Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Livsstilspyramiden. Din hälsopedagog på nätet! www.skapahälsokonto.nu En kurs i stresshantering för dig som vill skapa en hållbar livsstilsförändring.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Livsstilspyramiden. Din hälsopedagog på nätet! www.skapahälsokonto.nu En kurs i stresshantering för dig som vill skapa en hållbar livsstilsförändring."— Presentationens avskrift:

1 Livsstilspyramiden

2 Din hälsopedagog på nätet! En kurs i stresshantering för dig som vill skapa en hållbar livsstilsförändring vill skapa en hållbar livsstilsförändring

3

4 Hälsoprogrammet är uppbyggt i 4 moduler Introduktion med Hälsoprofil Börja bygga målplan Introduktion stress, kost, träning Introduktion stress, kost, träning Stress, Vad är stress och hur påverkar den oss? Hitta verktygen som passar dig Mindfulness Kost, beroende, sockermissbruk, Laga bra mat inom 20 minuter Mindful Mathörna Träning, kondition, styrka Kinestetiskt arbete Mindfulgympa

5 Vi arbetar i små grupper om personer beroende på aktivitet Du får också individuell coachning 1 ggr/mån

6 Varje modul kan du arbeta med i 7 veckor Hela kursen med alla moduler pågår i 7 månader Din examen för livet sker genom ” Ett bra möte”

7 Skapa hälsokonto nu med en livsstilspyramid Några gånger i veckan En gång i månaden Alla dagar 6-8 glas vatten 1- 4 glas/vecka Dagliga rekommendationer Grönsaker Frukt Bär Fullkorn Fisk Skaldjur Ägg Kyckling Kalkon Rött kött Äta Motion Umgås Sömn Undvik transfetter Sparsamt med mättat fett

8 SKIPPA DIETER Lär dig laga bra mat inom 20 minuter Sugen på sött? Lär dig vad det kan bero på Lär dig planera mat så att du orkar hela dagen SKIPPA DIETER Lär dig laga bra mat inom 20 minuter Sugen på sött? Lär dig vad det kan bero på Lär dig planera mat så att du orkar hela dagen

9 Du är aldrig för gammal för lek! Lek med rörelser och träna balansen Prova tranan!

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24 Varför ska man sova? Enkelt uttryckt: För återhämtning och reparation Sömnkvalitet är viktigast

25 Det är inte stress som gör dig sömnlös! Det är oro för morgondagen! Efter en stressig dag sover du gott!

26 ALLA BLIR GODKÄNDA GODKÄNDA

27

28 Resurser Behov TidProduktion Realistiskt Vinst HÄLSOBUDGET ©Agneta Hagström- Skapa Hälsokonto Nu

29 Saknar – upplever att följande fattas dig Tillit - till dig själv och andra Resurser – obalans krav/resurser Emotion – känslor ta/ge Sömn - brist eller ständigt trött Sinnlighet - svårt att njuta ©Agneta Hagström- Skapa Hälsokonto Nu

30 KINESTETISK – smak, lukt, konsistens OUMBÄRLIG – för vår överlevnad SYNERGI - -bra kost samarbetar TREVLIG – att laga till och äta ©Agneta Hagström- Skapa Hälsokonto Nu

31 TILLTALANDE – för kropp &knopp ROLIG – det som är roligt blir av ÄNDAMÅLSENLIG – förstå syftet NEUROMOTORISK - inre balans & styrka INTENSIV – yttre balans & mobilitet NYTTIG – håller dig ung GIVANDE – kropp & knopp samarbetar bättre ©Agneta Hagström- Skapa Hälsokonto Nu

32 I Livsstilspyramidens program har vi fokus på promotion. Vad skapar hälsa? Hur kan vi förbättra vår egna hälsa? Promotion = förbättra, främja hälsa Prevention = förhindra ohälsa, förebygga


Ladda ner ppt "Livsstilspyramiden. Din hälsopedagog på nätet! www.skapahälsokonto.nu En kurs i stresshantering för dig som vill skapa en hållbar livsstilsförändring."

Liknande presentationer


Google-annonser