Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Hållbar student på HU! Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Hållbar student på HU! Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom."— Presentationens avskrift:

1 Hållbar student på HU! Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom

2 Hur tar du dig ”upp” i så fall? För mycket stress (=rädsla)?

3 Öka parasympatikus!

4 Egna knep: ………………………………………………..

5 Andras knep: ………………………………………………..

6 HALT! Hungrig Arg Ledsen Trött

7 Sov bra Vilodag

8 Tanke Känsla Handling Den kognitiva triangeln Styrs min handling av rädsla eller leder den till det jag värdesätter? Hur blir det på lång sikt?

9 Här och nu Där och då Förut Framtid oro ångest älta depression Varför man ska öva sig i att vara HÄR och NU!

10

11 Knep 1: Andas i fyrkant! Andas in! Andas ut! Knep 2: Öppna händer!

12 Ta en mikropaus! Små pauser några gånger per dag – STOR skillnad för hjärnan! Koncentrera dig på NUET pulsen går ner andningen lugnare batterierna laddas Bråttom? Sträck på dig! Djupa andetag >> ro i kropp och själ Källa: Tidningen Arbetsliv, art 3624


Ladda ner ppt "Hållbar student på HU! Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom."

Liknande presentationer


Google-annonser