift:

1 Mineralämnen

2 Mineralämnen Mineralämnen behövs för att vår kropp ska fungera.
Vissa mineraler behövs i ytterst små mängder (spår) och kallas därför för spårämnen.

3 Exempel på mineralämnen:
Kalcium Fosfor Järn Selen Zink Fluor

4 Kalcium och fosfor Är särskilt viktigt för unga som växer
Kalcium och fosfor Är särskilt viktigt för unga som växer. Behövs för: bilda skelett och tänder, cellernas tillväxt och blodets koagulering. Brist: kan leda till benskörhet när man blir äldre. Ät/drick: Mjölk, ost, ägg, fisk, kött, kål, spenat, bönor.

5 Sätt in ben på banken Motionera Barn och ungdomar bör träna/idrotta så att musklerna belastas (hopp & löpning) detta gör så att skelettet blir starkare. Fram tills du är ca 30 år kan du stärka ditt skelett, efter det börjar det urkalkas sakta

6 forts. Motionera Att träna som ung är avgörande för bentätheten senare i livet och minskar risken för att drabbas av benskörhet. * Ät mat rik på kalcium och fosfor

7 Järn Järn ingår främst i blodets röda färgämne, hemoglobin, och behövs för att kroppen ska kunna transportera syre i kroppen. Järnbrist vanligt hos tonåriga tjejer Trött, blek, orkeslös

8 Det finns mycket järn i blodpudding,
lever, nötkött, bönor, fullkornsprodukter och rotfrukter. Ät gärna denna mat med C-vitaminrika livsmedel så tas järnet upp lättare.

9 Vatten Ca 60% av kroppen består av vatten.
Vatten behövs till de flesta av kroppens funktioner: Transportera näringsämnen till olika delar. Reglera kroppstemperatur För bort avfallsämnen

10 Vätskebrist vanligt hos vuxna och även till viss del barn/tonåringar
Inte säkert att man märker det eftersom kroppen prioriterar vätska till de delar i kroppen som behöver vätskan Huvudvärk och stelhet i axlar/skuldror första tecknet Gul och skarpt luktande urin tyder också på vätskebrist