Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson. STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson. STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson."— Presentationens avskrift:

1 Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

2 STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

3 SLUTSATS Vad händer med våra resonemang?

4 PSYKOEDUKATION •Biologiskt informationssystem •Känslor ger information… •… men inte alltid rätt. AFFEKTTEORI

5 PSYKOEDUKATION •Symptom på stress / ilska / ångest? FYSIONOMISKT

6 PSYKOEDUKATION •Schema Grundantagande Villkorsantaganden Kompenserande strategier KOGNITIV PSYKOLOGI

7 PSYKOEDUKATION •Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter •Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva KOGNITIV PSYKOLOGI

8 PSYKOEDUKATION •Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter •Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva •Våra scheman aktiveras i olika situationer KOGNITIV PSYKOLOGI

9 STRESS OCH KOGNITIONER •Ex. spindelfobi •Oro/rädsla KOGNITIV PSYKOLOGI

10 ”HOT AND COLD THINKING” ATT TÄNKA OCH AGERA UPPRÖRD KONTRA LUGN

11 RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’

12 RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR REAGERAR JAG?

13 RAK KOMMUNIKATION KONFLIKTMODELL ”KONFLIKTKRYSSET” Trigger Stress ”Hot thinking” Respons Trigger Stress ”Hot thinking” Respons

14 RAK KOMMUNIKATION •SVART / VITT •KATASTROFIERING •DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA •GENERALISERING •TANKELÄSNING TANKEFÄLLOR

15 RAK KOMMUNIKATION •SVART / VITT Hur skulle det annars kunna vara? •KATASTROFIERING Vad är det värsta som kan hända? Vad är jag egentligen rädd för ska hända? •DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA Vad har personen de facto sagt? Vad är MIN tolkning av det? •GENERALISERING Vad har jag egentligen för bevis att det är såhär? •TANKELÄSNING Hur ska personen veta om jag faktiskt inte säger det? TANKEFÄLLOR: HUR KAN VI TÄNKA ANNORLUNDA?

16 RAK KOMMUNIKATION STOPP OCH TÄNK -VAD -HUR -VARFÖR TEKNIKER

17 RAK KOMMUNIKATION STOPP OCH TÄNK -VAD blir jag upprörd över? -HUR reagerar jag? -VARFÖR reagerar jag såhär? TEKNIKER

18 RAK KOMMUNIKATION KÄNSLOREGLAGE TEKNIKER

19 RAK KOMMUNIKATION •Hur kan vi reglera våra känslor? Sänka generell stressnivå Identifiera ”faran” Andningstekniker Muskelavslappning TEKNIKER

20 RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR GÖR JAG?

21 RAK KOMMUNIKATION STOPP OCH TÄNK -VAD -HUR -VARFÖR TEKNIKER

22 RAK KOMMUNIKATION STOPP OCH TÄNK -VAD vill jag ha sagt? -HUR vill jag säga det? -VARFÖR vill jag säga det? TEKNIKER

23 SLUTLIGEN SLUTSATSEN

24 PROGRESSIV MUSKELAVSLAPPNING

25 Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson


Ladda ner ppt "Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson. STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson."

Liknande presentationer


Google-annonser