Träningslära.

En presentation över ämnet: "Träningslära."— Presentationens avskrift:

1 Träningslära

2 Träningslära Idag ska vi titta på: Kort om anatomi
Varför man ska träna När man bör träna

3 Träningslära Skelettet: Håller uppe kroppen Skyddar inre organ
Möjliggör rörelse Producerar röda blodkroppar

4 Träningslära Leder: Möjliggör rörelser Stötdämpande funktion

5 Träningslära Ligament: Ger stadga Skyddar leden
Olika typer av ligament är sidoligament, korsband, bursor, ledkapslar & menisker

6 Träningslära Vid belastning arbetar muskeln:
Koncentriskt arbete – muskeln dras ihop Excentriskt arbete – muskeln sträcks Statiskt belastning – muskellängden är oförändrad, inget dynamiskt arbete sker Vid vilket arbete är vi starkast?

7 Träningslära Varför ska man träna?
För att bli mer uthållig - kondition För att undvika skador För mer stabilitet För mer spänst För mer kraft

8 Träningslära Stretching – rörlighetsträning genom att tänja och töja musklerna Ger smidighet = snabb-stark-rörlig Ökar blodgenomströmningen – muskeln återhämtar sig snabbare

9 Träningslära När och hur ska man träna?
Regelbundet och noggrant planerat Intensivare innan säsong Grenanpassat – man blir bra på det man tränar Aerob eller anaerob träning?

10 Träningslära För att orka: Ät – rätt mat på rätt tider
Sov – tillräckligt mycket och rätt timmar Träna – med kvalitet Rörlighetsträna – stretching / tänjningar