Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

SKIDTEKNIKENS GRUNDER Utbildning för tränare & ledare.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "SKIDTEKNIKENS GRUNDER Utbildning för tränare & ledare."— Presentationens avskrift:

1 SKIDTEKNIKENS GRUNDER Utbildning för tränare & ledare

2 Skidteknikens olika delar

3 Modern Skidteknik Anpassa skidornas kantvinkel Utnyttja och kontrollera krafter Rakare och kortare väg för tyngdpunkten Snökontakt Bra stöd och balans i hela svängen ”Släppa igenom” skidorna vid svängens avslut Dynamisk och kraftfull åkning Anpassade rörelser Blicken framåt

4 Balans är rörelse Bra grundposition Träna balans genom att utmana och komma i obalans Indelning Obalans Delvis i balans I balans Medveten balans Omedveten balans

5 Vara i balans – Vad krävs? ”Stå mitt på foten” Höften framför och ovanför fötterna Anpassad bredd mellan skidorna Armarna naturligt snett utåt och framför kroppen Stavarbete och armrörelser Slalom Storslalom Rytm och tajming

6 Skidteknikens Grundrörelser Fram och bak (centrerande) Sidled (kant-/kraftreglerande) Tre kantregulatorerna Inåtlutning av kroppen Vinkling av höften Knäarbete Böj- och sträckrörelser (kraft) Vrid- och rotationsrörelser Fot och benvridning Medvridning Motvridning Förvändning

7 Krafter Gravitationskraft (G) Normalkraft (N) Friktion (f) Luftmotstånd (D) Centripetalkraft Centrifugalkraft

8 Krafter

9 Rörelseanalys – Svängens 3 faser 1. Inledning/Ingång 2. Svängfas 3. Avslutning/ svängväxling

10 1. Inledning/Ingång Snökontakt Tidig kantreglering Parallella fötter Höften ovanför fötterna Höftbredd mellan skidorna Överkropp/axlar över frambindningarna Plöskontakt med underbenen Överkroppen snett innanför skidorna Starten av svängen. Åkaren går via plana skidor mot mer kantade skidor in mot falllinjen och skidspetsarna börjar successivt sträva ned mot fallinjen

11 2. Svängfas (fallinjen) Bibehålla parallella fötter Utrymme för skidorna att passera käppen ostört i GS Stabila och lugna armrörelser Sträva efter horisontella axlar Öka successivt höften kantvinkel Här ökar åkaren kantvinkeln på skidorna, för att ha dem maximalt kantställda just när fallinje passeras. Detta är den enda fas där åkaren kan åstadkomma en fartökning.

12 3. Avslutning/svängväxling Skidorna ”komma in under” kroppen Bibehåll stöd, kantreglering, tills svängen är avklarad ”Sök med överkroppen” snett in och fram mot ästa sväng Mjuk och följsam i benen vid avslutningen (lätt utjämning) Åkaren från maximalt kantade skidor mot plana skidor. Åkaren tillåter skidorna att ”komma in undeer” kroppen för att direkt fortsätta mot inledningsfasen och en ny sväng.

13 Rörelseanalys

14 Problemlösning/Övningar Diskutera förslag på olika lösningar och övningar… 1.Åkaren har en överdriven och ickefunktionell medvridning 2.Åkaren har bakvikt 3.Åkaren gör svängväxlnigar med dålig snökontakt 4.Åkaren sjunker ihop för mycket i ingång och genom svängen 5.Åkaren använder för mycket av inåtlutningen som kantregulator i svängarna 6.Åkaren använder ytterknät som kantregulator 7.Åkaren sladdar och har svårt att få rena svängar med ett effektivt skär 8.Åkaren åker flaxigt och yvigt med armarna (SL)

15 Övningar/Lekar från ”Övningsbanken”

16

17

18

19

20

21

22

23

24 Övningar/Lekar

25

26

27

28

29


Ladda ner ppt "SKIDTEKNIKENS GRUNDER Utbildning för tränare & ledare."

Liknande presentationer


Google-annonser