Boo FF P99:2 Föräldramöte 2012-11-28. Filosofi Agenda Inledning - Lagledning Internet Ekonomi, Cafeteria Material Träning - fotboll Träning – Fys, uppföljning.

En presentation över ämnet: "Boo FF P99:2 Föräldramöte 2012-11-28. Filosofi Agenda Inledning - Lagledning Internet Ekonomi, Cafeteria Material Träning - fotboll Träning – Fys, uppföljning."— Presentationens avskrift:

1 Boo FF P99:2 Föräldramöte 2012-11-28

2 Filosofi

3 Agenda Inledning - Lagledning Internet Ekonomi, Cafeteria Material Träning - fotboll Träning – Fys, uppföljning Vad händer framöver… Teambuilding – Spelarkickoff Avslut

4 Lagledning Lagansvarig, Web, Fystränare Cafeteria, Kassör Fotbollscoach, Spelutveckling Materialare, Cuper Hjälptränare

5 Internet – Kommunikation Laget.se (http://www.laget.se/BooFF_P99_2)http://www.laget.se/BooFF_P99_2 Facebook SMS Svar…

6 Ekonomi – Visa på konto – Vikten av att ange spelaren nr vid betalning – Cafeteriaindelning (tider fördelas på alla utom de i lagledningen) – Årsavgift (500 kr) – Sponsorer?

7 Overaller Övrigt

8 Fotboll a la Holland Anfall eller försvar… 4-3-3, 3-4-3 Spelidé Spelarutveckling Fokus – vilja – styrka – Teknik…

9 Lite statistik 10 000h 9-13 km – Stillastående (0 km/h): 5-15 % – Gång-promenadtempo (1-11 km/h): 15-30 % – Jogging (11-14 km/h) : 15-35 % – Löpningar (14-19 km/h): 7-20 % – Sprinter (19-23 km/h): 2-5 % – Maxlöpningar (>23 km/h): 1-2 % – Övrigt (hopp, bakåt, sidleds, etc): 3-5 %

10 Fysik - träning Uppbyggnadsfas Försäsong Tävlingssäsong – vår Sommar Tävlingssäsong – höst Återhämtning

11 Träning – varför då? Koordination  Kroppskontroll  Uthållighet  Snabbhet  Styrketräning – skadeförebyggande  Spänst  Rörlighet  Smidighet

12 Lite mer… Långa Löppass eller? Långa löpsträckor för en ovan kropp leder många gånger till överbelastningsskador Träningen är inte specifik, jag kommer att tala mer om detta senare Man vänjer kroppen vid fel typ av löpning Lågintensiv kontinuerlig löpning har negativ inverkan på en idrottares explosivitet och snabbhet Denna typ av kan bli långtråkig och det är lätt hänt att moralen sänks hos spelarna (särskilt i de lägre divisionerna) Men… Konditionsträning – fotbollslik – 2-3 km lågintensiv uppvärmning – 20 min fotbollslik intervall (30 sek – 30 vila, 5 ggr) Vila 5 min (30 sek – 30 vila, 5 ggr) – 10 min nedjogg – Stretchning Styrka – Armar – Bål, mage – Rygg – Knän (Utfallsteg, knäkontroll) APP! Stretchning – 1 min… – Baksida, framsida, ljumske, höftböjare, vader Källa: http://traningslara.se/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-v-en-battre-forsasong/

13 Träning – hur mycket? Aerob träning (medelintensiv) Anaerob träning (Intensiv) Uppbyggnad – Fokus på kondition, uthållighet och styrka – 1 – 2 fotbollspass – 1 styrka (egen hand) – 1-2 konditionsuppbyggnad Försäsong – Fokus på snabbhet, mjölksyra – 2 Fotbollspass – 1 styrka – 1 konditionsuppbyggnad Tävlingssäsong – Underhålla, balansera – 2-3 fotbollspass – 1-2 matcher – 1 styrka Återhämta – Vila, återhämtning – 2 fotbollspass – 1 Kondition

14 Uppföljning Spelarenkät (mailas) Träningsdagbok – Skickas in en gång/månad

15 Spelarkickoff 15/12 Spelsystem, taktik mm ca 1h Extern föreläsare ca 1 h Fystest – Spänst (enfotshopp vä, hö, upprepat) – Sergeant jump – Stillastående 30m – Flygande 50 m – Yo-Yo Intermittent Tests Spel - inomhus Bowling Ca 200 kr/spelare…

16 Kalendarium Träning tom 2012-12-19 Start 2013-01-06 (prel) Cup Katrineholm 2013-02-23 Cup Åland 2013-04-12 till 04-14 Ev Aros 2013-06-27 till 06-30 Ev Holland i augusti…

17 Föräldramedverkan Träning utöver fotboll – Kondition 1-2 ggr/vecka – Styrka Socialt – Boda Borg… – Bio – Bowling – Landskamp Sverige - Irland 22/3?