Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom

En presentation över ämnet: "Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom"— Presentationens avskrift:

1 Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom
Hållbar student på HU! Verktyg via Studenthälsan Gun Austrin, leg psykoterapeut, socionom

2 För mycket stress (=rädsla)?
Hur tar du dig ”upp” i så fall?

3 Öka parasympatikus!

4 Egna knep: ………………………………………………..

5 Andras knep: ………………………………………………..

6 HALT! Hungrig Arg Ledsen Trött

7 Sov bra Vilodag

8 Den kognitiva triangeln Tanke
Känsla Handling Styrs min handling av rädsla eller leder den till det jag värdesätter? Hur blir det på lång sikt?

9 älta oro depression ångest Här och nu Framtid Förut Där och då
Varför man ska öva sig i att vara HÄR och NU!

10

11 Knep 1: Andas i fyrkant! Andas in! Andas ut! Knep 2: Öppna händer!

12 Ta en mikropaus! Små pauser några gånger per dag –
STOR skillnad för hjärnan! Koncentrera dig på NUET pulsen går ner andningen lugnare batterierna laddas Bråttom? Sträck på dig! Djupa andetag >> ro i kropp och själ Källa: Tidningen Arbetsliv, art 3624