Välkomna Kroppens självläkande förmåga Maria Petri.

En presentation över ämnet: "Välkomna Kroppens självläkande förmåga Maria Petri."— Presentationens avskrift:

1 Välkomna Kroppens självläkande förmåga www.mariashalsostuga.se Maria Petri

2 Vi är alla olika

3 Kunskap om dig själv www.mariashalsostuga.se Maria Petri

4 Varför kunskap om dig själv? Stärka och utveckla dig själv Förståelse för dig själv och andra Utveckla relationer Bättre gruppdynamik Lyckligt tillstånd Må bra – Naturlig hälsa Mår individen bra så mår gruppen/företaget bra www.mariashalsostuga.se Maria Petri

5 1. Unik Ett gott tecken är att du känner dig lite annorlunda, att du sticker ut från mängden - att du är unik. www.mariashalsostuga.se Maria Petri

6

7 VATA - Obalans Ökar Vata, Exempel: Stimmiga lokaler Mycket resor Torr och kall mat Osäkerhet kring jobb, ekonomi etc Rädsla för att inte duga Minskar Vata, Exempel: Lugn och ro Regelbundenhet Meditation Yoga Träna inte för hårt Varm och saftig mat Värmande örter och kryddor, tex Kanel Stress – Oro – Sömnproblem – Magproblem - Benskörhet- Undernäring www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

8 VATA - Balans Ökar Vata, Exempel: Stimmiga lokaler Mycket resor Torr och kall mat Osäkerhet kring jobb, ekonomi etc Rädsla för att inte duga Minskar Vata, Exempel: Lugn och ro Regelbundenhet Meditation Yoga Träna inte för hårt Varm och saftig mat Värmande örter och kryddor, tex Kanel Stress – Oro – Sömnproblem – Magproblem - Benskörhet- Undernäring www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

9 Fokusera på dina styrkor Fokusera på balansen Bejaka din personlighetstyp Lägg energin på det du mår av (minskar istället för det du inte får göra Fokusera på det din Dosha mår bra av Lev i samklang med din Dosha (ursprungsdosha) Naturlig hälsa – motståndskraft mot tex stress www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

10 Fokusera på dina styrkor Bejaka din personlighetstyp Lägg energin på det du mår bra av Lev i samklang med din Dosha (ursprungsdosha) Naturlig hälsa – motståndskraft mot tex stress www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

11 Stress Att uppleva stress är en del av livet Kamp- och flyktreaktionen Fysisk och mental stress Positiv och negativ stress www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

12 Tankens kraft Hjärnan kan inte skilja på riktigt eller tänkt hot Verkligt hot Icke verkligt hot www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

13 Ökar utsöndring av stresshormon adrenalin och kortisol Mat och stress Ökar glukos i blodet Minskat näringsupptag Minskad matsmältning Försämrad nedbrytning av proteinrik mat Minskad saltsyreproduktion www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

14 Symtom eller orsak? Reagerar olika på händelser och situationer Olika symtom på stress Olika åtgärder/aktiviteter balanserar Ayurveda Förklaringsmodell Orsaken bakom symtom Anpassade egenvårdsråd Självläkande www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

15 Ängslan Stress – olika symtom UtbrändNedstämd www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

16 Stilla sinnet

17 Vata-personer –Mår bra av lugna promenader, längdskidåkning, yoga eller simning. –Undvik tuffa aerobic-pass eller löpning Pitta-personer –Mår bra av vattengymnastik, simning, skidåkning, skridskoturer –Undvik prestationsinriktad träning Kapha-personer –Mår bra av tuff aktivitet. Ett Marathon-lopp skulle vara en utmärkt utmaning. Kraftsport och grenar med långdistans. –Undvik att hoppa över motionen. Val av motion www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

18 VATA - Ger värme, stabiliserar, grundar och skapar välbefinnande. - Katt och ko, Triangeln, Babypose PITTA - Stärker, lugnar, balanserar och skänker harmoni - Framåtsträckning, Ryggflex, Suficirklar KAPHA - Ger värme, lätthet, fokus, energi och rörelse - Sat Kriya, Bågen, Höftlyft Yogaövningar www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

19 Mat och vår hälsa

20 Ayurveda – Kost för din personlighet www.mariashalsostuga.s e Maria Petri

21 Vi människor är en del av naturen En bra matsmältning är grunden till god självläkning Örters egenskaper och matens kvalitéer Olika personlighetstyper har olika preferenser De sex smakerna Vad och hur vi äter Välj Ekologiskt, rena råvaror och närodlat. Maten är din medicin

22 Lyssna på kroppens signaler

23 Ayurvedas sex smaker www.mariashalsostuga.s e Maria Petri