Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

VARFÖR ska man planera träningen? Träningsplanering.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "VARFÖR ska man planera träningen? Träningsplanering."— Presentationens avskrift:

1 VARFÖR ska man planera träningen? Träningsplanering

2 Träningsplanering Lång siktLång sikt Kort siktKort sikt

3 Träningsplanering ÅRSPLAN Bygga vidare från tidigare årBygga vidare från tidigare år –Mängd –Intensitet –Långsiktighet Hur mycket kan man öka? - Vuxen 15-20% per år - Ungdom 20-25% per år

4 Träningsplanering PERIODPLAN MånadsvisMånadsvis –Höga veckor –Låga veckor –Balans mellan vila/träning

5 Träningsplanering KORTTIDSPLAN Träningsprogrammet…en veckaTräningsprogrammet…en vecka Här vägs in hur vardagen ser utHär vägs in hur vardagen ser ut Planera in vila!!Planera in vila!! Variation i intensitetVariation i intensitet

6 6 Träningsplanens innehåll Planeringens detaljnivåer - Långsiktig plan - Årsplan - Periodplan - Veckoplan - Träningspasset Träningsdagbok - Uppföljning av planeringen - Logga genomförd träning - Värdera träningen


Ladda ner ppt "VARFÖR ska man planera träningen? Träningsplanering."

Liknande presentationer


Google-annonser