Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Dagens upplägg  Teorigenomgång kring stress  Film  Meditation  Frågor - Tips.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Dagens upplägg  Teorigenomgång kring stress  Film  Meditation  Frågor - Tips."— Presentationens avskrift:

1

2 Dagens upplägg  Teorigenomgång kring stress  Film  Meditation  Frågor - Tips

3 Symptom Vad händer när du är nervös? Stressad? Spänd? Symptom i kroppen  Hyperventilering / ytlig andning  Muskelanspänning  Hjärtklappning  Blodet iväg från extremiteterna – kall/domning  Fjärilar i magen  Svettningar

4 Fortsättning… Symptom som uppstår i hjärnan  Oro  Rädsla för att lyckas eller misslyckas  Katastroftankar  Koncentrationssvårigheter

5 Skillnad mellan nervositet och stress Huvudsakliga skillnader: Stressforskning handlar ofta om dagliga upplevelser. Nervositetsforskning handlar ofta om idrott, tävling & liknande  Nervositet är en personlig reaktion/tolkning.  Stress kan handla om stimuli eller reaktioner samt vara fysiologiskt fokuserat.

6 Stressorer:  Vad är en stressor? Vad tror ni?

7 Positiv och negativ stress  Para- och sympatiska nervsystemet.  Positiv stress – bra för att kunna prestera och vara aktiv. Viktigt redskap inför utmaningar.  Negativ stress – långvariga stresspåslag med begränsad tid för återhämtning. Vilket gör att kroppen ständigt ligger på högvarv.

8 Filmtajm…  https://www.youtube.com/watch?v=s93ywqFa6CM https://www.youtube.com/watch?v=s93ywqFa6CM

9 Olika faktorer påverkar  Friskluft – ta en promenad, ljus påverkar kroppen.  Relationer – Träffa kompisar och familj  Träning – Fysisk aktivitet effektivast!  Sömn – Sov ordentligt  Ta kontroll – Bestäm dig för att sluta stressa.  Ät bättre – Regelbundna måltider  Meditation – Viktigt att hitta lugnet

10 Meditation  https://www.youtube.com/watch?v=487h9-9bt6M https://www.youtube.com/watch?v=487h9-9bt6M

11 Frågor – Tips!


Ladda ner ppt "Dagens upplägg  Teorigenomgång kring stress  Film  Meditation  Frågor - Tips."

Liknande presentationer


Google-annonser