Ladda ner presentationen
Presentation laddar. Vänta.
1
1 Vad är kondition? Blodomloppets kapacitet att transportera syre (hjärtats storlek och styrka, andelen röda blodkroppar). Musklernas förmåga att ta upp och utnyttja syret. 1
2
Varför konditionsträning?
Musklerna orkar jobba mer Mindre flåsig Orkar mer Hjärtat mår bättre och behöver inte jobba så hårt. Förbättrad koordination, balans och reaktionsförmåga
3
Vad menas med blodomloppet?
Film uTY
4
Lågintensiv träning Bra för allmänkondition Längre tid, i jämt tempo
4 Lågintensiv träning Bra för allmänkondition Längre tid, i jämt tempo Stavgång, cykling. 4
5
Medelintensiv träning
5 Medelintensiv träning Bra för att förbättra konditionen och uthålligheten Jämt tempo under längre tid (snabbare än snacktempo men inte så man blir stum i benen) minuter. Jogging, dans, snabbare cykling. 5
6
Högintensiv träning Förbättrar konditionen mest av alla träningsformer
6 Högintensiv träning Förbättrar konditionen mest av alla träningsformer Puls nära max Intervallträning 6
7
Bra att mixa olika typer av träning
7 Bra att mixa olika typer av träning Måndag: Stavgång 40 minuter Onsdag: Joggning Torsdag: boxning Fotbollsträning och match är bra konditionsträning. Att spela fotboll 30 minuter ger mer kondition än 30 minuters jogging. 7
8
Planering fram till höstlovet
8 Planering fram till höstlovet Konditionstest Konditionsträning Fokus på kondition och reflektioner efter varje lektion. Ta med Ipaden till varje lektion. 8
9
Reflektioner? Egen upplevelse och utvärdering av aktiviteten. Exempel:
9 Reflektioner? Egen upplevelse och utvärdering av aktiviteten. Exempel: - Hur kommer det sig att jag presterade som jag gjorde? Loggbok/dagbok med reflektioner. Ett dokument på Pages alt. Google Drive. 9
10
Får vi betyg på det här? E C A Innebär
11
Dags att börja reflektera!
1111 Dags att börja reflektera! Vad är kondition för dig. Vad gör du nu för: - lågintensiv träning? - medelintensiv? - Högintensiv träning? 11
Liknande presentationer
