Skridskoteknik från Sebastian Falk

En presentation över ämnet: "Skridskoteknik från Sebastian Falk"— Presentationens avskrift:

1 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Glid på stället Namn på övningen: Glid på stället Syftet: Balans och känsla Hur gör man: Stå med raka ben, glid med ena skridskon framåt och den andra bakåt Vad man bör tänka på: Vilken ålder passar den bäst till: Alla VSK Bandy Ungdom

2 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Slalom på ett ben Namn på övningen: Slalom på ett ben Syftet: Balans och styrka Hur gör man: Tag fart och stå på ett ben och åk slalom, träna båda benen. Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

3 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Kurva till fall Namn på övningen: Kurva till fall Syftet: Känsla Hur gör man: Tag fart, ställ dig på ett ben, luta dig inåt tills du ramlar. Träna båda benen och åt båda hållen. Vad man bör tänka på: Våga ramla VSK Bandy Ungdom

4 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Gång Namn på övningen: Gång Syftet: Balans och känsla Hur gör man: Gå på skridskorna rakt fram Vad man bör tänka på: Skridskorna ska peka rakt fram, inte snedställas. VSK Bandy Ungdom

5 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Språng Namn på övningen: Språng Syftet: Balans och känsla Hur gör man: Spring på skridskorna rakt fram Vad man bör tänka på: Skridskorna ska peka rakt fram, inte snedställas. VSK Bandy Ungdom

6 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Hopp Namn på övningen: Hopp Syftet: Balans och känsla Hur gör man: Hoppa jämfota rakt fram. Vad man bör tänka på: Skridskorna ska peka rakt fram, inte snedställas. VSK Bandy Ungdom

7 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Åttan dubbel Namn på övningen: Åttan dubbel Syftet: Styrka i benen Hur gör man: Åk rakt fram, gör en åtta med båda fötterna Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

8 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Åttan enkel Namn på övningen: Åttan enkel Syftet: Styrka i fotleden Hur gör man: Åk rakt fram, gör en åtta med ett ben i taget, varannan höger och vänster ben Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

9 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Båga ut Namn på övningen: Båga ut Syftet: Styrka i fotleden Hur gör man: Åk rakt fram, gör en bågar med ena benet, det andra står rakt fram. Träna båda benen. Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

10 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Testa slipningen Namn på övningen: Testa slipningen Syftet: Balans och känsla Hur gör man: Stå med skridskorna parallellt, glid med ena skridskon åt vänster och sedan den andra åt höger Vad man bör tänka på: Se till att skridskorna står rakt. VSK Bandy Ungdom

11 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Flygplan Namn på övningen: Fart via gung, flygplan Syftet: Steg ett i hur man kan få och hålla fart med överkroppen. Hur gör man: Stå bredbent och håll armarna rakt ut, vrid överkroppen med och motsols så fart uppstår Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

12 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Robot Namn på övningen: Fart via gung, robot Syftet: Steg två i hur man kan få och hålla fart med överkroppen. Hur gör man: Stå bredbent och håll armarna i 90 grader, vrid överkroppen med och motsols så fart uppstår Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

13 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Midja Tjohoo! Jag älskar det här med folkdans Namn på övningen: Fart via gung, midja Syftet: Steg tre i hur man kan få och hålla fart med överkroppen. Hur gör man: Stå bredbent och håll händerna i midjan, vrid överkroppen med och motsols så fart uppstår Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

14 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Kors Namn på övningen: Fart via gung, kors Syftet: Steg fyra i hur man kan få och hålla fart med överkroppen. Hur gör man: Stå bredbent och håll armarna framåt i kors, vrid överkroppen med och motsols så fart uppstår Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

15 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Klubba Namn på övningen: Fart via gung, klubba Syftet: Steg fem i hur man kan få och hålla fart med överkroppen. Hur gör man: Stå bredbent och håll armarna framåt som du höll i en klubba, vrid överkroppen med och motsols så fart uppstår Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

16 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Glid ut Namn på övningen: Glid ut Syftet: Balans och känsla Hur gör man: Stå med skridskorna som ett V, glid ut med ena skridskon och fördela över tyngdpunkten till det benet, och tillbaks. Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

17 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Skjut ut, prata Namn på övningen: Skjut ut, prata Syftet: Balans och känsla Hur gör man: Skjut ut med ena skridskon snett framåt och fördela över tyngdpunkten till det benet, och ta in det andra benet intill ”prata med varandra” Vad man bör tänka på: VSK Bandy Ungdom

18 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Skjut ut, släpa Namn på övningen: Skjut ut, släpa Syftet: Balans och känsla Hur gör man: Skjut ut med ena skridskon snett framåt och fördela över tyngdpunkten till det benet, och släpa det andra benet, sedan ihop. Fortsätt med andra benet. Vad man bör tänka på: Sitt djupt VSK Bandy Ungdom

19 Skridskoteknik från Sebastian Falk
Skridskoteknik Övningar med skridskoteknik från Sebastian Falk, här presenterats av Mikael Pettersson Sjölund VSK Bandy P99 Sebastian Falk jobbar på Bandygymnasiet i Sandviken. Skrinnare i grunden med 16 SM - titlar individuellt och flera Svenska rekord och flertalet internationella mästerskapsstarter. Har vunnit elitserien med SAIK som ledare. Anlitad som konsult i träningsfrågor av flera svenska elitklubbar , VSK Bandy Ungdom